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Re: Lauchiger Log
Verfasst: 14. Mär 2023, 20:41
von Badsheep
walker hat geschrieben: 14. Mär 2023, 19:42
Nächstes Mal wieder zum Frühstück oder Mittagessen. Aber sicher nicht zwischen 1600-2200... :kotz;
Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr

Re: Lauchiger Log
Verfasst: 14. Mär 2023, 21:12
von walker
Badsheep hat geschrieben: 14. Mär 2023, 20:41
Musst in das in Völs beim Cyta, da ist nie was los
Zumindest seh ich fast nie wem wenn ich da vorbei fahr
Bin im happy fitness, zu anderen Zeiten geht's gut. Wird nicht mehr vorkommen, zumindest in nächster Zeit. Bis ich's vergessen hab
Badsheep hat geschrieben: 13. Mär 2023, 19:24
Ich hab heute nach 2 Monaten mal meinen Reifen aufgepumpt, genug mtb für heute

Bin total unmotiviert, hoff das ändert sich bald mal
Das klingt spitze




Re: Lauchiger Log
Verfasst: 15. Mär 2023, 18:58
von walker
Muscle Beach III - Schultern & Arme
Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
1 | Schulterdrücken an der Multipresse | 17.5 kg | 12 |
2 | | 37.5 kg | 6 |
3 | | 47.5 kg | 10 |
4 | | 47.5 kg | 10 |
5 | | 47.5 kg | 7 |
6 | | 47.5 kg | 2 |
7 | | 47.5 kg | 2 |
8 | | 37.5 kg | 5 |
9 | | 37.5 kg | 3 |
10 | | 37.5 kg | 3 |
11 | | 32.5 kg | 5 |
12 | | 32.5 kg | 3 |
13 | | 32.5 kg | 3 |
14 | Seitheben | 10 kg | 10 |
15 | | 10 kg | 9 |
16 | | 10 kg | 8 |
17 | | 10 kg | 7 |
18 | | 10 kg | 6 |
19 | | 10 kg | 5 |
20 | | 10 kg | 4 |
21 | Einarmige Reverse-Flys am Kabelzug im Stehen | 25 kg | 10 |
22 | | 30 kg | 9 |
23 | | 40 kg | 3 |
24 | Armbeugen mit SZ-Stange auf der Scottbank | 20 kg | 12 |
25 | | 20 kg | 12 |
26 | | 20 kg | 12 |
27 | | 20 kg | 3 |
28 | | 20 kg | 4 |
29 | | 15 kg | 8 |
30 | | 15 kg | 6 |
31 | | 15 kg | 4 |
32 | | 12.5 kg | 6 |
33 | | 12.5 kg | 5 |
34 | | 12.5 kg | 4 |
35 | Dips hängend | Körpergewicht | 12 |
36 | | Körpergewicht | 12 |
37 | | Körpergewicht | 12 |
38 | Hammer-Curl mit Kurzhantel | 12.5 kg | 10 |
39 | | 12.5 kg | 9 |
40 | | 12.5 kg | 8 |
41 | | 12.5 kg | 7 |
42 | | 12.5 kg | 6 |
43 | | 12.5 kg | 5 |
44 | | 12.5 kg | 4 |
45 | | 12.5 kg | 3 |
46 | | 12.5 kg | 2 |
47 | | 12.5 kg | 1 |
48 | Trizepsdrücken | 25 kg | 12 |
49 | | 40 kg | 12 |
50 | | 40 kg | 12 |
51 | | 40 kg | 8 |
Rechte Schulter hat ein bisschen gezwickt beim Drücken. Beim Seitheben dann auch. Nervig. Mal schauen was da falsch ist.
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 16. Mär 2023, 15:35
von Mira
Hello hello willkommen zurück,
Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich
Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 16. Mär 2023, 16:04
von walker
Mira hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:35
Hello hello willkommen zurück,

hello
Mira hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:35
Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich
einer muss ja
Mira hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:35
Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?
wenn Frau das wünscht? :bohoo:
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 16. Mär 2023, 17:02
von Mira
walker hat geschrieben: 16. Mär 2023, 16:04
Mira hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:35
Hello hello willkommen zurück,

