Lifters Lounge

Morn hat geschrieben: 26. Aug 2023, 18:15

C43 hat geschrieben: 26. Aug 2023, 15:17 Hab schon überlegt, wie ich Rantanplan mit einbauen kann

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IMG_4408.jpeg[/spoil]

Aaaaw Hatte auch nen Daggel

Das sind schon echt coole Wesen

Sonntag, 27.08.2023

45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8

V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)

Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8

Klimmzüge
BW x 8 / 8 / 5

Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8

Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8

Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30

Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8

Hyperextensions
25 x 12 / 12 / 12

Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8

Facepulls - Rotatoren
25 x 8 / 8 / 8

Facepulls - hintere Schulter
25 x 8 / 8 / 8

High Row Plate loaded
30 x 8
50 x 8
55 x 8 / 8

vorgebeugtes Rudern Plate loaded
25 x 8 / 8 /8

Butterfly reverse Plate loaded
20 x 8
25 x 8
27,5 x 8 / 8

Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8

Rudern am Kabel
50 x 8 / 8 / 8

Scottcurls
8 x 8 / 8 / 8

Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8

Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8

Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8

Bauchdings


Shake, Loungen & Quasseln mit [mention]Lucky Luke[/mention]

Rehabilitationskurs

Schrägbankdrücken
10x80
10x100
10x110
8x120
3x130
5x110 DS
3x100 DS

Rudern bilateral Brustgestützt
10x100
10x120
10x130
10x142
6x147
6x120 DS
8x110 DS

Butterfly
12x100
12x110
10x120
10x100 DS

Latzug bilateral
12x100
10x120
10x130
6x143
6x120 DS

Bizepscurls Turm einarmig
8x30
8x30

SZ Bizepscurls
8x25
8x25

Trizepsdrücken Turm
12x85
12x85

Trizepsstecken KH
12x16
12x16

Junge, bleib mal bei einem Namen

Wieviele Leute loggen denn hier noch?

Netzokhul hat geschrieben: 28. Aug 2023, 07:52 Wieviele Leute loggen denn hier noch?

Bei c43 läuft es wohl, 3 Herren und ein Pferd

Jap. Läuft richtig gut.
Dank Tinder-Thread hab ich viel gelernt und setze nun Gelerntes um

C43 hat geschrieben: 28. Aug 2023, 09:40 Jap. Läuft richtig gut.
Dank Tinder-Thread hab ich viel gelernt und setze nun Gelerntes um

Muss ich dann nun hier auch loggen ?

Ahh mein Brüderchen und meine Schwägerin sind wieder fleißig unterwegs

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:42 Ahh mein Brüderchen und meine Schwägerin sind wieder fleißig unterhalb

Tfw ich kurz irritiert war wegen Brüderchen



Also aka "legt dich hin, wir müssen miteinander reden" ?

EDIT: so ein Versöhnungsf.ck meist besser als gedacht

Sehr schön, war ja anscheinend ne gute

Haihappen hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:46

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:42 Ahh mein Brüderchen und meine Schwägerin sind wieder fleißig unterhalb

Tfw ich kurz irritiert war wegen Brüderchen



Also aka "legt dich hin, wir müssen miteinander reden" ?

EDIT: so ein Versöhnungsf.ck meist besser als gedacht

Sehr schön, war ja anscheinend ne gute

Wattt

Phu is noch früh…ich raffs gerade nicht

Du doofkopp !!!

Dich and c43

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:48Du doofkopp !!!

Hä???

Wat do you mean???

Haihappen hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:46 Phu is noch früh…ich raffs gerade nicht

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:42 Ahh mein Brüderchen und meine Schwägerin sind wieder fleißig unterhalb

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:49 Dich and c43

Re: [FSK18+]

jetzt habe ich es auch geschnallt

Haihappen hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:55

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:48Du doofkopp !!!

Hä???

Wat do you mean???

Haihappen hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:46 Phu is noch früh…ich raffs gerade nicht

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:42 Ahh mein Brüderchen und meine Schwägerin sind wieder fleißig unterhalb

KiCat hat geschrieben: 29. Aug 2023, 06:49 Dich and c43

Re: [FSK18+]

jetzt habe ich es auch geschnallt

SO, ich war auch zu dämlich zum schreiben am frühen Morgen in der Bahn... Tja...