Lifters Lounge

Läuft bei euch beiden. Gute Form bei den Quads.

Danke!

Gut dass Chris für unseren log das cardio abdeckt

Ich übernehm dafür bank und Klimmzüge mit halbwegs relevanten gewichten

Ja Bank trete ich gerne an dich ab

Gestern und heute kein Training.

Hab mir wohl ne leichte Magen darm Geschichte geholt die ich heute nacht gespürt hab.

Mal schauen wie schnell ich wieder fit bin, denke in 2 Tagen kann ich wieder angreifen

Euch fehlt sicher noch ein Sugar Daddy aus West-Tschechien alias Ostdeutschland

Sorrow66 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 09:39 Gestern und heute kein Training.

Hab mir wohl ne leichte Magen darm Geschichte geholt die ich heute nacht gespürt hab.

Mal schauen wie schnell ich wieder fit bin, denke in 2 Tagen kann ich wieder angreifen

Gute Besserung - aber auch perfekt für ne Diät

#schmidtamlimit hat geschrieben: 9. Okt 2023, 09:50 Euch fehlt sicher noch ein Sugar Daddy aus West-Tschechien alias Ostdeutschland

Bist herzlich willkommen

Schnee.Chris hat geschrieben: 9. Okt 2023, 10:50

Sorrow66 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 09:39 Gestern und heute kein Training.

Hab mir wohl ne leichte Magen darm Geschichte geholt die ich heute nacht gespürt hab.

Mal schauen wie schnell ich wieder fit bin, denke in 2 Tagen kann ich wieder angreifen

Gute Besserung - aber auch perfekt für ne Diät

Will eigentlich eher zunehmen

Schnee.Chris hat geschrieben: 9. Okt 2023, 10:50

#schmidtamlimit hat geschrieben: 9. Okt 2023, 09:50 Euch fehlt sicher noch ein Sugar Daddy aus West-Tschechien alias Ostdeutschland

Bist herzlich willkommen

Bist willkommen und aufgenommen.

Musst aber auch Videos deiner bilderbuchtechnik hochladen

Sorrow66 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 10:52

Schnee.Chris hat geschrieben: 9. Okt 2023, 10:50

#schmidtamlimit hat geschrieben: 9. Okt 2023, 09:50 Euch fehlt sicher noch ein Sugar Daddy aus West-Tschechien alias Ostdeutschland

Bist herzlich willkommen

Bist willkommen und aufgenommen.

Musst aber auch Videos deiner bilderbuchtechnik hochladen

Guten Morgen und vielen Dank
Jetzt lege die Latte bitte nicht gleich so hoch

Dann kurzer Nachtrag:

Samstag, 07.10.2023

Kleine MTB Enduro End of Season Runde in geselliger Runde, ~20 km und 650 hm. Montag, 09.10.2023, Vormittag
Krafttraining (Deload)

Kniebeuge mit hoher Ablage
125 x 5 x 5 (Pause ~2 min.)

Bankdrücken mit Pause
80 x 5 x 5 (Pause ~2 min.)

Beugestütz
3 x 10
im Satzweisen Wechsel mit
Körperrudern an den Ringen
3 x 15

einarmiger Schnee-Engel
leichtes Band x 3 x 10/10

Abends
Fußball, ~90 min.

Seit kurzem gehe ich montags immer mal wieder zu Fußball, hab als Kind mal einge Jahre aktiv gespielt, dann ~25 Jahre Pause gemacht
Ist auf jeden Fall Mega anstrengend, kann aber auch einfach daran liegen das ich zu viel Laufe und immer scheiße stehe

Inb4 Kreuzbandriss

Bin echt mirin auf deine allround Geschichten, krafttraining + mountainbike, laufen, Fußball etc etc

Krafteinheit B
Date: Tuesday, 10. October 2023
Duration: 01:01:10


Main sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 5 x 35.0
✔︎ 5 x 40.0
✔︎ 10 x 45.0

Joker sets Overhead Press
----------------------------
✔︎ 5 x 47.5
✔︎ 3 x 52.5

Main sets Dead Lift
----------------------------
✔︎ 5 x 110.0
✔︎ 5 x 127.5
✔︎ 9 x 145.0

T-bar row
----------------------------
✔︎ 14 x 70.0
✔︎ 12 x 70.0
✔︎ 8 x 70.0 - musst hier abbrechen, weil auf einmal Schmerz im unteren Rücken (muskulär)

Incline DB Bench Press
----------------------------
✔︎ 12 x 25.0
✔︎ 12 x 25.0
✔︎ 10 x 25.0
✔︎ 8 x 25.0

Biceps dumbbell curl
----------------------------
✔︎ 13 x 12.5
✔︎ 11 x 12.5
✔︎ 9 x 12.5

Close Grip Push Up
----------------------------
✔︎ 12 x 0.0
✔︎ 9 x 0.0
✔︎ 10 x 0.0


Hoffe der Rücken ist morgen wieder fit. Dauerlauf steht morgen aufm Plan

Neuer Plan?

Ist das Wendler oder so?

Sorrow66 hat geschrieben: 10. Okt 2023, 16:39 Neuer Plan?

Ist das Wendler oder so?

Ja genau. Ich brauch halt irgendwas was einigermaßen homogen mit meinem Laufplan ist.

Und Wendler als das Schweizer Taschenmesser bietet sich immer gut an.

Daher 2x Kraft und 2x Laufen pro Woche