Jo, Frau und Kind. Aber sind glücklicherweise wieder fit. Kurzzeiterkältung

Absolut, Wetter natürlich auch kagge und das Immunsystem bei den meisten ja auch noch im Wiederaufbau nach den 3 Jahren Coroni.

Bin aber erstmal froh, dass ich wieder trainieren kann
Erstaunlicherweise auf der Bank auch alles top geblieben. Die eine Wdh hol ich wieder rein

Training heute:

Schrägbankdrücken Kurzhantel:
35 kg x 7
37,5 kg x 5
37,5 kg x 3

Butterfly:
70 kg x 6

Rudern Kabel:
70 kg x 9
80 kg x 8
80 kg x 7
80 kg x 6

Seitenheben:
12,5 kg x 12
10 kg x 12
10 kg x 10

Reverse Butterfly:
80 kg x 10
80 kg x 9

Ganz gutes Training würd ich sagen. Bin jetzt konplett platt.
Schrägbank gut diese.

Training heut:

Beinstrecker Maschine:
80 kg x 8
80 kg x 8

Beinbeuger Maschine:
80 kg x 8
80 kg x 8

Bankdrücken:
102,5 kg x 3
102,5 kg x 5
102,5 kg x 3
Beim ersten Satz war der Griff schlecht, 2ter Satz ziemlich gut.

Butterfly:
70 kg x 7

Klimmzüge:
8
5

Latzug:
85 kg x 7
85 kg x 7

Arnoldpress:
17,5 kg x 9
17,5 kg x 7
17,5 kg x 7

Reverse Butterfly:
80 kg x 11
80 kg x 9

Dsfüe, dass das Training um 6 Uhr morgens war, liefs ganz gut

Training heut in der Nacht:

Schrägbankdrücken-KH:
37,5 kg x 6
37,5 kg x 5
37,5 kg x 4

Butterfly:
50 kg x 9 fürn Pump

Rudern Kabel:
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 8
85 kg x 7

Seitenheben:
10 kg x 12
10 kg x 12

Reverse Butterfly:
80 kg x 12
80 kg x 10

Und nen bisschen Trizeps/ Bizeps 2 Sätze


Derzeitig im leichten Kcal-Defizit, läuft aber gut

Finde 3-5 Wiederholungen immer so unbefriedigend beim Kurzhantel gedrücke


Aber gut das es läuft

heißt es nicht Seitheben

Arjen hat geschrieben: 13. Nov 2024, 09:33 Finde 3-5 Wiederholungen immer so unbefriedigend beim Kurzhantel gedrücke


Aber gut das es läuft

Mehr wär geiler, aber dazu müsst ich stärker werden

Werd jetzt eh erstmal Richtung mehr Reps gehen. Gewichte bin ich soweit absolut zufrieden. Besonders während der kurzen Minidiät hier.

Trenner heut um 0500:

Beinstrecker:
75 kg x 8
75 kg x 8

Beinbeuger:
75 kg x 8
75 kg x 8

Bench:
102,5 kg x 4
102,5 kg x 4
102,5 kg x 5

Butterfly:
70 kg x 6

Latzug:
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Arnold Press:
17,5 kg x 10
17,5 kg x 8
17,5 kg x 8

Ab Satz 2 Supersatz mit
Reverse Butterfly:
85 kg x 13
85 kg x 10


Janz jut, janz jut. Denke nächste Woche mal ne Woche Pause

Der frühe Vogel fängt das Gym:
Training heut um fünfe

Beinstrecker:
80 kg x 10
90 kg x 8
90 kg x 7

Schrägbankdrücken Kurzhantel:
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6
40 kg x 4

Musste mal 40 machen, größere haben wir nicht. Ziel erreicht.

Rudern Kabel:
90 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 6

Arnold Press:
20 kg x 7
20 kg x 6
20 kg x 5

Reverse Butterfly:
85 kg x 13
85 kg x 9

Trenner heut:

Bench:
102,5 kg x 4
102,5 kg x 4
102,5 kg x 4
Net so pralle heut

Butterfly:
70 kg x 7

Klimmzüge:
9
7

Latzug:
85 kg x 6
85 kg x 6

Beinbeuger:
85 kg x 7
80 kg x 7
80 kg x 7

Seitenheben:
10 kg x 14
10 kg x 12
10 kg x 12

Reverse Butterfly:
90 kg x 10
90 kg x 9

Trenner heut:

Schrägbank-Kurzhantel:
40 kg x 6
40 kg x 3
32,5 kg x 8

Butterfly:
70 kg x 8
70 kg x 6

Rudern Kabel:
85 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 7
85 kg x 6

Arnold Press:
17,5 kg x 7
17,5 kg x 6
17,5 kg x 6

Im Supersatz mit Reverse Butterfly und Facepulls

wo Training

Sorry Bros, war mal für ne Zeit ausm Leben verschwunden. Musste jagen und so.
Zur Zeit durch körperliche Gebrechen nur bedingt trainingsbereit…

henlo

Sei es dir verziehen mein Sohn