Lifters Lounge

Diät Life.

Mirin

Durok hat geschrieben: 20. Mai 2023, 10:44Mirin

Wir wurden von einer Veganerin bekocht, haben uns dazu aber trotzdem etwas Quark und Käse gegönnt. Ist eigentlich nicht so meins, hat aber ganz gut geschmeckt und war wirklich schön bunt fürs Auge.

H_B hat geschrieben: 20. Mai 2023, 11:06

Durok hat geschrieben: 20. Mai 2023, 10:44Mirin

Wir wurden von einer Veganerin bekocht, haben uns dazu aber trotzdem etwas Quark und Käse gegönnt. Ist eigentlich nicht so meins, hat aber ganz gut geschmeckt und war wirklich schön bunt fürs Auge.

Sieht auch sehr lecker aus, aber wo Eiweiß

Inb4 BB Whey mitgenommen

Durok hat geschrieben: 20. Mai 2023, 11:15

H_B hat geschrieben: 20. Mai 2023, 11:06

Durok hat geschrieben: 20. Mai 2023, 10:44Mirin

Wir wurden von einer Veganerin bekocht, haben uns dazu aber trotzdem etwas Quark und Käse gegönnt. Ist eigentlich nicht so meins, hat aber ganz gut geschmeckt und war wirklich schön bunt fürs Auge.

Sieht auch sehr lecker aus, aber wo Eiweiß

Inb4 BB Whey mitgenommen

Ja, direkt dazu gab es 60g Wpc-80 in Spekulatius Geschmack da waren bisschen Kichererbsen und so dabei, laut der veganen Bekannten reicht das an Protein für den Menschen (wer's glaubt)

Mirin bekocht werden.
Nicht mirin wenn's vegan ist

Eiweiß reicht ja auch (zum Überleben)
Für Sportler ist es halt nix

sf2driver hat geschrieben: 20. Mai 2023, 11:29 Mirin bekocht werden.
Nicht mirin wenn's vegan ist

Eiweiß reicht ja auch (zum Überleben)
Für Sportler ist es halt nix

Für die Köchin gabs noch extra Eiweiß

Wir hier auch trainiert?

3chnaton hat geschrieben: 20. Mai 2023, 13:15 Wir hier auch trainiert?

Selbstverständlich wird hier trainiert. Ich poste nur sehr unregelmäßig zur Zeit, in 3 Wochen geht's quer durch ein anderes Bundesland mit dem LKW, sprich wir ziehen um. Mit hochschwangerer Freundin, Hund und allen Möbeln im Gepäck. Und Durok war eine Zeit lang verletzt.


Letzten zwei Einheiten gestern und heute

Fr. 19.05.: OK3
Brustpresse neutraler Griff: 55kg*12/10, 45kg*12/9
Latzug Maschine: 60kg*11/9, 50kg*8, 40kg*10
Schulterpresse neutraler Griff: 30kg*12/11/8
SZ-Curls: 10kg*13/9/8/7
SZ Trizepsdrücken: 23,75kg*12/8, 18,75kg*10/7

Sa. 20.05.: UK3
Beinbeuger: 35kg*13/9, 30kg*10
Adduktor: 70kg*13/10, 55kg*12
V-Beuge Maschine: 110kg*12/9/7
Wadenheben sitzend: 15kg*11/7.5, 10kg*11/8

Die gewichte sind überschaubar.
Täuscht das?

3chnaton hat geschrieben: 20. Mai 2023, 14:47 Die gewichte sind überschaubar.
Täuscht das?

Manche sind nur einseitig angegeben, ich finds einfacher mir nur eine Seite aufzuschreiben, kommt man nicht durcheinander. Und ich trainiere mit langsamer Kadenz, da gehen automatisch die Gewichte runter. Also nein, das täuscht nicht.

Beine

Warmup
10 min Ergometer

Beinpresse schräg
80kg 1x15
120kg 1x15
160kg 1x15
200kg 1x15
240kg 3x10

Beinstrecker + Beinbeuger sitzend

Joa, das wars

Plane noch ne Übung für die Quads ein. Hyperextensions dummerweise vergessen

Durok hat geschrieben: 20. Mai 2023, 18:39 Beine

Warmup
10 min Ergometer

Beinpresse schräg
80kg 1x15
120kg 1x15
160kg 1x15
200kg 1x15
240kg 3x10

Beinstrecker + Beinbeuger sitzend

Joa, das wars

Plane noch ne Übung für die Quads ein. Hyperextensions dummerweise vergessen

Der brate gibt gas


Schön anne beinpresse : LIGHTWEIIIIIIIIGHT BABBBBBYYYYYYY schreien hehehh

FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAARK