Lifters Lounge

C43 hat geschrieben: 25. Mai 2023, 06:47 Ich nähere mich Kasi nur zaghaft. Der ist so fokussiert im Tunnel, will ihn ja nicht erschrecken.

Beobachten von scheuen Tierchen

KiCat hat geschrieben: 25. Mai 2023, 06:49

C43 hat geschrieben: 25. Mai 2023, 06:47 Ich nähere mich Kasi nur zaghaft. Der ist so fokussiert im Tunnel, will ihn ja nicht erschrecken.

Beobachten von scheuen Tierchen

Aber true, ich bekomme nix mit
1. Wie [mention]C43[/mention] schon erwähnte - Fokussiert
2. Mukke auf volle Pulle max geregelt

C43 hat geschrieben: 25. Mai 2023, 06:47 Ich nähere mich Kasi nur zaghaft. Der ist so fokussiert im Tunnel, will ihn ja nicht erschrecken.

Ja richtig so Nimm dir mal ein Beispiel liebe [smention u=98]KiCat[/smention]

[smention u=97]Kasimir[/smention]
Danke für die Blumen
Scheiben zusammen suchen ist aber in jedem Gym bisher das gleiche gewesen. Von daher business as usual

Heute wieder Cardio...
Morgen Push
Samstag Cardio

Sonntag 100% Frei, bin auf einer Taufe und trinke paar Bier
Montag, keine Ahnung. Je nachdem wie ich mich fühle. Wahrscheinlich aber Pull

BlackStarZ hat geschrieben: 25. Mai 2023, 07:57

C43 hat geschrieben: 25. Mai 2023, 06:47 Ich nähere mich Kasi nur zaghaft. Der ist so fokussiert im Tunnel, will ihn ja nicht erschrecken.

Ja richtig so Nimm dir mal ein Beispiel liebe @KiCat

@Kasimir
Danke für die Blumen
Scheiben zusammen suchen ist aber in jedem Gym bisher das gleiche gewesen. Von daher business as usual

Heute wieder Cardio...
Morgen Push
Samstag Cardio

Sonntag 100% Frei, bin auf einer Taufe und trinke paar Bier
Montag, keine Ahnung. Je nachdem wie ich mich fühle. Wahrscheinlich aber Pull

das versuch ich ja. Ganz ehrlich! Aber ich bin ja leider so ein flummi

Na gut, dann sagen wir "Sie war stets bemüht"

BlackStarZ hat geschrieben: 25. Mai 2023, 08:05 Na gut, dann sagen wir "Sie war stets bemüht"

Wieder diese eine hier die nach jedem Bissen Aufmerksamkeit geilt und Rum läuft wie die bösen Schwestern von Cinderella
[smention u=98]KiCat[/smention] sicher weiss wen ich meine

Bankdrücken 50kg

Okeee rechte Brust merke ich noch vom letzten Mal, als es gezwickt hat.

80kg , eine Wiederholung. Faaaack

Kannste vergessen, Brust hat sich erledigt.

Tfw Beine nicht so rund lief und jetzt auch noch Brust schmerzt

Aber direkt vorher noch L-Arginin geladen

Dann nehme ich halt die Schulter jetzt noch Ran... Stimmung ist trotzdem im Keller

FitNotes Workout - Freitag 26th Mai 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps

** Kniebeuge **
- 80.0 kgs x 8 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 130.0 kgs x 6 reps
- 130.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 1 rep

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 12 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 8 reps
- 67.5 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken (Hammer Strength Reverse) **
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps
- 22.5 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 9 reps

** Seitheben **
- 15.0 kgs x 15 reps
- 15.0 kgs x 11 reps
- 12.5 kgs x 14 reps

** Armbeuger (Life Fitness) **
- 42.0 kgs x 11 reps
- 42.0 kgs x 10 reps
- 42.0 kgs x 9 reps


Immerhin OHP gerockt [smention u=306]MrAnderson[/smention]


Nächste Einheit frühestens Montag, aber vielleicht auch erst Dienstag ... unterer Rücken ist fertig und Brust wie gesagt sowieso ein Problem. Mal schauen. Sonntag bisschen saufen auf Taufe, hilft bestimmt. Bin garantiert nur unterhopft

Machst halt nur noch OHP^^ Auch gut
Unterhopft? Dann fülle mal schnell das Lebenselixier wieder auf

Kniebeugen sehen auch gut aus und wenn ich schon Frontkniebeuge lese
Das ist mitunter das ekligste was Masochismus zu bieten hat!

Matrix - Cross-Trainer

Workout done

Das ist "krank"

Kasimir hat geschrieben: 27. Mai 2023, 08:44 Das ist "krank"

Wie machen das denn andere mit dem Cardio? Ich meine selbst 800kcal sind ja nicht viel... Bei 9 Einheiten darf ich mich über 1kg Fettverlust wahrscheinlich freuen.

Also wenn ich hier die Hausfrauen sehe, die aufm Rad-Ergometer fröhlich widerstandsfrei eine halbe Stunde vor sich hin treten und dabei quatschen ... Kann ja nix bei raus kommen


Die ersten zehn Minuten heute waren anstrengend für die Beine... Hab das Beugen doch etwas gespürt
Dann ging es und die letzten zehn Minuten hatte ich sowas von keinen Bock mehr und Hunger

Aber gleich mit Mamer frühstücken gehe, lade ein. Ersguterjunge

Wenn denn im besten Fall wirklich 800kcal bei rumkommen.
Körper kompensiert gerne und so.
Aber Cardio hat ja noch andere Vorteile.
Stabil durchgezogen.
Knapp 140er Puls schon ordentlich.

Der Crosstrainer bei uns hat mir übrigens für 1h auch 700kcal ausgeworfen, die Garmin sagt allerdings 550kcal was mir auch realistischer erscheint.