Lifters Lounge

Danke für die tollen Fotos!

Latschen mit Aua-Waden ist... schön. Weiß ich. Mega. Aber bei der Aussicht lohnt sich das. Ist das schön da bei dir

Man glaubt es als Nicht-Pottler gar nicht, wie grün es hier ist.

Ok, es gibt auch verdammt hässliche Schandflecken und viele Innenstädte haben den hässlichen 50er/60er Jahre Wiederaufbau Charme.
Trotzdem fasziniert mich sowas:

https://www.ruhrnachrichten.de/dortmund ... 000177886/

Einschränkend muss aber erwähnt werden, Google nach „grünste Stadt“ und du findest mehrere Ergebnisse - je nachdem, welche Bewertungskriterien zugrunde gelegt werden.

[smention u=3334]beingboredsucks[/smention]


[smention u=261]Pinkglitterfladda[/smention]
Ich werde nie niemals den wiederkehrenden Wadenqual-Supersatz von der SFA22 vergessen, da kroch ich immer eine Woche rum. Hatte das nur einmal etwas schlimmer. 2003, Taekwondo, Trainer hatte so ne tolle neue Aufwärmidee, alle haben sich gewunden. Konnte am nächsten Tag nicht zur Arbeit und hab Homeoffice machen müssen.
Merke das vom Samstag noch minimal, das Beinbeugedings heute hat es wieder schön befeuert, geht aber.

[smention u=79]C43[/smention]
Ja, gell? Wie sie immer alle staunen, die sich widerwillig hierhin verirren.


Gestern Fitnotes wieder reaktiviert, ist ja doch praktischer.

DO-Kley
FitNotes Workout - Dienstag 26th September 2023
Time: 10:54 – 12:01 (1h 07m)
Body Weight: 56.3 kgs
Total Volume: 6.730 Kg
Total Sets: 29
Total Reps: 241

** Cycling **
- 03:00

** Squats LH **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 9 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Einarmig KH Rudern **
- 12.5 kgs x 10 reps
- 15.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken KH **
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps
- 7.0 kgs x 10 reps

** Glute Drive **
- 80.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 7 reps
- 80.0 kgs x 7 reps

** Beinbeuger sitzend **
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

** Rudern eng **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 8 reps

** Latzug **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 45.0 kgs x 7 reps

** Reverse Flys (Kombi) **
- 7.5 kgs x 10 reps
- 7.5 kgs x 10 reps
- 10.0 kgs x 5 reps

** Brustpresse **
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps
- 20.0 kgs x 8 reps

Die 8 Tonnen Schweinehunde vorher sind ja nicht eingerechnet, die hab ich voll gekillt. War sehr zufriedenstellend und kopfreimachend heute.

Sehr schönes Training!
Der Schweinehund ist ein Arsch. Am Besten wegsperren

29 Sätze in etwas über einer Stunde. Puh. Mit dem Tempo komme ich nicht mit. Für meine 33 Sätze (inkl. Aufwärmen) war ich bei rund zwei Stunden. Aber gut, ich bin alt und dann dauert halt alles länger.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 27. Sep 2023, 08:54 29 Sätze in etwas über einer Stunde. Puh. Mit dem Tempo komme ich nicht mit. Für meine 33 Sätze (inkl. Aufwärmen) war ich bei rund zwei Stunden. Aber gut, ich bin alt und dann dauert halt alles länger.

8. Frauen brauchen nicht so viel Pause zwischen den Sätzen

Quelle: https://www.gannikus.de/training_1/waru ... n-sollten/

Oder einfach irgendeinen anderen Link der Onkl Google ausspuckt.

-theANIMAL- hat geschrieben: 27. Sep 2023, 09:19

8. Frauen brauchen nicht so viel Pause zwischen den Sätzen

Quelle: https://www.gannikus.de/training_1/waru ... n-sollten/

Oder einfach irgendeinen anderen Link der Onkl Google ausspuckt.

Du willst sagen [smention u=79]C43[/smention] ist gar keine Superheldin sondern einfach nur eine Frau? *SCNR*

husefak hat geschrieben: 27. Sep 2023, 10:09

-theANIMAL- hat geschrieben: 27. Sep 2023, 09:19

8. Frauen brauchen nicht so viel Pause zwischen den Sätzen

Quelle: https://www.gannikus.de/training_1/waru ... n-sollten/

Oder einfach irgendeinen anderen Link der Onkl Google ausspuckt.

