• Monkey-Training: Lifting and Running

WxD2: Basis

Uhrzeit / Dauer: 05:35 / 69 min
Gewicht am Morgen: 82,3 kg
Schritte vom Vortag: 19.710

Noch etwas langsamer gelaufen und nicht die vollen 15km in die Arbeit. Bin dann ein Stück mit der Bim gefahren.

Distanz: 12,12 km
Dauer: 1:09:07
Pace: 05:42
⌀ HF: 141

WxD3: Unterkörper

Uhrzeit / Dauer: 06:09 / 45 min
Gewicht: 81,8 kg
Schritte vom Vortag: 23.741

Ein richtig easy Beintraining. Bin zwar schon wieder gut drauf, aber die Woche langsam angehen ist doch nice. Am Ende gabs noch 15min Spinning Bike. Ich möchte doch irgendwie Radeinheiten einbauen, aber ich werde damit echt nicht warm

Beinbeuger (liegend)
45kg x 8
45kg x 8
45kg x 8

Kniebeuge
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5
70kg x 5

Kreuzheben
100kg x 5
100kg x 5
100kg x 5

Wadenheben im Sitzen
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

Beinstrecker
40kg x 10
40kg x 10

Rad fahren ist Schmutz seine Mutter

Radfahren ist, das Mittel der Wahl im Ausdauersport, kann ich nur wieder und wieder erwähnen

Höfer hat geschrieben: ↑30. Jul 2025, 11:23 Radfahren ist, das Mittel der Wahl im Ausdauersport, kann ich nur wieder und wieder erwähnen

Will ich eh machen, aber es ist furchtbar schwer das einzubauen. Wenn ich schon fahre, will ich auch die TF und Leistung mit der Garmin aufzeichnen, aber das geht bei den Technogymgeräten in meinem Gym nur beim Spinning-Bike und mit dem werde ich nicht wirklich warm

Aber wenn wir schon beim Thema sind. Hat hier jemand Empfehlungen für kleine Ergometer für zu Hause? Ebenfalls mir Standard ANT+ Protokoll, damit ich die Daten mit der Garmin abgreifen kann

Verstehe ich gut, kickr core.

Höfer hat geschrieben: ↑30. Jul 2025, 12:53 Verstehe ich gut, kickr core.

Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑31. Jul 2025, 07:18
Höfer hat geschrieben: ↑30. Jul 2025, 12:53 Verstehe ich gut, kickr core.
Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

https://eu.zwift.com/de/products/zwift- ... 4SEALw_wcB

Das wär dann ja geil.
Kostet halt dementsprechend.

WxD4: Basis

Uhrzeit / Dauer: 05:28 / 42 min
Gewicht am Morgen: 82,0 kg
Schritte vom Vortag: 15.332

War heute Morgen wie gerädert und wollte gar nicht laufen gehen. Habe mich dann aber zu einem kurzen Basis-Lauf motiviert und der war dann doch wieder richtig nice.

► Text anzeigen

Distanz: 7,63 km
Dauer: 42:02
Pace: 05:30
⌀ HF: 139

Tobeass hat geschrieben: ↑31. Jul 2025, 07:23
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑31. Jul 2025, 07:18
Höfer hat geschrieben: ↑30. Jul 2025, 12:53 Verstehe ich gut, kickr core.
Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

https://eu.zwift.com/de/products/zwift- ... 4SEALw_wcB

Das wär dann ja geil.
Kostet halt dementsprechend.

An das hab ich gar nicht mehr gedacht - das hat sogar ein Freund von mir in der Premium-Variante (automatische Steigung und Neigung und so irgendwas).
Muss mal checken, ob das auch ohne Zwift funktioniert.

Barbellmonkey hat geschrieben: ↑31. Jul 2025, 07:31
Tobeass hat geschrieben: ↑31. Jul 2025, 07:23
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑31. Jul 2025, 07:18

Hatte ich schon im Visier, aber da brauch ich dann das Rad in der Wohnung - das mag die Frau noch weniger

https://eu.zwift.com/de/products/zwift- ... 4SEALw_wcB

Das wär dann ja geil.
Kostet halt dementsprechend.
An das hab ich gar nicht mehr gedacht - das hat sogar ein Freund von mir in der Premium-Variante (automatische Steigung und Neigung und so irgendwas).
Muss mal checken, ob das auch ohne Zwift funktioniert.

Funktioniert ohne Zwift auch, allerdings nur im ERG Mode.
Gibt aber anscheinend ein paar third party Apps mit denen du auch ohne Zwift alle Funktionen hast.

Würd ich dann aber zur Sicherheit vorher bei deinem Freund ausprobieren

Die Kombi Rennrad (ggf. gebraucht) und KickrCore ist nicht zu schlagen, bietet große Flexibilität.
Dieses Billo Teil würde ich nicht kaufen, allein schon, dass du nur einen Gang hast macht es total unrealistisch. Dazu die Restriktionen, ich würde jeden Umweg vermeiden, so ein Rollentrainer muss laufen wie ein Schweizer Urhwerk sowohl mechanisch, wie von der Datenkommunikation, sonst regst du dich nur auf. Bedenke was dich im Gym stört.

Höfer hat geschrieben: ↑31. Jul 2025, 09:09 Die Kombi Rennrad (ggf. gebraucht) und KickrCore ist nicht zu schlagen, bietet große Flexibilität.
Dieses Billo Teil würde ich nicht kaufen, allein schon, dass du nur einen Gang hast macht es total unrealistisch. Dazu die Restriktionen, ich würde jeden Umweg vermeiden, so ein Rollentrainer muss laufen wie ein Schweizer Urhwerk sowohl mechanisch, wie von der Datenkommunikation, sonst regst du dich nur auf. Bedenke was dich im Gym stört.

Was?
Du hast doch virtuelle Gänge auf dem Zwift Bike

https://www.dcrainmaker.com/2024/06/zwi ... uture.html

Screenshot 2025-07-31 091459.png

Das Zwift Bike funktioniert auch mit anderen Apps. Kostentechnisch ist ROUVY besser als Zwift unterscheidet sich aber auch in der App-Gestaltung.

Den Rollentraininer haben meine Frau und ich jetzt auch sind zufrieden. Die virtuelle Schaltung klappt auch mit ROUVY aber dennoch als Abo-Modell.

Mit einem Garmin Fahrradcomputer brauchst du dann sogar gar keine Abo-App mehr und kannst dir die Workouts direkt den an den KickrCore senden

Virtuell Schalten und echt ist ein Unterschied, der ein Unterschied macht.

Mit einer Fenix, Enduro usw. geht es auch.

Ich hatte es so verstanden, dass man etwas vernünftiges haben will, mit Spaß Faktor.
Natürlich geht es billiger, wenn einen die Kompromisse nicht stören, fein.

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