Lifters Lounge

Finde es klasse wie du deine Kraft trotz der aggressiven Diät hältst bzw offenbar teilweise ja sogar steigern kannst.

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Find auch, dass während einer Diät durchaus „mehr möglich“ ist als viele denken. Was halt Krafteinbußen angeht. Man kann schon lang gut dagegenhalten, wenn man nicht grad schon sehr sehr lean ist

Naja. Aggressiv ist an der Diät nichts mehr. Muss eher aufpassen nicht wieder zuzunehmen

Da man, wenn ich das richtig sehe, bei Markierungen keine Benachrichtigung erhält nachfolgend die Frage an dich aus meinem Log mit bitte um Antwort

Leucko hat geschrieben: 27. Mär 2023, 08:28 - Frontsquat: 95kgx5, 105kgx4, 110kgx3, 115kgx5, 100kgx8, x8
Habe vor dem Topsatz 125kg statisch gehalten für 30s. Will garnicht wissen wie sich das mit 200kg anfühlt [mention]M.A.K[/mention].
Kam dabei auf die Idee das das eine gute progressive Übung mit Übertrag auf meine Frontsquats sein könnte. Macht das Sinn? Was würdest du da für ein Satzschema empfehlen?

Leucko hat geschrieben: 27. Mär 2023, 10:17 Da man, wenn ich das richtig sehe, bei Markierungen keine Benachrichtigung erhält nachfolgend die Frage an dich aus meinem Log mit bitte um Antwort
Leucko hat geschrieben: 27. Mär 2023, 08:28 - Frontsquat: 95kgx5, 105kgx4, 110kgx3, 115kgx5, 100kgx8, x8
Habe vor dem Topsatz 125kg statisch gehalten für 30s. Will garnicht wissen wie sich das mit 200kg anfühlt [mention]M.A.K[/mention].
Kam dabei auf die Idee das das eine gute progressive Übung mit Übertrag auf meine Frontsquats sein könnte. Macht das Sinn? Was würdest du da für ein Satzschema empfehlen?

Ist wohl die beste Übung um die Frontbeuge stabil zu bekommen, würde einfach auf ein solides Gewicht arbeiten was du 3x20sek hältst und weiter steigern wenn du die Stabil halten kannst

Würde ich tatsächlich verneinen und frontbeugeshrugs als besser ansehen.
Die kannst du auch brutal schwer ausführen und der obere Rücken arbeitet nicht nur statisch.
Deshalb mische ich das aber auch seit letzter Einheit.

Achja liege flach, kein Training heute.

Gute Besserung

M.a.K hat geschrieben: 27. Mär 2023, 11:13 Würde ich tatsächlich verneinen und frontbeugeshrugs als besser ansehen.
Die kannst du auch brutal schwer ausführen und der obere Rücken arbeitet nicht nur statisch.
Deshalb mische ich das aber auch seit letzter Einheit.

Achja liege flach, kein Training heute.

Hast recht, du hast dann noch die dynamische Komponente drin, evlt einfach im Wechsel?

Könnte man so machen. Ich hab ja in der Theorie jeweils 3-5 schwere Sätze pro Woche von beiden Übungen.

Okay, super vielen Dank für eure Antworten!
Habt ihr zufällig ein gutes Video zu den Shrugs parat?
Ausführung sinnvollerweise nach den Kniebeugen oder an einem anderen Tag?

Dann mal gute Besserung

Hier im Log ist eins oder auf meinem insta.
Einfach Stange halten wie beim beugen und Schulter nach oben ziehen

Und danke

M.a.K hat geschrieben: 27. Mär 2023, 11:30 Hier im Log ist eins oder auf meinem insta.
Einfach Stange halten wie beim beugen und Schulter nach oben ziehen

Und danke

Okay nochmal Danke! So hatte ich das auch von dir in Erinnerung. Google/Youtube liefert da kaum was und dann eher Sache wo man die Stange vor sich hängen hat.

Auch von mir gute Besserung! Normale Erkältung oder was hat dich erwischt?

Die kleine. Hab üble Magenschmerzen und Durchfall. Hab schon 2kg verloren.

Gute Besserung.
Hab seit Freitag Abend auch Durchfall, da ich aber der einzige bin scheint es wohl ausnahmsweise mal nicht von den Kids zu kommen.

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Bücken für den Rücken

Re: Bücken für den Rücken

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