Lifters Lounge

Di. 12.09.

60 Min. high intense dance

danach zu Hause den Zirkel angefangen und bei den Crunches abgebrochen. Der Rücken zickte ziemlich rum (den Pool per Hand ausschöpfen war nicht die Knalleridee) und ich hab mir 1 Tag Ruhe verordnet. Heute Morgen ist der untere Rücken wieder ok (es zwackt noch was, aber viel harmloser).
dann halt heute

Generell ziehe ich nicht mehr durch, wenn ich das Gefühl habe, dass die Einheit mir schaden könnte oder meine Beweglichkeit im Alltag beeinträchtigen könnte.
Vor ein paar Wochen hab ich mir ordentlich Muskelkater in die Oberschenkel geholt und hab das an den Folgetagen bitterlich bereut. Ist halt schon ziemlich dämlich, wenn man vor seinem Patienten in der Hocke ist um einen Verband zu wechseln und der mit 600 kg anfängt unleidig zu werden. Da hätte ich dann gerne funktionierende Oberschenkel um schnell wegkommen zu können. In dem Fall bin ich dann auf dem Hintern rückwärts gerobbt.

Mi. 13.09.
Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x
ohne Zwischenpause 4 Durchgänge

Dank [mention]C43[/mention], die mich mit den berühmt, berüchtigten Sally-Squats angefixt hat...
noch eine Runde Sally-Squats

selbstgesetztes Ziel:
ich mach die jetzt jeden Morgen und jeden Abend beim Zähneputzen.
... heute Morgen direkt vergessen

Bina hat geschrieben: 14. Sep 2023, 09:07 Mi. 13.09.
Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 20x
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 12x
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x
ohne Zwischenpause 4 Durchgänge

Dank @C43, die mich mit den berühmt, berüchtigten Sally-Squats angefixt hat...
noch eine Runde Sally-Squats

selbstgesetztes Ziel:
ich mach die jetzt jeden Morgen und jeden Abend beim Zähneputzen.
... heute Morgen direkt vergessen

Ich bin sehr stolz auf Dich Du ziehst das konsequent durch! Dabei siehst du auch noch richtig gut aus. Genauso wie [mention]C43[/mention]

Danke!
Mein eigentlicher Plan ist ja:
Mo. Training / Di. Cardio / Mi. Training / Do. Cardio / Fr. Training
Wochenende nach Laune

Die Einteilung klappt mal besser, mal schlechter.

Hehe, der berühmt berüchtigte Zähneputzen-Sport, den mach ich auch

Morn hat geschrieben: 14. Sep 2023, 09:15 Hehe, der berühmt berüchtigte Zähneputzen-Sport, den mach ich auch

ja... wir sind alt und müssen jede Minute gut nutzen!
[mention]KiCat[/mention]
Als was hat deine Grosse uns bezeichnet? halbtot?

Bina hat geschrieben: 14. Sep 2023, 09:33

Morn hat geschrieben: 14. Sep 2023, 09:15 Hehe, der berühmt berüchtigte Zähneputzen-Sport, den mach ich auch

ja... wir sind alt und müssen jede Minute gut nutzen!
@KiCat
Als was hat deine Grosse uns bezeichnet? halbtot?

Ja Halbtot war das Wort... Das verzeih ich der nicht

Bina hat geschrieben: 14. Sep 2023, 09:33 ja... wir sind alt und müssen jede Minute gut nutzen!

Ganz genau Und der Leerlauf-Grübelfaktor wird reduziert.

@KiCat
Als was hat deine Grosse uns bezeichnet? halbtot?

Do. 14.09.
der Tag war ätzend, die Laune absolut auf Tiefpunkt, Aggro-Level im oberen Referenzwert...
ab zum Dance Cardio

an der Türe schon "uff, was ist denn mit dir los?"... ok, Pokerface hab ich äh nicht.

Kurz mitgeteilt, dass der Tag doof war und ich echt Bock hätte mich komplett zu zerstören. Die Mädels waren dabei, die Trainerin eh und hat dann auch so geliefert.
Normale 60 Minuten sind 2 Lieder schneller beat, 1 Lied langsamer, kurze Pause (max. 2 Minuten)
Gestern 3 Lieder high, 1 Lied etwas weniger, 1 langsames

ich hab es grad so ins Auto und nach Hause geschafft

aber es hat geholfen, für Aggro war schlicht keine Luft mehr da.

Bina hat geschrieben: 15. Sep 2023, 08:27 Do. 14.09.
der Tag war ätzend, die Laune absolut auf Tiefpunkt, Aggro-Level im oberen Referenzwert...
ab zum Dance Cardio

an der Türe schon "uff, was ist denn mit dir los?"... ok, Pokerface hab ich äh nicht.

Kurz mitgeteilt, dass der Tag doof war und ich echt Bock hätte mich komplett zu zerstören. Die Mädels waren dabei, die Trainerin eh und hat dann auch so geliefert.
Normale 60 Minuten sind 2 Lieder schneller beat, 1 Lied langsamer, kurze Pause (max. 2 Minuten)
Gestern 3 Lieder high, 1 Lied etwas weniger, 1 langsames

ich hab es grad so ins Auto und nach Hause geschafft

aber es hat geholfen, für Aggro war schlicht keine Luft mehr da.

Du Tanzmaus

So. 17.09.
Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 35 / 30 / 25 / 20
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 10x / 10x / 8x / 8x
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x
ohne Zwischenpause 4 Durchgänge

mein Homegym wurde annektiert. Widerrechtlich von Herrn Bina in Beschlag genommen unter der fadenscheinigen Begründung "er müsse aufräumen".
Anscheinend gehört zum Aufräumen das erstinstanzliche Sichten der Besitztümer indem man diese überall auf dem Fussboden verteilt... :mad:

Anzeige schon raus?

Bina hat geschrieben: 18. Sep 2023, 09:29 So. 17.09.
Training:
Bizeps KH 6kg 12x
Crunches 35 / 30 / 25 / 20
Trizeps KH 6kg 12x
Goblet Squats 16kg 10x / 10x / 8x / 8x
Seitheben 4kg 12x
Plank 60 Sek.
Hip Thrust 16kg 20x
ohne Zwischenpause 4 Durchgänge

mein Homegym wurde annektiert. Widerrechtlich von Herrn Bina in Beschlag genommen unter der fadenscheinigen Begründung "er müsse aufräumen".
Anscheinend gehört zum Aufräumen das erstinstanzliche Sichten der Besitztümer indem man diese überall auf dem Fussboden verteilt... :mad:

Wenn er Ärger sucht, soll der das direkt sagen und keine Spielchen spielen

[mention]beingboredsucks[/mention]
Anzeige, Anklage und Urteil überspringe ich und komme direkt zur Urteilsverkündung.
bin mir aber bezüglich Strafmass noch nicht sicher. Dazu kommt, dass er felsenfest meint, dies sei SEIN Arbeitszimmer (das war es mal, ehe ich es zum Gym deklariert habe! der ahnungslose Kerl )

[mention]nieto6[/mention]
er sortiert tatsächlich aus
eben hat er sogar heissgeliebte, aber uralte Squash-Schläger als "kann weg" betitelt.

Da ich immer gerne Partei für die ergreife die keine Verteidigung gestellt bekommen. (alle Ehemänner also )

Frage:
Wurde dem ohne Verfahren Verurteilten auch MITGETEILT das es sich bei den Räumlichkeiten nun um ein Gym handelt?!
Frage wegen der Aussage " der ahnungslose Kerl".