hello
Mira hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:35
Du bist nach wie vor fleißig dabei sehe ich
einer muss ja
Mira hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:35
Wirst du hier dann auch wieder deine Updates hochladen?
wenn Frau das wünscht? :bohoo:
Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 16. Mär 2023, 18:20
von walker
Mira hat geschrieben: 16. Mär 2023, 17:02
Klar schon als Motivation für einen selber oder? Bin ebenfalls am überlegen hier meine sfa weiter zu loggen bin mir aber noch unschlüssig ob es Sinn macht oder einfach im verborgenen abzuschließen
Ja mach, zu zweit ist das doch schöner hier
Training logge ich brav, Gewicht auch. Bilder und Maße alle 4 Wochen. Das hilft schon. Und in der Zukunft ist es auch cool wenn man sieht wann wie was passiert ist. Also...ja, könnte sein, dass ich hier am Wochenende ein bisschen update und mehr Zeug reinpack.
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 18. Mär 2023, 10:47
von walker
Gestern im Wald spielen:
20230317.jpg
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 18. Mär 2023, 11:14
von Badsheep
Alter
Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist
Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 18. Mär 2023, 19:04
von walker
Muscle Beach III - Brust & Rücken
Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
1 | Latziehen | 40 kg | 10 |
2 | | 60 kg | 5 |
3 | | 70 kg | 12 |
4 | | 70 kg | 12 |
5 | | 70 kg | 7 |
6 | | 70 kg | 3 |
7 | | 70 kg | 3 |
8 | | 70 kg | 3 |
9 | | 50 kg | 7 |
10 | | 50 kg | 5 |
11 | | 50 kg | 4 |
12 | | 40 kg | 7 |
13 | | 40 kg | 7 |
14 | | 40 kg | 7 |
15 | Bankdrücken Maschine | 40 kg | 12 |
16 | Flys Maschine | 30 kg | 20 |
17 | Bankdrücken Maschine | 60 kg | 6 |
18 | Flys Maschine | 35 kg | 12 |
19 | Bankdrücken Maschine | 70 kg | 12 |
20 | | 70 kg | 12 |
21 | | 70 kg | 9 |
22 | Kabelzug-Rudern mit V-Griff | 40 kg | 10 |
23 | | 70 kg | 12 |
24 | | 80 kg | 8 |
25 | | 80 kg | 8 |
26 | Schrägbankdrücken Maschine einarmig | 20 kg | 10 |
27 | | 20 kg | 9 |
28 | | 20 kg | 8 |
29 | | 20 kg | 7 |
30 | | 20 kg | 6 |
31 | | 20 kg | 5 |
32 | | 20 kg | 4 |
33 | | 20 kg | 3 |
34 | | 20 kg | 2 |
35 | | 20 kg | 1 |
36 | Kabelzug-Überzüge stehend | 40 kg | 15 |
37 | | 50 kg | 15 |
38 | | 50 kg | 15 |
39 | Flys Maschine | 75 kg | 10 |
40 | | 75 kg | 7 |
41 | | 75 kg | 5 |
Schnelle Runde in der Früh, heute ohne Zwicken in der Schulter, wollte nicht zuviel Zeit und Körner verbraten, danach noch Biken:
20230318.jpg
Badsheep hat geschrieben: 18. Mär 2023, 11:14
Alter
Im ersten Moment schaut der Kalorienverbrauch sehr unglaubwürdig aus, aber bei 6std sinds dann ja nur bissl über 300/std, was dann wieder hlaubwürdiger ist
Edit:
Was sagt deine Garmin als Grundumsatz?
Gute Frage ob das stimmt. Aber schauen wir mal was sich am Gewicht ändert wenn das so weitergeht in nächster Zeit und ich gleich weiterfutter.
Kalorien in Ruhe sagt der Garmin: 2215kcal
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 18. Mär 2023, 19:07
von To_be_ass
Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.
Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 18. Mär 2023, 19:10
von walker
To_be_ass hat geschrieben: 18. Mär 2023, 19:07
Mit der App GymRun kannst du am Handy tracken und es gibt auch eine Version für Garmin.
Ist aber kostenpflichtig glaub ich.
Hab früher mit GymRun trainiert und fand die App echt ganz gut und einfach zu bedienen.
Schau ich mir mal an, danke!
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 19. Mär 2023, 07:09
von TheMoonDog
Noch jemand aus Tirol, nicht schlecht
Lese hier mal mit!

Re: Lauchiger Log
Verfasst: 19. Mär 2023, 07:59
von walker
Re: Lauchiger Log
Verfasst: 20. Mär 2023, 18:19
von walker
Heute entspannte Runde Beine:
Muscle Beach III - Beine - light version
Satz | Übungsname | Gewicht | Reps |
1 | Beinstrecken | 20 kg | 12 |
2 | | 40 kg | 10 |
3 | Beinstrecken einbeinig | 30 kg | 10 |
4 | | 30 kg | 9 |
5 | | 30 kg | 8 |
6 | | 30 kg | 7 |
7 | | 30 kg | 6 |
8 | | 30 kg | 5 |
9 | | 30 kg | 4 |
10 | | 30 kg | 3 |
11 | | 30 kg | 2 |
12 | | 30 kg | 1 |
13 | Beinbeugen | 20 kg | 12 |
14 | Beinbeugen liegend einbeinig | 20 kg | 10 |
15 | | 20 kg | 9 |
16 | | 20 kg | 5 |
17 | | 15 kg | 7 |
18 | | 15 kg | 6 |
19 | | 15 kg | 5 |
20 | | 15 kg | 4 |
21 | | 15 kg | 3 |
22 | | 15 kg | 2 |
23 | | 15 kg | 1 |
24 | Beinpresse | 50 kg | 12 |
25 | | 100 kg | 13 |
26 | | 150 kg | 12 |
27 | | 190 kg | 8 |
28 | | 190 kg | 8 |
29 | | 190 kg | 8 |
30 | Beinpresse einbeinig | 60 kg | 10 |
31 | | 60 kg | 9 |
32 | | 60 kg | 8 |
33 | | 60 kg | 7 |
34 | | 60 kg | 6 |
35 | | 60 kg | 5 |
36 | Stehendes Wadenheben mit Zusatzgewicht | 105 kg | 20 |
37 | | 145 kg | 20 |
38 | | 185 kg | 20 |
39 | | 205 kg | 12 |
Gestern entspannt Biken:
20230319.jpg
Danach Pizza und Kuchen
p2.jpeg
Gewicht heute direkt wieder 1kg hoch
