Lifters Lounge

Mittwoch, 30.08.2023

Einmal alles - bis auf BSS- durchgeturnt.

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 8 / 8 / 5
Video zur Klimmzugschallenge

Pendulumsquat
25 x 8 / 8 / 8

Beinstecker Plate loaded
60 x 8
85 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 7

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8
27,5 x 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Scottcurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

Ein Gedicht

Gewohnt starkes geturne

Dein Training ist einfach unfassbar konstant gut!
Bin froh, wenn ich auch wieder kann.

KiCat hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:34
C43 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:33
donjon hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:24 sehr stark@C43!

Frage mich nur wo deine Konkurrenz bleibt?
Danke!
Die kommen wahrscheinlich alle Morgen mit 9, 10, 11, 12 um die Ecke!
Taktik!
Also ich nicht. Kann vieles aber Klimmies nicht

Ich schreibe mal hier und nicht im Challenge-Thread was dazu:

Ich konnte sie früher. Hatte Ruder-AG in der Schule.
Dann überhaupt nicht mehr gemacht. Fand ich damals überflüssig. Warum auch immer. Das erschließt sich mir heute nicht mehr.

Dann kam der Lockdown. Was tun? Ach, bestell mal ne Klimmzugstange, Klimmzüge kannst du ja.
Eine bestellt, die 1 Adapter für eine Wand und 1 für draußen am Baum hat
Klimmzugstange am Baum montiert (ich bohre äußerst ungern Löcher irgendwo im Raum, muss man hinterher Spachteln und so…) und los geht’s.
Geschafft = 0-1
Hä?! What?! Liegt bestimmt an der Eiche!

Hab dann tatsächlich mit Gummibändern agiert.
Viele sagen, das bringt nix, nur so wie du sie machst (Gegengewicht) aber ich behaupte, mir hat’s geholfen. .

Im wiedergeöffnetem Gym habe ich mit den Bändern weitergemacht, irgendwann einen Mix aus 1-3 ohne, dann noch welche mit Band hinterher, bis ich irgendwann 3x4-5 ohne Band konnte, dann erst das Band weggelassen.

Du siehst, ich habe Jahre gebraucht….
Ok, zugegeben, so mega fleißig war ich in den Lockdowns auch nicht. Ich habe meinen Trainingsplatz nicht so wirklich gefunden.
Vielleicht wäre es mit Gegengewicht schneller gegangen? Vielleicht war’s so der richtige Weg?

Fazit: ohne Lockdown hätte ich wahrscheinlich nie Klimmzüge gemacht, weil: kann ich ja!
…..und bei der Challenge ziemlich blöd geguckt.

C43 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 14:54
KiCat hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:34
C43 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 13:33

Danke!
Die kommen wahrscheinlich alle Morgen mit 9, 10, 11, 12 um die Ecke!
Taktik!
Also ich nicht. Kann vieles aber Klimmies nicht
Ich schreibe mal hier und nicht im Challenge-Thread was dazu:

Ich konnte sie früher. Hatte Ruder-AG in der Schule.
Dann überhaupt nicht mehr gemacht. Fand ich damals überflüssig. Warum auch immer. Das erschließt sich mir heute nicht mehr.

Dann kam der Lockdown. Was tun? Ach, bestell mal ne Klimmzugstange, Klimmzüge kannst du ja.
Eine bestellt, die 1 Adapter für eine Wand und 1 für draußen am Baum hat
Klimmzugstange am Baum montiert (ich bohre äußerst ungern Löcher irgendwo im Raum, muss man hinterher Spachteln und so…) und los geht’s.
Geschafft = 0-1
Hä?! What?! Liegt bestimmt an der Eiche!
Hab dann tatsächlich mit Gummibändern agiert.
Viele sagen, das bringt nix, nur so wie du sie machst (Gegengewicht) aber ich behaupte, mir hat’s geholfen. .

Im wiedergeöffnetem Gym habe ich mit den Bändern weitergemacht, irgendwann einen Mix aus 1-3 ohne, dann noch welche mit Band hinterher, bis ich irgendwann 3x4-5 ohne Band konnte, dann erst das Band weggelassen.

Du siehst, ich habe Jahre gebraucht….
Ok, zugegeben, so mega fleißig war ich in den Lockdowns auch nicht. Ich habe meinen Trainingsplatz nicht so wirklich gefunden.
Vielleicht wäre es mit Gegengewicht schneller gegangen? Vielleicht war’s so der richtige Weg?

Fazit: ohne Lockdown hätte ich wahrscheinlich nie Klimmzüge gemacht, weil: kann ich ja!
…..und bei der Challenge ziemlich blöd geguckt.

