NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:48 Wie fandest den Booster? Bin auch seit mehreren Jahren clean

Warum?

Moseltaler hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:04

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:48 Wie fandest den Booster? Bin auch seit mehreren Jahren clean

Warum?

Hat mir irgendwann nicht mehr wirklich etwas gegeben, dazu ein paar mal gut gecrasht nach dem Training.
Wenn die Lust wirklich mal eher so semi ist, dann reichen mir Kaffee, Monster oder ein Coffein Tab.

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:08 Hat mir irgendwann nicht mehr wirklich etwas gegeben, dazu ein paar mal gut gecrasht nach dem Training.
Wenn die Lust wirklich mal eher so semi ist, dann reichen mir Kaffee, Monster oder ein Coffein Tab.

Wie kann man denn von einem Pumpbooster crashen?

Moseltaler hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:29

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:08 Hat mir irgendwann nicht mehr wirklich etwas gegeben, dazu ein paar mal gut gecrasht nach dem Training.
Wenn die Lust wirklich mal eher so semi ist, dann reichen mir Kaffee, Monster oder ein Coffein Tab.

Wie kann man denn von einem Pumpbooster crashen?

Habe über Booster allgemein gesprochen, Pump Booster empfand ich als unnötig (2x probiert), da ich keine Probleme habe, einen guten Pump beim Training zu bekommen. Hat man dort Probleme, können die schon Sinn ergeben.

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:39 Habe über Booster allgemein gesprochen, Pump Booster empfand ich als unnötig (2x probiert), da ich keine Probleme habe, einen guten Pump beim Training zu bekommen. Hat man dort Probleme, können die schon Sinn ergeben.

Ah, ok

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:48 Wie fandest den Booster? Bin auch seit mehreren Jahren clean

Ich fand das Gefühl super, muss das aber jetzt regelmäßig nehmen, weil ich gestern auch sehr gut vorher gegessen hatte und jetzt nicht einschätzen kann ob es nur der Booster war oder auch die Nährstoffe vorher

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:08

Moseltaler hat geschrieben: 25. Mär 2025, 08:04

NickyJr hat geschrieben: 25. Mär 2025, 07:48 Wie fandest den Booster? Bin auch seit mehreren Jahren clean

Warum?

Hat mir irgendwann nicht mehr wirklich etwas gegeben, dazu ein paar mal gut gecrasht nach dem Training.
Wenn die Lust wirklich mal eher so semi ist, dann reichen mir Kaffee, Monster oder ein Coffein Tab.

Das hatte ich damals von so einem Polen Booster, da war ich am Abend sowas von im Arsch

FitNotes Workout - Dienstag 25th März 2025

** Calf Leg Press Matrix **
- 186.8 kgs x 15 reps
- 186.8 kgs x 15 reps
- 186.8 kgs x 15 reps

** Leg Extension EGYM **
- 70.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps
- 75.0 kgs x 12 reps

** Seated Leg Curl EGYM **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Pendulum Squats **
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

** Hyperextension Plate **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps
- 20.0 kgs x 12 reps

** Abduktion **
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps

** Adduktion **
- 68.0 kgs x 12 reps
- 68.0 kgs x 12 reps

** Crunch Machine **
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps
- 72.0 kgs x 12 reps

Oh, vorhin mein kurzes Feedback zum Training vergessen.
Hat Spaß gemacht, aber ich bin schwach und tu mir einfach so schwer mit den Pendulum bzw. generell Squats. Drücken war schon immer schwach bei mir...
Liegende Beinpresse war wieder belegt, das soll momentan irgendwie nicht sein, aber werde bei allem dran bleiben und hoffe auch, dass ich bei den Squats stärker werde.
Motivation ist da und habe Bock auf Training. Liegt auch daran das ich mit dem Rad in 5min im Studio bin und immer eine freie Alternativübung habe, falls was belegt ist.

Sehr gut! Das ist viel wert

Heute bisschen Trapez geschont, darum mehr Rücken aber war gut und bei paar Übungen wieder gesteigert.

FitNotes Workout - Freitag 28th März 2025

** Lat Pulldown Parallel **
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Chest Press EGYM **
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps

** Seated Cable Row Single Handed **
- 81.3 kgs x 8 reps
- 81.3 kgs x 8 reps
- 81.3 kgs x 8 reps

** High Row EGYM **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Low Row EGYM **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Preacher Curl EGYM **
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 12 reps
- 25.0 kgs x 11 reps

** Triceps Machine EGYM **
- 55.0 kgs x 12 reps
- 55.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 12 reps

** Lateral Cable Raise **
- 3.4 kgs x 15 reps
- 5.7 kgs x 12 reps
- 5.7 kgs x 12 reps

Wie schont man denn den Trapez beim Rückentraining?

Moseltaler hat geschrieben: 28. Mär 2025, 18:18 Wie schon man denn den Trapez beim Rückentraining?

+1 weil gleiche Gedanke.
Gerade mit einer Low/Highrow je nachdem welcher Teil vom Trapez betroffen.

Ich habe absolut keine Schmerzen bei ziehenden Bewegungen, sobald ich aber die Hände vorne mit Gewicht zusammenführe wie bei Flys/Butterfly/Pec Deck dann zieht der Ansatz am Schultereckgelenk bis in den Nacken hoch (oberer Kapuzenmuskel?) und schmerzt dann ein paar Tage. Ebenso bei der Brustpresse wenn die Schulter nicht 100% unten ist.
Kann auch nicht auf der rechten Seite schlafen da die schmerzen richtig schön werden, sobald die Schulter hochgeschoben wird.
Alles was auf den mittleren und unteren Trapez geht, ist schmerzfrei.
Bin aber auch kein Arzt, evtl ist es einfach die Schulter
@Moseltaler @Netzokhul

maic hat geschrieben: 28. Mär 2025, 19:02 Ich habe absolut keine Schmerzen bei ziehenden Bewegungen, sobald ich aber die Hände vorne mit Gewicht zusammenführe wie bei Flys/Butterfly/Pec Deck dann zieht der Ansatz am Schultereckgelenk bis in den Nacken hoch (oberer Kapuzenmuskel?) und schmerzt dann ein paar Tage. Ebenso bei der Brustpresse wenn die Schulter nicht 100% unten ist.
Kann auch nicht auf der rechten Seite schlafen da die schmerzen richtig schön werden, sobald die Schulter hochgeschoben wird.
Alles was auf den mittleren und unteren Trapez geht, ist schmerzfrei.
Bin aber auch kein Arzt, evtl ist es einfach die Schulter
@Moseltaler @Netzokhul

Kling scheisse … Physio und/oder Arzt schon nach schauen lassen?

Gute Besserung