Lifters Lounge

Schöne Urlaubsfotos

Sehr coole Urlaubsbilder. abooo

Freut mich !


Nach den zwei willenlosen Freestyle-Einheiten auf dem Schiff wurde gestern und heute wieder "richtig" trainiert.

Gestern OK, heute Beine 1 Focus Beuger/Glute. Die Einheit trainiere ich immer im Gym wg. Beinpresse, V-Squat und weil ich für HT die Multipresse nutzen kann. Zu Hause ist das Setup immer etwas aufwändig und ich hab jedes Mal Angst, ich könnte die Katze erschlagen . Die hat echt null Gefahrenbewusstsein bezogen auf mein Trainingsequipment, will aber immer mitmachen .


Hab nach der Hälfte irgendwie schlapp gemacht, allerdings bin ich auch nicht so vorsichtig eingestiegen wie geplant, insofern wohl kein Wunder . Natürlich trotzdem durchgezogen, allerdings hier und da mal einen Satz gestrichen.

Wowwwww was für MEGA Eindrücke
Wie genial!!!

Strandkatze hat geschrieben: 21. Mär 2023, 13:45 Freut mich !


Nach den zwei willenlosen Freestyle-Einheiten auf dem Schiff wurde gestern und heute wieder "richtig" trainiert.

Gestern OK, heute Beine 1 Focus Beuger/Glute. Die Einheit trainiere ich immer im Gym wg. Beinpresse, V-Squat und weil ich für HT die Multipresse nutzen kann. Zu Hause ist das Setup immer etwas aufwändig und ich hab jedes Mal Angst, ich könnte die Katze erschlagen . Die hat echt null Gefahrenbewusstsein bezogen auf mein Trainingsequipment, will aber immer mitmachen .



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Hab nach der Hälfte irgendwie schlapp gemacht, allerdings bin ich auch nicht so vorsichtig eingestiegen wie geplant, insofern wohl kein Wunder . Natürlich trotzdem durchgezogen, allerdings hier und da mal einen Satz gestrichen.

Klasse Bild

Ja da ist Lizzy echt gut getroffen . Gähnende Katzen sind einfach Bäschde .



Uff, hab den neuen Plan in der aktuellen Fassung jetzt einmal durch und bin verkatert . Will morgen direkt wieder loslegen, weil die erste Einheit eh im Gym ist und daher am WE erledigt werden muss und So gleich die zweite, weil ich Montag einen Restday brauche weil sehr viel zu tun auf der Arbeit.

Heisst also, Restday erst am Montag. Ächz. Wenn ich die zwei Einheiten von der Fähre mitzähle werden es neun Tage. Ist so eigentlich nicht geplant. Kommt aber organisatorisch immer irgendwas dazwischen, so dass ich das so planen muss. Immer wieder.

Hatte heute TE5 - Conditioning. Da killt mich schon der RDL-Row-Complex, danach jetzt neu Turkish get ups. Die ersten Versuche waren etwas wackelig . Ich hoffe, Schulter und Rücken machen gut mit, denn ich denke, ich werde davon gut profitieren in Sachen Koordination, Stabilität und auch Kraft. Freu mich, die jetzt im Plan zu haben.

Dann GoGoGo

Ah, erste Bestellung beim BB-Depot ging auch gestern raus. Zweimal veganes Protein und einmal EAAs. Bin sehr gespannt.

TE 1 der kommenden Woche erledigt, Brust/Schulter/Arme/Bauch.

Ich bin platt . Seitheben zum wieder reinkommen mit 7kg, 4 Sätze, 2x2 Drop, somit 8 Sätze. Bin Flügellahm . SBD mach ich ab jetzt mal wieder mit LH. Hab den letzten Zyklus Kurzhanteln genommen. Stagniere da aber mal wieder. Mit der LH kann ich besser steigern, hoffe ich, da ich da meine Microplates verwenden kann. Naja, beim drücken ist bei mir eh nicht viel zu holen.

Bauch hab ich rev. Crunch gemacht. Ist mir zum Glück noch eingefallen. Hatte heute den Kabelzug nicht und will was möglichst ohne Hüftbeugerbeteiligung machen, da die aktuell immer Mal Probleme machen.

Jetzt warten hier viele To-do's, aber ich muss erstmal chillen .

Ansonsten nervt mich die Verdauung wieder mal. Anscheinend vertrage ich Junk besser als gesundes Essen. Hab grad das Like meat in Verdacht. Das wäre echt Mist. Dachte ich aber schon öfter, der Zusammenhang ist also wohl da.


Mann ist krank. Im Flieger saß vor uns eine Frau, die die ganze Zeit erbärmlich gehustet hat. Ich hoffe, er ist bald wieder fit und mich erwischt es nicht. Bisher nix - toitoitoi.

Hört sich doch nach einer gelungenen Einheit an

Viel Erfolg weiterhin, und hoffentlich bleibst du vom kranksein verschont

Danke, das wäre echt großartig !

Nach 8 Sätzen Seitheben wäre ich auch flügellahm. Für 3 Tage

Drücke die Daumen, dass du gesund bleibst. War ja ähnlich neulich bei mir im Zug, in der Sitzreihe überm Gang und hinter mir dauerhustende Menschen. Allerdings saß ich auch 5,5 Stunden mit denen zusammen. Gebe diesem "krank werden" so ne 1/5. Ein Stern für die ultimative Auszeit, aber ansonsten halt doch maximal nervig. Nicht zu empfehlen

Pinkglitterfladda hat geschrieben: 25. Mär 2023, 13:10

Drücke die Daumen, dass du gesund bleibst. War ja ähnlich neulich bei mir im Zug, in der Sitzreihe überm Gang und hinter mir dauerhustende Menschen. Allerdings saß ich auch 5,5 Stunden mit denen zusammen. Gebe diesem "krank werden" so ne 1/5. Ein Stern für die ultimative Auszeit, aber ansonsten halt doch maximal nervig. Nicht zu empfehlen

Danke . Ja, glaub, ich dass das nicht mehr als 1/5 ist. Hoffentlich geht es Dir bald wieder gut !

Bei uns waren es nur 2 Stunden, aber für den Mann hat's gereicht . Ich hoffe immer noch auf mein ultimatives Immunsystem .

Mit dem Hinweis auf die Signatur, habe ich dich nun gefunden

Höfer hat geschrieben: 25. Mär 2023, 16:51 Mit dem Hinweis auf die Signatur, habe ich dich nun gefunden

Yay, herzlich willkommen !




So, Legday 1 erledigt. Focus Beinbeuger und Po. Hab den Bewegungsablauf bei reverse V-Squat jetzt glaube ich gut verinnerlicht, kann jedenfalls steigern und plätte mich da komplett. Danach BP und HT und ein paar Isos. Hatte "Kreislauf" .

Muss jetzt erstmal rumliegen und Löcher in die Luft starren. Dann kann ich nachher hoffentlich noch eine Waldrunde machen. Was im Garten zu tun wäre auch sinnvoll. Sind allerdings nur 7 Grad. Wenn das nicht mindestens zweistellig ist fallen mir die Hände ab.

Ich bin zu alt für den Sch ....