Lifters Lounge

Na super, jetzt siehts so aus als würde ich nur wegen dem Unterhosen Schnapper mitlesen
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Aber echt beeindruckend was du in der doch überschaubaren Trainingszeit für eine Form erreicht hast.
Da sieht man mal wieder, dass sich stark sein einfach lohnt.

[mention]sf2driver[/mention] danke und wilkommen - sind wir nicht alle nur wegen intimer Schnapper in den Logs unterwegs?

Mittelfristiges Ziel wäre es bei mir wohl, dass meine Leistungen nicht regelmäßig durch Trainingsdauer relativiert werden. Sondern, dass man auch ohne die Zusatzinfo sagt: okay ist stabil, was der Bre da macht. Aber da muss ich noch einiges aufholen - beispielweise UK etc

ohne die Beine zu kennen sieht das aber sehr stimmig aus!

Was ist denn dein langfristiges Ziel? Evtl mal Wettkämpfe?

nieto6 hat geschrieben: 13. Apr 2023, 14:19 [mention]sf2driver[/mention] danke und wilkommen - sind wir nicht alle nur wegen intimer Schnapper in den Logs unterwegs?

Mittelfristiges Ziel wäre es bei mir wohl, dass meine Leistungen nicht regelmäßig durch Trainingsdauer relativiert werden. Sondern, dass man auch ohne die Zusatzinfo sagt: okay ist stabil, was der Bre da macht. Aber da muss ich noch einiges aufholen - beispielweise UK etc

Ich glaube du verstehst (zumindest die meisten Leute) hier falsch.
Die Form ist nicht für die Trainingsdauer gut.
Die Form ist allgemein super.
Die Trainingsdauer ist nur der Punkt, an dem die Leute hier denken...
Wtf das sieht aus als trainierst du schon ewig... und selbst dann gäbs viele die diese Form noch nicht erreicht hätten.

In dem Sinne
Einfach weiter machen, es scheint definitiv zu funktionieren

14.04. - Pull + Etwas Push, da ich nächste Push-Session gegen einen Legday eintausche. Beine haben etwas aufzuholen.
6:05 Ankunft im Gym - Feeling und Laune auf hohem Niveau.


Latzug enger PG
Set 1: 95kg x 15 [PR] ehrenloser Grind am Ende
Set 2: 95 kg × 12
Set 3: 85 kg × 15 [PR] eine mehr (Grind inkls.)
Set 4: 85 kg × 11
Note: leichte Steigerung - War aber extrem anstrengend.

Rudern ausgestellte Arme - HS Plate Loaded
Set 1: 90 kg × 10
Set 2: 95 kg × 10 [PR]
Set 3: 95 kg × 10 [PR]

Note: 95kg gehen noch komplett sauber.

Bank Flach - mit Technikfokus
Set 1: 90 kg × 3
Set 2: 110 kg × 5
Set 3: 120 kg × 7
Set 4: 120 kg × 5
Set 5: 90 kg x 14
Note: habe geschaut, bei jeder Wdh Brustkontakt zu mit der Stange zu haben - oder zumindest fast. Ausführung ist denke ich auf einem guten Level. Auch bei 120 ist die ROM mittlerweile beinnahe bei 100% Ich glaube, mit Techniktricks wie Brücke etc. könnte ich vermutlich noch mehr drücken. Ich drücke jetzt mal bis Anfang Dienstag gar nichts und gehe dann mal für einen Wdh-PR auf 120kg.

4 Sätze Facepulls am Kabel mit Seil. 2x in der Hocke mit 33kg, 2x im Stehen mit 23kg

Rudern Technogymmaschine. Enger PG
Set 1: 75kg × 10
Set 2: 80 kg × 10
Set 3: 75 kg × 10
Set 4: 70kg × 10
Set 5: 70 kg x10
Note: quasi in jedem Satz 5kg mehr als in der Vor-Session. Mag die Übung wirklich sehr gerne.

Butterfly HS
Set 1: 133,5kg × 9 [PR]
Set 2: 133,5 kg × 10
Set 3: 110 kg × 12

2x Crunches & Dehnen

1:20h ca.

[mention]sf2driver[/mention]: sagen wir es so: ich bin zufrieden bis sehr zufrieden mit meiner Entwicklung, wobei ich an einigen Stellen noch sehr viel machen muss.

Bin aber im Kontext des Forums nur auf einem durchschnittlichen Level. Und meine Ambitionen sind etwas mehr.

[mention]H_D[/mention] Beine hängen immernoch etwas - aber kommen. Meine Rücken war auch lange Zeit Trash-Tier.

Habe ehrlich gesagt keine langfristigen Ziele.
Mir macht das Training einfach extrem viel Spaß, es passt perfekt in meinen Alltag und mein Rahmenbedingungen sind auf nem soliden Level - schlafe sehr gut, koche gern & esse somit vernünftig etc.
Für Wettkämpfe wird es allerdings wohl nie reichen.


Heute ohne Bilder - hat sich nichts im Vergleich zu gestern getan

Brustkontakt bei jeder Wiederholung Pflicht.
Lieber leicht von der Brust bouncen als Weg zu kürzen.

Heute kein Training dafür 2h Tennis in der Sonne und lecker gekocht

Gewicht heute um 6 - 90,5.

Die 8 vorne kommt bald

Wo hast du die Sonne her?

Aber bestimmt schöne Cardioeinheit

sf2driver hat geschrieben: 15. Apr 2023, 18:08 Wo hast du die Sonne her?

Aber bestimmt schöne Cardioeinheit

Doch, gestern war nice- sogar leichten Sunburn

Heute nochmal ne Tennis Session - unter der Woche dann wieder Gymlife/Content


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Boris Becker vibes

Leo.pard hat geschrieben: 16. Apr 2023, 14:15 Boris Becker vibes

Ist so, musste ich bei den Bildern auch direkt dran denken

Berliner hat geschrieben: 16. Apr 2023, 19:57

Leo.pard hat geschrieben: 16. Apr 2023, 14:15 Boris Becker vibes

Ist so, musste ich bei den Bildern auch direkt dran denken

Selbstverständlich ohne die vielen Skandale!

Leo.pard hat geschrieben: 16. Apr 2023, 20:05

Berliner hat geschrieben: 16. Apr 2023, 19:57

Leo.pard hat geschrieben: 16. Apr 2023, 14:15 Boris Becker vibes

Ist so, musste ich bei den Bildern auch direkt dran denken

Selbstverständlich ohne die vielen Skandale!

Natürlich nicht
[spoil]er lässt sich doch nicht erwischen [/spoil]

Die Skandale kommen auch erst mit zunehmendem Alter - keine Sorgen.

Heute nochmal komplett Restday, morgen dann (hoffentlich) maximal geladen PR in Flachbank. Bin schon hyped und gehe im Kopf die Bewegung durch

nieto6 hat geschrieben: 17. Apr 2023, 09:32 Die Skandale kommen auch erst mit zunehmendem Alter - keine Sorgen.

Wie alt bist du denn?
(Will nur wissen wie lang ich noch warten muss )

nieto6 hat geschrieben: 17. Apr 2023, 09:32 Heute nochmal komplett Restday, morgen dann (hoffentlich) maximal geladen PR in Flachbank. Bin schon hyped und gehe im Kopf die Bewegung durch

Dann mal viel Erfolg morgen