Lifters Lounge

mirin beltsquat haben.

nieto6 hat geschrieben: 6. Apr 2023, 09:40 Mirin Beinstrecker mit 95+ kg zu haben.
Wärmst du dich eigentlich auf, oder direkt in die Aufwärmsätze rein?

Unser Beinstrecker geht glücklicherweise bis 135 KG, ist also noch Luft nach oben.
Habe beim Beinstrecker aber nicht unbedingt die Ambition, progressiv zu arbeiten. (Gefühl > Gewicht)
Mache mich 5 Min auf dem Crosstrainer warm, gehe dann ein bisschen in die Mobilisation und beginne erst dann mit den Hinführungssätzen. Macht schon Sinn, nicht direkt in die Einheit zu stürzen. Meistens vergeht wirklich recht wenig Zeit zwischen Aufstehen und Training. Heute waren es 30 Minuten.
Variiert aber auch je nach Ausgangslage. Wenn ich mittags Pull trainiere, spare ich mir bspw. den Crosstrainer.

Durok hat geschrieben: 6. Apr 2023, 09:41 18 Klimmzüge ehrenmann Atzenstyle

Danke dir ! Will eigentlich demnächst wieder mit Zusatzgewicht arbeiten aber da stänkert mein Ellenbogen mehr.

Promthi82 hat geschrieben: 6. Apr 2023, 09:48 mirin beltsquat haben.

Hab ich anfangs gar nicht genutzt - bin erst jetzt auf den Geschmack gekommen. Will ich aktuell nicht missen, macht richtig Spaß.

konnte ich noch nie ausprobieren leider. runn schwört ja auch drauf. stell ich mir schon geil vor.

Kurzes, knackiges Pull Training bei McFit. Gutes Gefühl im Rücken gehabt heute.

Pull-Einheit
08.04.2022
10:00 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: McFit Spandau
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 18800

Latzug KZ breiter Griff Gym80

40 KG x 6
80 KG x 5
105 KG x 12
110 KG x 12
140 KG x 11

High Row Maschine GYM80 [Ellenbogen ausgestellt]

60 KG x 9
100 KG x 12
120 KG x 7 RIR1-2
100 KG x 11

Rudern KZ enger Griff

60 KG x 14
70 KG x 11
55 KG x 16

Butterfly Reverse Cable Cross

60 KG x 14
75 KG x 12
65 KG x 13

Hammer Curls KH stehend

24 KG x 14
26 KG x 13

Curls KZ stehend Gym80 SZ Griff

50 KG x 13
60KG x 12
55 KG x 13

Sieht doch gut aus

Schön das es wieder läuft.

Noch rasch ein Push-Training untergebracht. Schrägbankdrücken lief ordentlich heute!

Wünsche euch einen schönen Ostersonntag!

Push-Training
09.04.2023
06:50 Uhr , Dauer 71 Minuten
Ort: Golds Gym
Gewicht morgens: 100,2 KG
Schritte/Cardio gestern: 19400 /

Schrägbankdrücken LH

20 KG x 6
60 KG x 4
90 KG x 3
110 KG x 1
120 KG x 4 RIR1
105 KG x 8 RIR1
90 KG x 10

Schulterdrücken Maschine GYM80

110 KG x 12
100 KG x 13

Bankdrücken Maschine liegend Gym80

40 KG x 12
70 KG x 11
80 KG x 10

Trizepsdrücken KZ Doppeltes Seil

50 KG x 13
65 KG x 12
60 KG x 13

Seitheben Maschine Gym80 sitzend

45 KG x 23
80 KG x 13
80 KG x 13

Butterfly Maschine horizontal Gym80

69 KG x 14
85 KG x 12
85 KG x 12

Trizepsdrücken KZ Überkopf

60 KG x 15
65 KG x 14

Deine Push Einheiten killen mich jedes Mal. So verdammt stark!

Berliner hat geschrieben: 9. Apr 2023, 10:02
Trizepsdrücken KZ Überkopf

Mal schnell noch Push Trainiert
Wünsche Dir auch schöne Ostern

Du motivierst mich mit deinem Training

Dein Training ist wirklich ein Wahnsinn!

Danke euch

Danke euch, meine Lieben!
Gestern von Skopje nach Shkodra gereist und heute die erste Einheit absolviert.
Entspanntes Gym, war die ganze Zeit komplett alleine. Verständigung mal wieder etwas schwierig aber mit Händen und Füßen geht alles. Tageskartenpreis bei circa 1,60 Euro auch moderat
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Das Training lief gut, Kraft war vorhanden. Beintraining schiebe ich gerade noch vor mir her, bei 30k Schritten am Tag wird das echt viel. Bringe ich in den nächsten Tagen unter.

Pull-Einheit
08.04.2022
09:00 Uhr , Dauer 67 Minuten
Ort: Fitness Bodystyle Shkodra
Gewicht morgens: -
Schritte / Cardio gestern: 30100

Latzug KZ breiter Griff Panatta

30 KG x 6
45 KG x 5
70 KG x 10
90 KG x 14
90 KG x 13

Rudern Maschine TechnoGym [Ellenbogen ausgestellt]

60 KG x 11
95 KG x 13 RIR1-2
95 KG x 12

Rudern KZ enger Griff MAG Panatta

60 KG x 14
70 KG x 13
75 KG x 12

Klimmzüge breiter Griff Panatta

BW x 19
BW x 15

Butterfly Reverse Maschine TechnoGym

45 KG x 14
75KG x 12

Hammer Curls KH stehend

20 KG x 14
30 KG x 14
30 KG x 12

Curls SZ Griff Panatta

35 KG x 15
50 KG x 13
50 KG x 13

mirin Tageskarte 1,60

…und mirin die Klimmzüge