24. August 2024
Bisschen Gym

25. August 2024

7km nüchternlauf 135hf schnitt und 6:25 pace
Abends dann Judo

Dort verletzt, wurde tai-otoshi geworfen und im Fall wem anders mit der fußkante gegen Kopf getreten. Fuß ist blau und kann nur humpeln. Denke und hoffe, dass nichts gebrochen ist

Hold. Gute Besserung

einfach nur open guard kämpfen, dann kannste auch nicht blöd geworfen werden hehe

chiki hat geschrieben: 27. Aug 2024, 11:10 einfach nur open guard kämpfen, dann kannste auch nicht blöd geworfen werden hehe

Das ist bei reinem Wurftraining schwierig. Außerdem Buttscooter sein suckt

Aufgrund Verletzung:

10 Sätze pullups
10*25 KB Swings 24kg
Shoulder rehab

Gurkenplatzer hat geschrieben: 27. Aug 2024, 11:15

chiki hat geschrieben: 27. Aug 2024, 11:10 einfach nur open guard kämpfen, dann kannste auch nicht blöd geworfen werden hehe

Das ist bei reinem Wurftraining schwierig. Außerdem Buttscooter sein suckt

komm ran auf 1m

29. August 2024

7 Sätze DB Seal row
10 Sätze pullups
10 Sätze kb Swings 24 kg 25 Reps

Überlege mal wieder die 10k KB swing Bude zu machen

Wie fandest du die Challenge?
Hatte die mal angefangen und nach 6 Tagen beendet weil einfach hart langweilig

Langweilig aber Effekte sind ganz gut

Gurkenplatzer hat geschrieben: 1. Sep 2024, 00:27 Langweilig aber Effekte sind ganz gut

Was für Effekte?

Netzokhul hat geschrieben: 1. Sep 2024, 14:52

Gurkenplatzer hat geschrieben: 1. Sep 2024, 00:27 Langweilig aber Effekte sind ganz gut

Was für Effekte?

KB Swings sind einfach eine gute Übung. Und wenn man dich drauf vorbereitet sie in hoher Zahl zu machen dann hat man eben positive Effekte

Moe hat geschrieben: 1. Sep 2024, 15:42

Netzokhul hat geschrieben: 1. Sep 2024, 14:52

Gurkenplatzer hat geschrieben: 1. Sep 2024, 00:27 Langweilig aber Effekte sind ganz gut

Was für Effekte?

KB Swings sind einfach eine gute Übung. Und wenn man dich drauf vorbereitet sie in hoher Zahl zu machen dann hat man eben positive Effekte

Netzokhul hat geschrieben: 1. Sep 2024, 14:52

Gurkenplatzer hat geschrieben: 1. Sep 2024, 00:27 Langweilig aber Effekte sind ganz gut

Was für Effekte?

Also persönlich:
1 monat -4kg, 5cm Bauchumfang weg. Grip, bessere 10k Zeit

04.09.2024

Nach 5 Tagen Schützenfest schlappe 5kg plus. Come at me. Alles Wasser.
Heute dann
5 Sätze
10/15/25/50 KB Swings in den Satzpausen dann 2 Pullups/3 Pullups/4 DL

Macher!