Lifters Lounge

Ich hab vor vielen Jahren mal 3 Durchgänge Wendler Building the Monolith durchgezogen.
Fand es ein ziemlich krankes Volumen.
Gekillt haben mich die Assitence Übungen. Die habe ich teilweise auch modifiziert.
Hat mir persönlich gefallen

Ich trainiere jetzt seit etwa 10 Monaten nach 5/3/1 und es gefällt mir von allem was ich bisher ausprobiert habe am besten. Es gibt sicher bessere Programme für Maximalkraft und maximale Hypertrophie, aber für mich ist es eine guter Mittelweg. Von den Templates gefällt mir bisher Forever Boring But Big am besten, auch wenn die Woche mit 5 x 10 @ 70% Kniebeugen echt übel ist.
Kann aber auch verstehen, wenn man nichts mit 5/3/1 anfangen kann. Gerade die 5er Woche fühlt manchmal schon sehr leicht an.

531 ist super habe es lange Zeit praktiziert und auch das Forever Buch durchgelesen, Excel Tabellen zu den Plänen angelegt etc.

Ich kann das System jedem nur empfehlen

Fand BBB immer eins der schlechtesten Templates.
Habe nie verstanden, warum man die 5*10 im Anschluss an die selbe Hauptübung machen soll. Zweiter Tag (und eine schwachstellenorientierte Variante) mE viel sinnvoller.

martin1986 hat geschrieben: 19. Mär 2023, 12:42 Fand BBB immer eins der schlechtesten Templates.
Habe nie verstanden, warum man die 5*10 im Anschluss an die selbe Hauptübung machen soll. Zweiter Tag (und eine schwachstellenorientierte Variante) mE viel sinnvoller.

Auch dafür gibts ein Template, nennt sich Full Body Boring But Big. Hier macht man die 5x10 BBB Sätze an separaten Tagen.

Da finde ich so etwas wie die Periodization Bible trotzdem viel besser.

Leo.pard hat geschrieben: 12. Mär 2023, 19:57
https://www.t-nation.com/workouts/5-3-1 ... -strength/

Ich steh aufm Schlauch. Sehe auf der Seite nur Werbung, zwei Bilder und 3 Kommentare.

elsah hat geschrieben: 23. Mär 2023, 20:33

Leo.pard hat geschrieben: 12. Mär 2023, 19:57
https://www.t-nation.com/workouts/5-3-1 ... -strength/

Ich steh aufm Schlauch. Sehe auf der Seite nur Werbung, zwei Bilder und 3 Kommentare.

Also ich sehe da auch relativ viel Text, der das System 5/3/1 erläutert.

Nachdem ich die Seite jetzt bestimmt 5 mal in 2 Tagen aufgemacht und aktusalisiert habe würde mich es jetzt echt interessieren.
Hab 3 Screenshots gemacht.. ausser ein paar related posts sehe ich keinen Text mit relavantem Inhalt

Musste eben lachen. Habe den Text auf genau der Seite letzte Woche noch gesichtet, mich eben eingeloggt und dachte mir "Mensch, wieso findet Elsah das denn nicht" - und sehe, dass der Text weg ist.

Nur das Bild oben gibts noch.

T Nation wurde wohl von ESN aufgekauft und löscht jetzt alle Artikel, die nicht von den Shugarts sind.

Lol, ein Grund mehr ESN völlig zu bojktieren. Was fällt denen eigentlich ein hier so ein Pseudomonopol aufzubauen mit derart agressiven Methoden.
Das kann böse nach hinten losgehen.
Mir tun dann nur die ganzen MA leid die mit nem guten Job ihre Families bezahlen. Das Management kann sich da leichts übers private equity absichern und sind viel leichter fein raus..

nur zur sicherheit - ich habe einen spass gemacht.

esn hat t-nation sehr wahrscheinlich nicht gekauft .