Du willst sagen @C43 ist gar keine Superheldin sondern einfach nur eine Frau? *SCNR*

Das eine schließt THEORETISCH das andere ja nicht aus.

Boahh, endlich Zeit gefunden unhöflicherweise erst jetzt zu antworten, die letzten Tage waren vollgeladen und hektisch, bäh.


[smention u=98]KiCat[/smention]
Dankeschön. Ja, ins Feuer mit denen! :devil:

[smention u=3421]Alt, aber weise?[/smention]
Hehe, ja die 4 Jahre sind bestimmt ausschlaggebend
Hätte auch das geschrieben, was [smention u=128]-theANIMAL-[/smention] meint. Da ist das Weibsvolk im Vorteil und außerdem sind wir ungeduldig.

[smention u=134]husefak[/smention]
Wenn unser Majestät [smention u=79]C43[/smention] keine Superheldin ist, dann aber mindestens vom anderen Stern.

Nachdem ich kurz vor Homeoffice-Lagerkoller stand, noch kein 2. Training diese Woche geschafft und zu wenig Bewegung hatte, hab ich den Briefkastengang zum Schrittesammeln benutzt und abends eine kleine Runde drangehängt. Tat gut. Damit ich mir selbst glaube die Schnarcherei aufgezeichnet.

Eins für den [smention u=123]Berliner[/smention], die 40 wenn woanders nix mehr los ist
Wie immer mehr dabei...
[spoil] [/spoil]
Mein Laufpartner... Getippt bei The Sisters Of Mercy - Flood II

[mention]Morn[/mention]
Da kommen direkt Aggressionen auf. Zu Stoßzeiten bei euch im Westen Autofahren schädigt mich immer nachhaltig. Noch schlimmer sind wirklich nur Stuttgart und München.

Solche abendlichen Runden wie bei dir das "Rumeiern" geben echt viel. Will ich im Alltag nicht missen. Es ist ein großer Gewinn wenn etwaige Partner:innen dies auch zu lieben wissen.

Morn hat geschrieben: 29. Sep 2023, 14:26 @husefak
Wenn unser Majestät @C43 keine Superheldin ist, dann aber mindestens vom anderen Stern.

Klar, Queen of fckng everything.








Mich bei sowas nichtimmersoernstnehmen, Internettourette quasi

Doofe Frage: wie lädst du so viele Bilder auf einmal hoch? (Die übrigens wieder toll sind! )

Morn hat geschrieben: 29. Sep 2023, 14:26 Nachdem ich kurz vor Homeoffice-Lagerkoller stand, noch kein 2. Training diese Woche geschafft und zu wenig Bewegung hatte, hab ich den Briefkastengang zum Schrittesammeln benutzt und abends eine kleine Runde drangehängt.

Nutze solche Gänge auch immer zum Schritte sammeln und laufe noch extra Umwege für ein paar Schritte mehr. Das Unangenehme mit dem Nützlichen verbinden, oder wie heißt das?

Sorry fürs späte Antworten [mention]morn[/mention] [mention]husefak[/mention].

Die Superheldin vom anderen Stern stieß in der vergangenen Woche tatsächlich an ihre Grenzen.
Job, Gym, familiäre Verpflichtungen, dies, das, Ananas, Forum, Challenge, Freunde….


Jaaaaa, die A40 [mention]Berliner[/mention]
Ist die merkwürdigste Aurobahn, die ich kenne. Schon alleine die vielen Auffahrten direkt aus einer Wohnsiedlung heraus
Oder wie gestern erlebt, man fährt versehentlich eine zu früh ab, fährt neben ihr her und kommt dann genau da an, wo man normal abgefahren wäre. Deshalb auch kein Meckern des Navis.
Oder mitten zwischen den rechten & linken Fahrspuren fährt ein Bus - als einziger fährt er, der Rest steht ja sowieso.

Bzgl voll….
Sie war gestern - an einem Samstagabend gegen 19:30 - noch so pressvoll, dass das Navi befahl abzufahren und mich mit 30 km/h durch Bochum & Herne eiern ließ, bis ich dort auf die 42 Richtung nach Hause fahren konnte.
Ging schneller als weiter über A40 zu schleichen.


[mention]Morn[/mention] die Fotos sind toll