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Kann man pauschal nicht sagen. 5 Tage pausieren wird keinen echten Unterschied machen und kann manchmal sogar gut tun. Aber wenn du trainieren willst, ist logischerweise Option 2 vorzuziehen.Trotec95 hat geschrieben: 14. Feb 2024, 16:14 Hi zusammen,
ich bin kommende Woche das erste Mal seit ich wieder mit dem trainieren begonnen habe auf Dienstreise. Ich habe mir mal das Hotel angeschaut und gesehen dass ich dort die Möglichkeit hätte den „Fitnessraum“ zu nutzen. Dieser sieht jetzt wie so häufig nicht wirklich umfangreich ausgestattet aus, daher meine Frage: lieber einfach mal 5 Tage pausieren oder vor Ort die Übungen machen die möglich sind?
Mach das was möglich istTrotec95 hat geschrieben: 14. Feb 2024, 16:14 Hi zusammen,
ich bin kommende Woche das erste Mal seit ich wieder mit dem trainieren begonnen habe auf Dienstreise. Ich habe mir mal das Hotel angeschaut und gesehen dass ich dort die Möglichkeit hätte den „Fitnessraum“ zu nutzen. Dieser sieht jetzt wie so häufig nicht wirklich umfangreich ausgestattet aus, daher meine Frage: lieber einfach mal 5 Tage pausieren oder vor Ort die Übungen machen die möglich sind?
Werden die Arme bei der Bewegung vorne zusammengeführt? Das wäre für die Kontraktion der Brust besser. Ansonsten ähnelt es sehr der Bewegung beim Bankdrücken, bei der viele die Brust auch nicht richtig spüren. Belastet wird sie trotzdem.Toto1980 hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:23 Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?
-Für dich ngeeignete MaschineToto1980 hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:23 Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?
Nja ist ja sehr in der Bewegung eingeschränkt, sehr statisch. Aber ich versuche immer gedanklich die Arme vorne zusammenzuführen.Ebiator hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:32Werden die Arme bei der Bewegung vorne zusammengeführt? Das wäre für die Kontraktion der Brust besser. Ansonsten ähnelt es sehr der Bewegung beim Bankdrücken, bei der viele die Brust auch nicht richtig spüren. Belastet wird sie trotzdem.Toto1980 hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:23 Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?
Wenn du dabei die Schulter mit nach vorne bringst hast du vllt schon deine Antwort.Toto1980 hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:38Nja ist ja sehr in der Bewegung eingeschränkt, sehr statisch. Aber ich versuche immer gedanklich die Arme vorne zusammenzuführen.Ebiator hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:32Werden die Arme bei der Bewegung vorne zusammengeführt? Das wäre für die Kontraktion der Brust besser. Ansonsten ähnelt es sehr der Bewegung beim Bankdrücken, bei der viele die Brust auch nicht richtig spüren. Belastet wird sie trotzdem.Toto1980 hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:23 Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?
Naja, den Pump spüre ich schon, aber die Ermüdung kommt erst in den Armen. Nutze den Hammergriff, werde die Sitz und Griffhöhe mal variieren. Die Sitz Höhe ist doch Ok, wenn die Griffe auf Höhe der Mamilarlinie sind in der Ruheposition.Netzokhul hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:35-Für dich ngeeignete MaschineToto1980 hat geschrieben: 15. Feb 2024, 09:23 Moin, bin auf ChestPress umgestiegen. Hab bei den letzten Sätzen mehr Druck und Ermüdung auf Schultern als in der Brust bei der Chest Press. Griffe sind in Ruheposition auf Brusthohe. Woran kanns liegen?
-Griffe/Sitz falsche Höhe
-noch ungewohnt in der Bewegung die Brust zu aktivieren
Bisschen mit Einstellungen rumprobieren und wenn es nicht besser wird ist die Maschine für dich eben nicht gut geeignet.
Würde es Potentiell mal mit Griff etwas weiter runter/Sitz etwas hoch probieren.
Ich finde schon, das man auch beim Bankdrücken und eigentlich bei jeder Übung hinterher einen gewissen Pump/Ermüdung im Zielmuskel spüren sollte.
Gerade wenn Hypertrophie das Ziel ist und nicht KDK