Lifters Lounge

Flocki hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:24 Fleisch Bruder, Fleisch!

Knapp 1,5 kg Fleisch für günstiger als 10g Krea wird knapp.

S1L3 hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:23

Der Unbeugsame hat geschrieben: 21. Mär 2023, 12:17 das geht alles aus der normalen Ernährung. Wüsste jetzt nichts, wo man suppen muss + es kein Lebensmittel gibt, wo es das nicht (sogar gunstiger) gibt.

Wie würdest du auf 10 g Kreatin am Tag kommen?

10kg Rindfleisch am Tag.

S1L3 hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:30

Flocki hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:24 Fleisch Bruder, Fleisch!

Knapp 1,5 kg Fleisch für günstiger als 10g Krea wird knapp.

Proteine auch mit gedeckt.
All in 1 Supplement

Ist es ja tatsächlich

chiki hat geschrieben: 21. Mär 2023, 12:21

Der Unbeugsame hat geschrieben: 21. Mär 2023, 12:17

chiki hat geschrieben: 21. Mär 2023, 12:13 nur weil du im grünen bereich liegst heißt ja nicht dass es optimal ist, kann ja auch grenzwertig aber dennoch grün sein

Dann sollte einem aber doch der gesunde Menschenverstand sagen, dass man entweder X sein lassen sollte/weniger konsumieren sollte und/oder Y nehmen mehr zu sich nehmen sollte - und das geht alles aus der normalen Ernährung. Wüsste jetzt nichts, wo man suppen muss + es kein Lebensmittel gibt, wo es das nicht (sogar gunstiger) gibt.

Vitamin D, EPA/DHA, magnesium in höheren mengen, schwierig bis nicht möglich über die ernährung

Gut, über Vit D müssen wir nicht diskutieren. ;-)

EPA/DHA als Fleish-/Fischfresser sollte auch kein Problem sein. ;-) Das suppe ich allerdings auch, weil ich Veggie bin. ;-)

Magnesium habe ich alleine durchs Wasser abgedeckt. ;-) Neben anderen Lebensmitteln. ;-)

bei den preisen für richtig guten fisch/fleisch, suppe ich lieber omegas so
magnesium durch wasser? in der menge?

S1L3 hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:23

Der Unbeugsame hat geschrieben: 21. Mär 2023, 12:17 das geht alles aus der normalen Ernährung. Wüsste jetzt nichts, wo man suppen muss + es kein Lebensmittel gibt, wo es das nicht (sogar gunstiger) gibt.

Wie würdest du auf 10 g Kreatin am Tag kommen?

Krea ist zwar das am besten untersuchte Supp, aber die Frage ist ja auch hier: Braucht man es?

Ich habe es wiederholt als Veggie genommen, hat mir nichts gebracht, außer täglich Kopp + Mundgeruch. Bin wohl einer der sog. Non-Responder?! Selbst wenns bei mir konkret was bringen würde, würde ich es wegen Kopp + Mundgeruch nicht nehmen! ;-)

Ehe ich Geld für Wasser ausgebe kann ich auch Magnesium kaufen.

Flocki hat geschrieben: 21. Mär 2023, 14:44 bei den preisen für richtig guten fisch/fleisch, suppe ich lieber omegas so
magnesium durch wasser? in der menge?

Preis ist natürlich ... leider immer mehr ... ein wichtiges Thema.

Ich trinke täglich 3 - 4 l Wasser. Bei Sport noch (deutlich) mehr. Alleine bei 3 l bin ich bei knapp 400 mg. Dann nochn paar Nüsse etc. Lt. DGE benötigen Sportler auch nur bis 350 mg. Darüber lässt sich vortrefflich streiten. Ein paar Sportseiten empfehlen 400 - 800 mg. So o so liege ich alleine mit Wasser im grünen Bereich. ;-)

Netzokhul hat geschrieben: 21. Mär 2023, 14:49 Ehe ich Geld für Wasser ausgebe kann ich auch Magnesium kaufen.

Ja, Leitungswasser ist deutlich günstiger! Deutlich, aber unseres z. B. hat quasi 0 von allen Mineralstoffen. Ich bin da auch echt empfindlich. Ich schmecke z. T. deutliche Unterschiede und unser Leitungswasser ist echt ihhh. ;-)

D3+k2
Zink
Omega3
Magnesium
Ashwagandha

Nehm ich jetzt seit ich wieder im Training bin, also seit Anfang Jänner.
Blutbild hab ich keins gemacht, aber eher einseitige Ernährung durch Diät und Gemüse ist wenig dabei, Obst schon gar nicht.
Wegen Blutbild hab ich gestern gegoogelt-> 30€ pro Mineral, Vitamine hab ich nichts gefunden.
Dafür Analyse aus Vollblut.
Zu teuer im Moment.
Mal schaun ob das bei einer Gesundenuntersuchung möglich ist ein Blubild für das alles zu machen.

Mir gehts sehr gut damit, schnapp nichts auf was meine kleine aus der Kindergrippe mit nach hause bringt, nur kurz mal einen leichten Schnupfen.

Ashwagandha jetzt 3 Tage vergessen und schon behauptet meine Uhr dass mein REM Schlafwert schlecht sei, obs da einen zusammenhang gibt? trotzdem seltsam.

Stichwort: Ashwagandha

Spürt ihr da merklich was bzgl. Schlaf, Stress, Impulsivität ....?

Wie viel mg nehmt ihr/Tag?

Einnahme abends?

600mg Abends.

Erholsamerer Schlaf, im Alltag ein bisschen entspannteres Gemüt und erhöhte Libido.

Der Unbeugsame hat geschrieben: 21. Mär 2023, 15:37 Stichwort: Ashwagandha

Spürt ihr da merklich was bzgl. Schlaf, Stress, Impulsivität ....?

Wie viel mg nehmt ihr/Tag?

Einnahme abends?

Ich rede es mir zumindest ein.
Vermutlich werde ich aber nicht nachkaufen.
600 mg

Der Unbeugsame hat geschrieben: 21. Mär 2023, 15:37 Stichwort: Ashwagandha

Spürt ihr da merklich was bzgl. Schlaf, Stress, Impulsivität ....?

Wie viel mg nehmt ihr/Tag?

Einnahme abends?

Wurde hier schon paar Seiten davor besprochen.
Bei manchen hat es keinen merklichen Impact, bei anderen schon. Bei mir deutlich besserer schlaf und lebhaftere Träume.

600mg 30 mins vorm pennen in meinem Fall..

Musst du probieren ob es bei dir anschlägt.