Lifters Lounge

Auch hier nochmal Glückwunsch zum 3. Platz, absolut verdient. Besonders weil man an den Bildern schon sieht, dass du deine bisherige Bestform aber mal sowas von getoppt hast. Finde auch deine Struktur perfekt für die Klasse. Einen Ticken mehr Masse und du kannst so ein Ding an nem guten Tag halt auch mal gewinnen, allein das würde mich extrem motivieren.

Und mit Daniel bist du in guten Händen und hast eine vielversprechende Zukunft auf der Bühne vor dir, also schlag dir das "last" aus dem Logtitel mal schnell wieder aus dem Kopf

Aber 40k Schritte, WTF Bro?! Habe neulich mal 19 k gemacht und war fast den ganzen Tag nur mit kleineren und größeren Spaziergängen beschäftigt.

Tagesgewicht: 83,7 -> weiterhin Lowdays
Immer noch verschnupft und angeschlagen => immer noch kein Training.. bin heute nur auf der Arbeit und anschließend nen Feierabendswalk

Ebiator hat geschrieben: 8. Mai 2023, 15:53 Auch hier nochmal Glückwunsch zum 3. Platz, absolut verdient. Besonders weil man an den Bildern schon sieht, dass du deine bisherige Bestform aber mal sowas von getoppt hast. Finde auch deine Struktur perfekt für die Klasse. Einen Ticken mehr Masse und du kannst so ein Ding an nem guten Tag halt auch mal gewinnen, allein das würde mich extrem motivieren.

Und mit Daniel bist du in guten Händen und hast eine vielversprechende Zukunft auf der Bühne vor dir, also schlag dir das "last" aus dem Logtitel mal schnell wieder aus dem Kopf

Aber 40k Schritte, WTF Bro?! Habe neulich mal 19 k gemacht und war fast den ganzen Tag nur mit kleineren und größeren Spaziergängen beschäftigt.

Vielen Dank Ebi - das bedeutet mir viel! Ja tatsächlich bin ich echt ziemlich weit was den Look angeht und da geht nicht mehr viel. Jetzt nochmal die Deutsche so gut wie es geht mitnehmen und anschließend gibts dann wirklich nach einer kleinen Erholungsphase eine richtige Improvementphase mit Daniel an meiner Seite. Hab richtig bock und es ist ja wirklich so, dass die Linie mit mehr Muskelmasse doch durchaus Potential hat. Beim Nac zum Gewichtslimit sind quasi 10kg offen und zum NPC Gewichtslimit halt einfach mal 15kg!!!!.
Ziel auf lange Sicht ist sicherlich die NPC und keine ahnung schauen wir mal was da geht

Ist dann doch tatsächlich nicht Last Wettkampfsaison sondern Start von etwas eventuell großem?

40k Schritte okay ist natürlich eher doof.. gab einen langen Morning Walk nach dem etwas doch zu vielem Essen am Samstag, dann hab ich nicht trainiert und noch einen größeren Walk mit einem Telefonat mit Daniel verbunden und am Abend mit nem Freund getroffen, bei dem wir auch spazieren waren und bischen schnacken :0

Tagesgewicht: 83,9
Heute wieder kein Trainingsbeginn, da Erkältung immer noch nicht wirklich auskuriert..

Heute LowDay mit 1.800 Kcal und dann morgen hoffentlich eine 10/10 Leg Einheit nach der Arbeit!
Freitag wäre dann eine Oberkörpersession geplant

Samstag Pause und anschließend wird Sonntag die Peak Week gestartet. Daniel hatte schon geplant:
Sonntag: Push (no carb, Fat-Loading)
Montag: Pull (no carb, Fat-Loading)
Dienstag: Rest (no carb, Fat-Loading)
Mittwoch: Push -> Start Carb Up
Donnerstag: Pull -> Aggresivster Tag vom Carb up
Freitag: Rest -> Taper Day
Samstag: Wettkampf -> Form halten bis zum WK

Genaure Angaben zu Makros etc folgen

Ist natürlich mental nicht easy, wenn man seit letzten Mittwoch nicht trainiert hat und eigentlich seine Bestform zur nächsten Meisterschaft abliefern möchte.. Daniel kann einen dahingehend aber auch gut mental zusprechen und er hat auch vollkommen Recht.

Muskeln bau ich aktuell eh nicht mehr auf, also Prio ist grad einfach gesund werden, damit nächste Woche die Gesundheit bei 100% ist und ich nicht angeschlagen performen muss

Tanju51 hat geschrieben: 10. Mai 2023, 08:54 Ist natürlich mental nicht easy, wenn man seit letzten Mittwoch nicht trainiert hat und eigentlich seine Bestform zur nächsten Meisterschaft abliefern möchte.. Daniel kann einen dahingehend aber auch gut mental zusprechen und er hat auch vollkommen Recht.

