Lifters Lounge

MrAnderson hat geschrieben: 7. Apr 2023, 16:06 Was ist passiert, warum unterirdisch geschlafen?

Koks und Nutten, der Typ wohnt in Wien.

Den inneren Falco gechannelt.

Erwischt

Nein nicht ganz so wild, hab mir nur den neuen John Wick angesehen und war dann überrascht wie lange der dauert. Knapp 3h!
Aber die Zeit war gut gefüllt

Ja John Wick immer wieder Gut
Auch schon gesehen
War gestern noch im Kino zu Super Mario Bros in 3D
Auch sehr guter Film

Den schau ich mir mit meinen Klienten an sobald wir Zeit finden, hab ja einen Bildungsauftrag zu erfüllen

+Road to Staats 2.0+
-W2, T1, Intro-

300-Tempo SSBs

1x7x140kg
2x7x147,5kg @7 max

Spoto Press 2ct pausiert
1x6x95kg
1x6x100kg
1x6x105kg @8
1x6x95kg

Pump des Todes in Brust und Trizeps

Hip Thrust Machine, T Bar Rudern, Seitheben je 3x

Solider Wiedereinstieg, fühle mich fit. Jetzt gilt es wieder Arbeit und Mühe reinzustecken,
auf eine gute Prep!

Auf eine gute Prep!

Pera hat geschrieben: 10. Apr 2023, 18:34 Den schau ich mir mit meinen Klienten an sobald wir Zeit finden, hab ja einen Bildungsauftrag zu erfüllen

Sagt uns das etwas über Mr. Anderson?

Das überlasse ich der Leserschaft!

+Road to Staats 2.0+
-W2, T2, Intro-

Bank Eng 1ct
1x8x90kg
3x8x95kg

Heben im Reißgriff
1x8x160kg
1x8x170kg
1x8x160kg

Latzug Untergriff, Curls und Pushdowns am Kabel 3-4x

Ganzkörperpump ist definitiv da. Glaube das wird diesen Block meine Lieblingseinheit. Reißgriffheben und Arme machen einfach mega Laune

Muss hier auch mal n Abo setzen

Erneut Willkommen [mention]rena1[/mention]

+Road to Staats 2.0+
-W2, T3, Intro-

Wk Bank
1x7x95kg
1x7x100kg
1x7x105kg
1x7x100kg

Pendulum Squat
1x10x70kg
2x10x80kg
Hart

T Bar Rudern, Kh Curls, Crosspushdowns je 3-4x

Alles richtig gut gespürt, macht Laune

Mirin Pendulum Squat

Endlich eine mit Rückenlehne. Quads und Glutes sind ordentlich paniert heute

+Road to Staats 2.0+
-W2, T4, Intro-

Heben, rote Bänder
1x6x180kg
1x6x190kg
1x6x200kg @7-8
https://youtube.com/shorts/jaBWMoZurEY?feature=share

Dips +20kg
11,10,9 @8

Latzug Hammergriff, Beinstrecker (4x14-18 ), Seitheben

Wird ein für mich sehr langer Block, entsprechend leicht gehen wir rein.
Aber die Quads platzen, was will man mehr im Aufbau

Noch nie Kreuzheben mit Band gesehen
Merkt man da einen großen Unterschied?

Naja du überlädstden oberen Teil der Bewegung.