Ich hab sie in meinem ganzen Leben nicht gemacht. Müsste mich da echt reinwurschteln. Bis vor 2 Jahren konnte die Kleine sogar 5 einarmige bedingt durch das Turnen. Ich muss mal schauen, hab zuhause keine Möglichkeit. Muss ehrlich sagen, egal ob Klimmies oder Liegestütz, beides bekomm ich nicht hin.

KiCat hat geschrieben: 30. Aug 2023, 15:11 Ich hab sie in meinem ganzen Leben nicht gemacht. Müsste mich da echt reinwurschteln. Bis vor 2 Jahren konnte die Kleine sogar 5 einarmige bedingt durch das Turnen. Ich muss mal schauen, hab zuhause keine Möglichkeit. Muss ehrlich sagen, egal ob Klimmies oder Liegestütz, beides bekomm ich nicht hin.

Jaaaaa…. Die Liegestützen. Hab ich ja schon mal erwähnt. Mein Sportlehrer von Klasse 11-13, im Vorleben bei der Bundeswehr….
Für alles gabs Strafliegestützen. Für verlieren, für gewinnen, für nicht aufpassen, für blöd gucken, für meckern, für einen Volleyball mit dem Fuß berühren, für besonders schlechte Leistungen, für besonders gute Leistungen, für das Mittelfeld, weil unauffällig und noch viele „Gründe“ mehr.

Haihappen hat geschrieben: 30. Aug 2023, 04:12 Hailappen Trenner

Beinpresse Fußstellung unten eng
10x150
10x150
10x150

C43 hat geschrieben: 30. Aug 2023, 14:16 Mittwoch, 30.08.2023

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

[mention]C43[/mention]
Aber die arme Eiche... die kannste anbohren? du du du ... Baumquälerin

Ich schiebe sämtliche fehlenden Liegestütz und Klimmzug Fähigkeiten auf meinen fehlenden rechten Brustmuskel.
(vermutlich wäre ich auch eine Niete wenn der normal da wäre

)

Bina hat geschrieben: 30. Aug 2023, 21:39 @C43
Aber die arme Eiche... die kannste anbohren? du du du ... Baumquälerin

Nee, die wird mit einem Spanngurt befestigt. Hält auch 100kg. Der Mann hat’s getestet.
[spoil]

IMG_0713.jpeg

[/spoil]

Bina hat geschrieben: 30. Aug 2023, 21:39 Ich schiebe sämtliche fehlenden Liegestütz und Klimmzug Fähigkeiten auf meinen fehlenden rechten Brustmuskel.
(vermutlich wäre ich auch eine Niete wenn der normal da wäre )

Das ist echt der Hammer bei dir. Noch nie vorher gehört oder gesehen, aber ich hab’s ja bei dir gesehen.

Vibe check

[spoil] https://www.youtube.com/watch?v=qPLMITjFbhQ[/spoil]

Sohnemann hat beim Preisausschreiben gewonnen.

-Einlaufkind beim BVB09

Bekommt man ja nicht alle Tage - Safe 1:100000

Dazu werden die Kids komplett ausgestattet, Trikot, Schuhe, einfach alles und dürfen es anschließend behalten.

Leider darf nur ein Elternteil mit.
Meine Frau und ich haben es naturgemäß ausgefightet.

[spoil] sie hat unfair gekämpft

[/spoil]

Haihappen hat geschrieben: 31. Aug 2023, 06:43 Sohnemann hat beim Preisausschreiben gewonnen.

-Einlaufkind beim BVB09

Bekommt man ja nicht alle Tage - Safe 1:100000
Dazu werden die Kids komplett ausgestattet, Trikot, Schuhe, einfach alles und dürfen es anschließend behalten.

Leider darf nur ein Elternteil mit.
Meine Frau und ich haben es naturgemäß ausgefightet.

[spoil] sie hat unfair gekämpft [/spoil]

Ey! Total cool! Das ist ja mal ein Erlebnis!

Hehe, ich mag Deine Frau

Mega cool

Brick hat geschrieben: 30. Aug 2023, 22:14 Vibe check

[spoil] https://www.youtube.com/watch?v=qPLMITjFbhQ[/spoil]

Meine Vibes:
Ich oute mich als Typ Drago. Hab’s nicht so mit Kälte. Memme halt.

Obwohl…. Mental wäre mit Sicherheit Typ Rocky mal ne Erfahrung.

Lifters Lounge

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Re: [FSK18+] Die Abenteuer von Lucky Luke & Jolly Jumper

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Mr. X & C43

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