Muskeln bau ich aktuell eh nicht mehr auf, also Prio ist grad einfach gesund werden, damit nächste Woche die Gesundheit bei 100% ist und ich nicht angeschlagen performen muss

Wegen den paar Tagen kein Training würde ich mir gar keinen Kopf machen, ganz im Gegenteil, oftmals wirkt der Look sogar etwas frischer danach.
Gibt viele die so kurz vorm Wettkampf sich dann eher nicht zügeln können im Training. Schau dass du dich 100% fit fühlst, das ist viel wichtiger für den Look und die Ausstrahlung

Gut.. Hast du vollkommen Recht mein Guter. Danke für die Worte!!

auch hier nochmal Gratulation zum 3.Platz! Stark und verdient!

Wünsch dir gute Besserung damits hier so weitergeht. Hau rein!

Bilder von Wettkampf:

Stark!
Von mir natürlich auch noch Glückwunsch zum Podiumsplatz!

Kenne mich zwar 0 mit den Kriterien in der Klasse aus.
Aber deine Linie ist echt super

Danke danke die Herren..
Heutiges Tagesgewicht: 73,6 und starte endlich wieder mit dem ersten Training nach der Arbeit..

Direkt nen Legday, der dann auch direkt der letzte bis zum Wettkampf sein wird.
Erkältung fühlt sich endlich an, als ob Sie überstanden wäre

Habe von den Wettkampfkriterien auch null Ahnung. Das ist aber ne topp Linie, in der Vorderansicht würde ich sagen einziger Punkt die Wade vielleicht???
Gratulation zum 3. Platz!
Was hast du denn für eine Schrittlänge? Ich bin am SO mal 22Km gelaufen und hatte ca. 25-26K Schritte. Bei 40K Schritten an einem Tag käme ich aus dem Essen garnicht mehr raus

Tagesgewicht: 83,9
Gestern Beine trainiert und beine sind nun ziemlich Matsche..
Klassisch: Zum Aufwärmen Beinbeuger liegend einbenig, Kniebeuge Multipresse, Pendalum, Beinstrecker, RDL KH, Beinbeuger sitzend, Bulgarian Split Squats und Adduktormaschine zum Abschluss..


Heute steht nach Feierabend nen Oberkörperworkout an +.+ -> Erster Pump seit letzten Donnerstag..
Morgen Pause
und ab Sonntag dann PeakWeak Start

Heute Abend auch endlich den neuen Guardians of the Galaxy 3 schauen gehen!!

isleman hat geschrieben: 11. Mai 2023, 09:00 Habe von den Wettkampfkriterien auch null Ahnung. Das ist aber ne topp Linie, in der Vorderansicht würde ich sagen einziger Punkt die Wade vielleicht???
Gratulation zum 3. Platz!
Was hast du denn für eine Schrittlänge? Ich bin am SO mal 22Km gelaufen und hatte ca. 25-26K Schritte. Bei 40K Schritten an einem Tag käme ich aus dem Essen garnicht mehr raus

Würde im Allgemeinen sagen, dass überall Fleisch rauf kann. Hab ja tatsächlich zum NPC Limit noch 14-15kg offen - aber Waden ist sicherlich ein Muskel bei den ich mal ein wenig raufpacken muss in der kommenden Offseason
Und essen ist nie das Thema - Ich könnte mich gegen mein Essverhalten niemals entsprechend bewegen und muss mich immer zügeln

Am Sonntag sagt mir meine App bei 40.843 Schritten eine Strecke von 26,8 km - An nem anderen Tag mit 24.000 Schritten eine Strecke von 15,8km. Keine Ahnung, ob das nun geholfen hat

Rücken wie ne Chipstüte oder wieso gibts davon keine WK Bilder?


[spoil] [/spoil]

Glückswunsch auch von mir.

Jup Fleisch kann da definitiv noch drauf. Also längere Off diesmal
Sieht auch noch nicht nach Endhärte auf den Bildern aus. Kann in echt natürlich anders ausgesehen haben.

Hast du Farbe oder Makeup im Gesicht? Wenn nicht dann mach das auf jeden Fall oder ggf etwas mehr als jetzt dann wirkt das Gesicht nicht so blass im Gegensatz zum Rest. Das macht das Bild etwas unrund.

Hast du auch Vergleichsbilder zu den Siegern?