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Re: Ok/Uk
Verfasst: 19. Mär 2023, 16:17
von H_D
Ich weiß nicht wie das in der Praxis aussieht bei dir (persönlich würde ich den typischen engen Parallelgriff aber eh vermeiden)
Re: Ok/Uk
Verfasst: 19. Mär 2023, 16:21
von Arkas
[media]
https://youtu.be/GZbfZ033f74[/media]
Versuche es so, nur mit deutlich schlechterem Körper *lul*
Edit: warum keinen engen Griff?
Re: Ok/Uk
Verfasst: 19. Mär 2023, 18:22
von lioness
wie wärs damit?
Ok1:
LH Schrägbank 4x10
LH Rudern zur Brust 3x10
Latzug Parallelgriff 3x10
Seitheben 3x15
Enges Bankdrücken 3x8
KH Curles 3x10
Ok2:
LH Bankdrücken 4x5-6
Breites Kabelrudern (Arme ausgestellt) zur Brust 3x12
Latzug breiter Obergriff 3x10
Überkopfdrücken 3x10
vorgebeugtes Seitheben 3x12-15
Triceps Pushdown 3x8
Re: Ok/Uk
Verfasst: 19. Mär 2023, 19:15
von Arkas
lioness hat geschrieben: 19. Mär 2023, 18:22
wie wärs damit?
Ok1:
LH Schrägbank 4x10
LH Rudern zur Brust 3x10
Latzug Parallelgriff 3x10
Seitheben 3x15
Enges Bankdrücken 3x8
KH Curles 3x10
Ok2:
LH Bankdrücken 4x5-6
Breites Kabelrudern (Arme ausgestellt) zur Brust 3x12
Latzug breiter Obergriff 3x10
Überkopfdrücken 3x10
vorgebeugtes Seitheben 3x12-15
Triceps Pushdown 3x8
Wenn du das gleiche Bild auch bei ta hattest ist mein aktueller Plan von dir. Vielen Dank der Plan macht Spaß
Gleich mehrere Fragen:
Warum alles umschmeißen? Versteh mich nicht falsch finde es nicht schlimm wüsste nur gerne einen Grund.
Warum bei einigen Übungen weniger Wiederholungen als bisher?
Latzug Parallelgriff eng oder breit oder egal?
Mit ausgestellten armen meinst du wie beim Bankdrücken?
Re: Ok/Uk
Verfasst: 19. Mär 2023, 19:52
von Sauropodenwürger
Arkas hat geschrieben: 17. Mär 2023, 16:53
Hallo Lifters Lounge
Als Anfänger bräuchte ich eure Meinung zu dem Trainingsplan.
Den Plan habe ich ähnlich auf Team Andro gefunden. Musste ihn allerdings ändern (Hacksquad für Squads) wegen fehlender Mobilität.
Uk/Ok1/Pause/Uk/Ok2/Pause/Pause
Ok1:
LH Bankdrücken 4x8
LH Schrägbank 3x10
LH Rudern zur Brust 3x10
Latzug Kabel 3x10
Seitheben 3x15
KH Curles 3x15
Triceps Pushdown 3x15
Ok2:
LH Bankdrücken 4x8
Enges Kabelrudern zur Brust 3x12
Latzug Kabel 3x10
Überkopfdrücken 3x10
KH Curles 3x15
Enges Bankdrücken 3x15
Uk:
Hacksquad (Maschine) 4x8
Rumänisches KH 4x6
Beinstrecker (Maschine) 3x12
Beinbeuger (Maschine) 3x12
Wadenpresse 3x15
Crunches mit Gewicht 3x15
Vor dem Krafttraining laufe ich mich 10min warm und danach fahre ich noch 20min Rad.
Was meint ihr?
Keine Frage, Laufen und Radfahren sind feine Sachen. Aber was hat das vor dem "Krafttraining" zu suchen?
Re: Ok/Uk
Verfasst: 19. Mär 2023, 20:44
von H_D
Arkas hat geschrieben: 19. Mär 2023, 16:21
[media]
https://youtu.be/GZbfZ033f74[/media]
Versuche es so, nur mit deutlich schlechterem Körper *lul*
Edit: warum keinen engen Griff?
Was willst du denn damit trainieren, wenn du in der Einheit noch latzug machst?
Re: Ok/Uk
Verfasst: 20. Mär 2023, 15:48
von Arkas
Keine Frage, Laufen und Radfahren sind feine Sachen. Aber was hat das vor dem "Krafttraining" zu suchen?
Aufwärmen?
Re: Ok/Uk
Verfasst: 20. Mär 2023, 15:52
von Arkas
Was willst du denn damit trainieren, wenn du in der Einheit noch latzug machst?
So wie ich es verstanden habe sollte das die zweite Übung für den Rücken sein mit einem anderen Fokus.
Deine Fragen helfen mir nicht wirklich weiter. Wenn du auf etwas bestimmtes hinauswillst, sag es mir einfach.