Carter T R hat geschrieben: 11. Jan 2026, 20:01 Ich kenne das Buch nicht (der Autor ist hier im Forum aber btw auch aktiv) - das Krafttrainingsprogramm auch nicht -, aber meistens orientiert sich eine "Speedweek" (zum Abnehmen) an einer Art PSMF Diät, also einer (sinnvollerweise sehr) proteinreichen Ernährung mit einem jedoch relativ extremen Defizit. Wenn das hier der Fall ist, dann wäre das für den geplanten Deload aus dem Krafttrainingsprogramm nicht sinnvoll - denn in einem Deload soll der Körper sich von der vorangegangenen Belastung erholen können, um für das kommende wieder bereit zu sein. Man soll dabei Erschöpfung abbauen und sich regenerieren.
Ein starkes Defizit stellt jedoch einen zusätzlichen Stressor dar, der einer Erholung von (vor allem akkumulierter!) Erschöpfung im Weg steht. Das bedeutet nicht, dass so etwas nicht trotzdem möglich ist und man nicht trotzdem Erfolge damit haben kann. Aber der "Deload" wird dann nur eingeschränkt den Effekt haben, den der Autor des Krafttrainingsprogramms eigentlich für diese Phase vorgesehen hat (es sei denn natürlich, der Autor hat es genau so vorgesehen, dann kannst du meinen Post als belanglos interpretieren - ich habe nur einfach schon häufiger mitbekommen, wie Leute genau das getan haben, was du vorhast - also eine Phase mit reduziertem Training während eines von einem Programm vorgesehenen Deloads für eine Crashdiät zu nutzen - die sich dann wundern, warum das Trainingsprogramm nicht so funktioniert, wie versprochen).

Rhovan hat geschrieben: 19. Jan 2026, 13:04 Gute Besserung. Hoffe deinem Doggo ist nichts passiert und du bald wieder fit bist.

Rhovan hat geschrieben: 5. Feb 2026, 07:08 Alles gute zum Geburtstag lieber @Jaci wünsche dir alles erdenklich gute. Viel Gesundheit und natürlich massenhaft Gainz.