Lifters Lounge

Heute tatsächlich das erste Mal schwimmen gewesen.
Muss noch lernen zu kraulen und richtig zu atmen.
So wie das jetzt läuft hat das keine Zukunft.

Gestern noch ne kurze OK Einheit getrennert

Latzug Maschine 10/9/10 mit 60/70/50

Schrägbank Maschine 8/8/8 mit 70/75/65

Rudern Maschine 10/9/10 mit 55/65/45

SZ Curls 8/6/8 mit 30/35/27,5

Trizeps Maschine 8/9/8 mit 80/90/70

Hanging leg raises

Mittagspause 45 min aufs Indoor Rad.

GA1 mit 7x 1 min GA2

Push Trenner
Brust lief nicht so

Beinpresse liegend 5/5/6/5 mit 60/70/80/60

Bankdrücken LH 8/6/8 mit 65/75/60

Schulterdrücken KH 8/5/8 mit 19/22,5/17,5

Seitheben KH 12/12/12 mit 7,5/9/6

Trizeps KH 10/8/10 mit 10/11/9

Gestern pull Trenner und heute 1500m schwimmen.

Rum KH 8/8/8/8 mit 50/60/40/40

Klimmzüge 7/6/5

LH Rudern UG 8/7/8 mit 55/65/45

KH Rudern 10/11 mit 17,5/20

Vorg SH 12/13/12 mit 5/6/5

LH Curls 9/8/10 mit 22,5/25/20

Sag mal für was steht eigentlich Trenner?

Höfer hat geschrieben: 20. Okt 2023, 21:19 Sag mal für was steht eigentlich Trenner?

Steht für Training

Das habe ich mir ja gedacht, aber wo kommt das her?

Gute Frage, hab das hier irgendwann mal aufgeschnappt und fand’s gut

Heute Vormittag OK

Latzug Maschine 10/10/10 mit 60/70/50

Schrägbank Maschine 8/9/8 mit 70/75/65

Rudern Maschine 10/11/10 mit 55/65/45

SZ Curls 8/7/8 mit 30/35/27,5

Trizeps Maschine 8/9/8 mit 85/95/75

Alles klar

Heute mal wieder Laufen probiert. Knie macht fast keine Schmerzen mehr - aber immer noch nicht ganz gut.
Werde mich langsam wieder rantasten.

Hier hab ich die Antwort auf die Strava Frage, darfst du damit streichen.
Weiter gute Besserung, hab paar km für dich mit gemacht

Höfer hat geschrieben: 22. Okt 2023, 12:24 Hier hab ich die Antwort auf die Strava Frage, darfst du damit streichen.
Weiter gute Besserung, hab paar km für dich mit gemacht

Sehr zuvorkommend

Machst du denn aktuell Übungen für das Knie?

Barbellmonkey hat geschrieben: 22. Okt 2023, 16:51 Machst du denn aktuell Übungen für das Knie?

Leichtes bekntraining - aber da ich nicht weiß was denn am Knie kaputt ist, ist es schwer zu wissen was dafür ist und was schlecht