KH Bankdrücken 12Grad: 20x10kg | 10x28kg/8x30kg/9x26kg
Nackenziehen: 12x26kg/12x26kg

3 Fach Super Sajayin
Fliegende KH: 12x10kg/12x10kg/12x10kg
Seitheben KH: 15x8kg/15x8kg/15x8kg
Facepulls: 12x30kg/12x30/12x30

Curling Machine Panatta: 15x30kg/12x30kg/8x30kg
Trizeps Pushdown: 15x45kg/15x45kg/15x45kg

Manchmal fühle ich mich sogar, als wär ich nicht das erste mal im Gym

Mirin Bildbearbeitungsskills

Was hat es mit diesem Seil auf sich?
Strick für Notfälle?

Den 》40cm gepumpten Oberarm adriger zu machen.
Na ist so ein kleines Rucksäckchen für Wasserflasche, Kopfhörer, Handtuch etc

Bürogym 29.09.25
KH Rudern: 12x10kg/12x25kg | 10x30kg/10x35kg/12x35kg/15x30kg/

JPulls (Gewicht +Schlitten): 12x20kg | 12x30/10x35/12x35/12x35kg/

Hammer Curls Kurzhantel: 10x12.5kg/10x15kg/10x20kg/
Facepulls oranges Band: 3x15

Kleins Runderl mit nem Kumpel

Heute Triathlon
10 Min Fahrrad , 1h Badminton, 10 Min Gehen

AncientEgyptian hat geschrieben: 5. Okt 2025, 16:49 Heute Triathlon
10 Min Fahrrad , 1h Badminton, 10 Min Gehen

Heute Biathlon:
10min Rad, 1h20 Badminton

Will morgen oder Freitag Fitnesspark

Grad im Workoutpark
Freut Euch auf einen "brachialen" Beitrag

Was aus Krankheit geworden du Clown?

Nach Strick und Fodsen wirste hier verarscht. [mention]Arjen [/mention]

Bissi Schnupfen und Halsweh. Wird schon nicht umbringen. Und wenn schon, dann wenigstens nimma arbeiten müssen.

Hoffentlich 1 Platz in Pyramide reserviert.
RIP

Wochenende pushen

Anschließend gelbe Schein für 1 bis 2 Wochen

Gute Strategie

Mache ich immer ähnlich nur ohne gelben Schein,. bekomme bestimmt ne Urkunde mit ins Grab

Zum Auslüften/Aufwärmen bissi aufs Rad 10.10.2025
fitnesspark rudermaschine:
schulterbreiter griff: 20x30kg/20x50kg ||12x70/12x70/15x70kg/
Obergriff Dropsatz: 25x60/10x47.5/10x30kg

Schulterpresse Squat Machine Gewicht einseitig: 20x30kg/12x40kg/7x45kg/9x40+10x25kg/

Concentration Curls:
6x17kg/10x12kg/20x9.5kg

Muskelgefühl und Pump waren nice. Also was soll schon sein.
Morgen dann wsl doppelt so krank