Lifters Lounge

Durok hat geschrieben: 25. Mär 2023, 09:23 Jetzt is Frühling da wird wieder in Auto gefickt !!!


Alles schon gemacht Brudi, pass auf Körperflüssigkeiten @AMGSitze auf

Genau so wird es wieder sein
Die nächte länger
Der redbullkonsum höher
Der gummi verbrauch geht ins unendliche (und ich meine nicht reifen)

Legday

Kniebeugen
8x20kg stange
8x40kg
8x60kg
7x100kg
4x130kg (war easy)
3x130kg


SDL probiert zum reinkommen
8x40kg
8x40lg

Beinbeuger liegend
8x30kg
7x64kg
7x64kg
7x64kg

Beinstrecker maschine (hehe ich)
10x30kg
10x91kg
10x91kg
9x91kg

Adduktoren & Abduktoren
10x68kg
10x68kg

Done

Sdl seeeeehr ungewohnt werde es noch 1-2 machen und dann ein Fazit ziehen wie ich es weiter handhabe

Mache dat zum ausbrennen.Solange du nicht ausbrennst ist alles gut.

Mach mal bitte die SDL vor deinem Fazit auch mit mehr Gewicht, extrem langsam (beim runterlassen) und sauber. Ich merke die Übung ab einem bestimmten Trainingsgewicht enorm im Zielbereich.

FatPhil hat geschrieben: 25. Mär 2023, 21:12 Mach mal bitte die SDL vor deinem Fazit auch mit mehr Gewicht, extrem langsam (beim runterlassen) und sauber. Ich merke die Übung ab einem bestimmten Trainingsgewicht enorm im Zielbereich.

Ich hab sie schon gut gespürt im zweiten satz versuch nur aus dem beuger zu arbeiten

Was empfiehlst du an Gewicht wenn du dir meine kraftwerte so ansiehst?

iFamous90 hat geschrieben: 25. Mär 2023, 16:53 Kniebeugen
4x130kg (war easy)
3x130kg

Das reicht für chubby-Huckepack beim nächsten Ed Sheeran-Konzert... für RockAMGring aber mehr grin'den...

DerAllerBeste hat geschrieben: 26. Mär 2023, 01:23

iFamous90 hat geschrieben: 25. Mär 2023, 16:53 Kniebeugen
4x130kg (war easy)
3x130kg

Das reicht für chubby-Huckepack beim nächsten Ed Sheeran-Konzert... für RockAMGring aber mehr grin'den...

Kollege von und zu derallerbeste

Es ist so….


Heute RESTDAY
EASY MONEY MONEY MIT DEN JUNGS HÄHÄHÄHÄ

iFamous90 hat geschrieben: 25. Mär 2023, 23:35

FatPhil hat geschrieben: 25. Mär 2023, 21:12 Mach mal bitte die SDL vor deinem Fazit auch mit mehr Gewicht, extrem langsam (beim runterlassen) und sauber. Ich merke die Übung ab einem bestimmten Trainingsgewicht enorm im Zielbereich.

Ich hab sie schon gut gespürt im zweiten satz versuch nur aus dem beuger zu arbeiten

Was empfiehlst du an Gewicht wenn du dir meine kraftwerte so ansiehst?

Würde jetzt behaupten, dass ich die Gewichte in deinem Beintraining eher nicht schaffen würde. Letzte Einheit SLDL habe ich mit 102,5x5, die Woche vorher 100x6 in zwei Sätzen jeweils.

Denke da kannst du dich noch schön hocharbeiten beim Arbeitsgewicht.

[mention]Fatphil[/mention]

Danke für den Tipp!
Werde mich langsam rantasten im nächsten legday!

Heute eventuell doch bock auf shoulders day…

Tfw zur zeit richtig bock auf training

Das diese Frühlingsgefühle oder wooot???

Shoulders…

Military press
10x20kg
8x40kg
8x70kg
7x70kg
6x70kg

Reverse butterfly maschine
8x30kg
8x91kg
7x91kg
7x91kg

Seitheben im stehen (no schwinger)
8x20kg
6x20kg
7x20kg

Trizeps

Skullcrusher kurzhantel bank leicht schräg
8x20kg
6x25kg (musste ich nehmen 22.5 wsren weg loool)
5x25kg

Trizeps seil ksbelturm einzelturm andere übersetzung
8x30kg
7x43kg
7x43kg

Trizeps Stange Kabelturm
8x36kg
8x43kg


Morgen ist wirklich restday

Heute schon ausgebrannt gefühlt….

Pussy Magnet wie er einfach da steht
Komm hier nicht lang mit deinem kleinen BMW
Wunder dich nicht wenn die Weiber dich nicht sehen
Eben kein 500er Daimler Coupe

Yöör wir blubbern und machen Krach in der Nacht

Schön resten im Benza und bimmel lutschen lassen von Dilaras Mutter bahaha

[mention]Cartunga[/mention] pls…


RICKY RICKY ROJA

HEUTE EIN BACKDAY!!!!!

Da guckt selbst atze ausse wäsche..

iFamous90 hat geschrieben: 28. Mär 2023, 07:36 [mention]Cartunga[/mention] pls…


RICKY RICKY ROJA

HEUTE EIN BACKDAY!!!!!

Da guckt selbst atze ausse wäsche..

wo log

Kommt erst heute Abend

[spoil]

iFamous90 hat geschrieben: 24. Mär 2023, 15:38 Backday
Klimmzüge
10xbw
9xbw
8xbw
8xbw

Rudern enger griff an türm
8x50kg
8x70kg
8x77kg

Überzüge kabelzuch
8x57kg
6x70kg
7x70kg

Bizeps
Bizepsmascjine plate loaded
10x20kg
8x35kg
5x61.5kg very heavy
7x60kg

Hammercurls
8x20kg
7x20kg
7x20kg

Done lol

[/spoil]

Das gibbet heute zu schlagen…

Habe bock bin hyped neues redbull juneberry. Ist kaltgestellt!!

Hähähähä