NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:18Werde ab morgen mein Beintrenner umstellen, weniger Gewicht dafür mehr ROM. Hoffe, dass ich damit meine Knie/muskulären Probleme besser in den Griff bekomme.

Ja, tiefer als 90 Grad ist oft von Vorteil. Hast gescheite GwH/Beuge-Schuhe?

NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:18 Leutende Glocken beste

Werde ab morgen mein Beintrenner umstellen, weniger Gewicht dafür mehr ROM. Hoffe, dass ich damit meine Knie/muskulären Probleme besser in den Griff bekomme.

mal bulgarian split squats versucht? ist mmn aufgrund des relativ geringen gewichts etwas besser für die knie - viel gewichts brauchts da auch nicht um die schenkel gut zu treffen. Die übungsausführung kann man auch gut etwas langsamer gestalten.

tfw hier einem zum selbstmord geraten wird
tfw tinker mich immer wieder auf schöne gedanken bringt

[mention]DerAllerBeste[/mention] leider nicht, müsste ich tatsächlich mal gucken. Beuge immer in den normalen Turnschuhen.

[mention]Tinker[/mention] habe ich noch nicht ausprobiert, aber wäre eine Überlegung wert. Will tatsächlich noch etwas Masse auf die Schenkel packen, da diese etwas unproportional zum OK sind.

Also noch Diskopumperoptik? Oder wie ?

Gestern

6 Sätze Flachbank
6 Sätze Brustpresse Technogym (wide chestpress)
6 Sätze Trizeps mit dem Seil vor dem Körper
5 Sätze Trizeps mit dem Seil Überkopf

wie er meinen link klaut amk

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:46 Also noch Diskopumperoptik? Oder wie ?

Arme sind dicker als meine Waden ^^, hab letztens mal gemessen, da waren meine Oberschenkel bei 62cm, ist jetzt nicht total scheiße, aber bei über 65cm ohne zu verfetten, hätte ich sie schon gerne. Dicke Beine sehen auch einfach geil aus.

NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:55

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:46 Also noch Diskopumperoptik? Oder wie ?

Arme sind dicker als meine Waden ^^, hab letztens mal gemessen, da waren meine Oberschenkel bei 62cm, ist jetzt nicht total scheiße, aber bei über 65cm ohne zu verfetten, hätte ich sie schon gerne. Dicke Beine sehen auch einfach geil aus.

Mittig gemessen oder dickste Stelle?

McFiddi mim baaart

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:57

NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:55

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:46 Also noch Diskopumperoptik? Oder wie ?

Arme sind dicker als meine Waden ^^, hab letztens mal gemessen, da waren meine Oberschenkel bei 62cm, ist jetzt nicht total scheiße, aber bei über 65cm ohne zu verfetten, hätte ich sie schon gerne. Dicke Beine sehen auch einfach geil aus.

Mittig gemessen oder dickste Stelle?

Dickste Stelle, mittig wahrschein 1-2 Zentimeter weniger.

NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:03

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:57

NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:55

Arme sind dicker als meine Waden ^^, hab letztens mal gemessen, da waren meine Oberschenkel bei 62cm, ist jetzt nicht total scheiße, aber bei über 65cm ohne zu verfetten, hätte ich sie schon gerne. Dicke Beine sehen auch einfach geil aus.

Mittig gemessen oder dickste Stelle?

Dickste Stelle, mittig wahrschein 1-2 Zentimeter weniger.

Mhm, ich hab Storchenbeine und liege mittig bei 58 cm. Kann ich mir gar nicht vorstellen. Also dann... LEGDAYYYYYYY

Zu Befehl

Military Press
35x5
33,5x6
30x6
27,5x7

Seitheben
Je Seite
9x7 bi
8x10 bi
8x9 bi
7x11 bi
7x10 bi

Enges Bankdrücken
Je Seite
16x7
16x6
15x8
15x6

Nicht gut gewesen heute

60cm penor schon etwas über dem durchschnitt