RenA1 hat geschrieben: 8. Sep 2025, 16:26

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2025, 12:53 Stabile HF @Karton

Ja wenn man noch so jung ist, brennt mal stabil die Lunte.

Mal so mal so.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2025, 16:30

RenA1 hat geschrieben: 8. Sep 2025, 16:26

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2025, 12:53 Stabile HF @Karton

Ja wenn man noch so jung ist, brennt mal stabil die Lunte.

Mal so mal so.

Bei mir geht es nix mehr, ab 35 ist Schluss

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2025, 16:30

RenA1 hat geschrieben: 8. Sep 2025, 16:26

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2025, 12:53 Stabile HF @Karton

Ja wenn man noch so jung ist, brennt mal stabil die Lunte.

Mal so mal so.

Spricht eine hohe Herzfrequenz nicht eher für eine untrainierte Pumpe, die dann öfter schlagen muss um genügend zu fördern?

Heute Brust & Bizep und anfänglich bisschen müde, lief dann aber durch wie ein Uhrwerk.

Bankdrücken Multipresse

Zusatzgewicht

1. Satz 0x10
2, Satz 20x10
3. Satz 40x10
4. Satz 60x10
5. Satz 90x6 (+1 WH)
6. Satz 60x11 2ct pausiert (12. Rep abgekackt, aber kommt nächste Einheit)

Schrägbankdrücken Multipresse

Zusatzgewicht

1. Satz 40x10
2. Satz 65x8 (+1 Wh)
3. Satz 45x8 2ct pausiert (+5kg - 4 WH)

Schrägbank KH Flys

1. Satz 20x10
2. Satz 30x12 (+2 WH)
3. Satz 20x15 (+2 WH)

Flys Maschine Gym80

1. Satz 35x10
2. Satz 70x12
1. Dropsatz 35x15

SZ Curls

1. Satz 12,5x10
2. Satz 32,5x10
3. Satz 52,5x11 + 2 RP (+1 WH)

Standing Preacher Curls

1. Satz 10x10
2. Satz 20x8 (+2kg -4 WH)
1. Dropsatz 10x9 (+2 WH)

2kg schwerer Hanteln fühlen sich immer wie 20kg mehr an.

Hammercurls Kabel

1. Satz 40x10 (+5kg)
2. Satz 75x8 (+5kg - 4 Wh)
1. Dropsatz 40x10 (+5kg)

Pump war da

Cartunga hat geschrieben: 9. Sep 2025, 14:03

Netzokhul hat geschrieben: 8. Sep 2025, 16:30

RenA1 hat geschrieben: 8. Sep 2025, 16:26

Ja wenn man noch so jung ist, brennt mal stabil die Lunte.

Mal so mal so.

Spricht eine hohe Herzfrequenz nicht eher für eine untrainierte Pumpe, die dann öfter schlagen muss um genügend zu fördern?

Ja, aber tendenziell hast du auch eine höhere maximale Herzfrequenz je jünger du bist.
Ich komm zum Beispiel kaum mehr über 185.
165Bpm kann ich dann bestenfalls für ca. 10km halten.

Kann man aber alles nicht komplett verallgemeinern.

Diese Woche schaffe ich wegen Arbeit und Betriebsausflug morgen wahrscheinlich nur drei Einheiten und nicht wie sonst vier, aber es muss ja irgendwie gehen. Heute Beine trainiert, morgen 40km zum Betriebsausflug mit Rad habe ich mir vorgenommen, das wird schon in meinem Alter.

Ich war nach langer Zeit mal wieder im ehemaligen High5 (jetzt McFit), deshalb sind die Werte bei den Geräten auch egal, bei manchen macht man ganze Stack wie Beuger und Strecker, bei manchen ist es schwerer wie Hackenschmidt und die Einheit lief einfach perfekt, in unter 80 Minuten durch, Muskelgefühl top, habe deshalb eher Dropsätze mit in der Belastung halten als Restpause gemacht, habe einem kräftigen Dude am Beinbeuger geholfen, seiner Kollegin erklärt, wo sie so coole Hosen herbekommt und war ansonsten tiefenentspannt in der Mittagspause. Gab auch gleich einen PR, habe mir endlich mal die 7 Reps beim Beugen geholt (obwohl die Stange keine Kniebeugestange war, aber man arbeitet mit dem was man hat). Nächste Woche dann Angriff auf die 8.

Kniebeuge HB

1. Satz 20x10
2. Satz 60x10
3. Satz 100x10
4. Satz 140x7 (+1 WH)
5. Satz 100x21 (+1 WH) Widowmaker

Ballerina Squats Hackenschmidt

1. Satz 40x10
2. Satz 60x10
3. Satz 95x10 (+5kg -2 WH)

1. Satz 40x10
2. Satz 60x10
3. Satz 80x8

RDL

1. Satz 20x10
2. Satz 60x10
3. Satz 120x13 (+1 WH)

Gehe hier mit dem Gewicht erst mal nicht hoch und arbeite am Gefühl und der Ausführung.

Beinstrecker

1. Satz 45x10
2. Satz 90x10 + 5 +5 RP (+5 WH)

1. Satz 50x10
2. Satz 105x10
1. Dropsatz 50x6 mit Halten in der Spannung

Beinbeuger sitzend

1. Satz 35x10
2. Satz 70x10 + 5 RP

1. Satz 50x10
2. Satz 105x10
1. Dropsatz 50x7 mit Halten in der Spannung

Wadenheben stehend

1. Satz 75x10
2. Satz 135x10
1. Dropsatz 75x7 Halten in der Spannung

Wadenheben sitzend 2ct pausiert

1. Satz 20x10
2. Satz 60x10 (+5kg -2 WH)

Abduktor

1. Satz 50x10
2. Satz105x20 (+2 WH)

1. Satz 45x10
2. Satz 85x24

Bei mir gabs gestern einen kleinen "Erholungsrun" von meinen brutalen Einheiten

Zeit: 40 Minuten ~ 5km 8er Pace HF war im Schnitt bei 138

Schön ne kleine Runde gezogen und dabei mit Gf gequatscht.
Ausnahmsweise mal wirklich ein Zone 2 "Run" meine langsamen Läufe sind sonst immer an der unteren Grenze zu Zone 3.
Fällt mir normal einfach schwierig so langsam zu joggen.

8er Pace Junge das doch Spaziergang

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:08 8er Pace Junge das doch Spaziergang

Geh doch auch mal spaziern.

Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:12

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:08 8er Pace Junge das doch Spaziergang

Geh doch auch mal spaziern.

Wächst davon mein Bizep

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:14

Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:12

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:08 8er Pace Junge das doch Spaziergang

Geh doch auch mal spaziern.

Wächst davon mein Bizep

safe

Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:19

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:14

Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:12

Geh doch auch mal spaziern.

Wächst davon mein Bizep

safe

Ich habe das Gefühl, dass das eine Falle ist.

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:22

Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:19

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:14

Wächst davon mein Bizep

safe

Ich habe das Gefühl, dass das eine Falle ist.

Lass dich nicht veräppeln, lieber weiter Gewichte schäppern

Sorrow66 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:59

RenA1 hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:22

Netzokhul hat geschrieben: 11. Sep 2025, 18:19

safe

Ich habe das Gefühl, dass das eine Falle ist.

Lass dich nicht veräppeln, lieber weiter Gewichte schäppern

Endlich mal einer auf meiner Seite

Heute mal kleinen Ausritt gemacht (war insgesamt 100km unterwegs), um die Hater zum Schweigen zu bringen, die denken, ich wäre nur ein dummer Pumper.