Lifters Lounge

Okay, vermutlich berufsbegleitend und deshalb Bildungsurlaub?

Gl anyway!

Danke!

Korrekt. Läuft bei mir alles berufsbegleitend und gehe Vollzeit arbeiten. Schon immer.

FitNotes Workout - Dienstag 14th März 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 132.5 kgs x 4 reps
- 152.5 kgs x 8 reps
- 152.5 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 7 reps
- 85.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge **
- 7 reps

** Lat Pulldown (Matrix - MAG-Eng) **
- 66.0 kgs x 14 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row (Matrix - MAG Mittel) **
- 79.0 kgs x 10 reps
- 79.0 kgs x 9 reps
- 79.0 kgs x 8 reps

** EZ-Bar Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

BlackStarZ hat geschrieben: 14. Mär 2023, 13:43 FitNotes Workout - Dienstag 14th März 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 132.5 kgs x 4 reps
- 152.5 kgs x 8 reps
- 152.5 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 7 reps
- 85.0 kgs x 7 reps

[...]

Oh, sehr schön dich hier loggern zu sehen. Das schaut ja schon auf nem sehr guten Wege aus.

Deabo

BlackStarZ hat geschrieben: 14. Mär 2023, 13:43 FitNotes Workout - Dienstag 14th März 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 70.0 kgs x 10 reps
- 110.0 kgs x 4 reps
- 132.5 kgs x 4 reps
- 152.5 kgs x 8 reps
- 152.5 kgs x 8 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 7 reps
- 85.0 kgs x 7 reps

** Klimmzüge **
- 7 reps

** Lat Pulldown (Matrix - MAG-Eng) **
- 66.0 kgs x 14 reps
- 73.0 kgs x 8 reps
- 73.0 kgs x 8 reps

** Seated Cable Row (Matrix - MAG Mittel) **
- 79.0 kgs x 10 reps
- 79.0 kgs x 9 reps
- 79.0 kgs x 8 reps

** EZ-Bar Curl **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 10 reps

Läuft doch gut! Mirin dein Heben

Willkommen in meinem Log an die neuen.

@KiCat
Ja irgendwie zu gut schon fast. Warte noch auf den Haken. Bin schwer gespannt auf morgen. Ob Bank wieder vorwärts geht ?
Das wäre ein Traum. Hängt aber stark davon ab wie das Beugen läuft. Wenn ich mich da schwer tue und schon mies gelaunt ins Drücken gehe, könnte sich das nachteilig auswirken

Ich werde es erleben.

Freu dich einfach drüber.
Manchmal läufts unfassbar gut und im nächsten Moment würd am Liebsten ne Bombe reinschmeissen
Hype mal deinen Lauf mit und drück die Daumen, dass du gerade eine richtig gute und lang anhaltende Leistungsphase hast

Ich hab Grad so Muskelkaterschmerz im unteren Rücken... Keine Ahnung ,ob ich morgen durchziehe mit Kniebeuge. Vielleicht muss ich die tatsächlich skippen.

Bin eben Mal mit meinem Gewicht über die Blackroll. Fuark, das scheppert

Kaffee drin und drei Karamellwaffeln als Pre-Workout

Gewicht heute morgen nüchtern waren 90,7kg...
So viel hab ich noch nie gewogen

Gleich dann auf ins Gym.

FitNotes Workout - Donnerstag 16th März 2023

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 97.5 kgs x 10 reps
- 97.5 kgs x 9 reps
- 97.5 kgs x 8 reps

** Kniebeuge **
- 50.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 122.5 kgs x 8 reps
- 122.5 kgs x 8 reps
- 122.5 kgs x 8 reps

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 65.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

UNTERBRECHUNG
10Kg Hantel auf den dicken Zeh gefallen


** Decline Chest Press (Matrix) **
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps
- 30.0 kgs x 12 reps

** Seitheben **
- 12.5 kgs x 18 reps
- 12.5 kgs x 15 reps
- 12.5 kgs x 14 reps


Musste Bankdrücken und Kniebeuge vertauschen, da besetzt.
Ansonsten fühlte ich mich heute nicht so stark, wie die letzten Male. Aber hab's durchgezogen und immerhin Kniebeuge den Soll erfüllt

Aua
Zeh noch dran?

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:54 Aua
Zeh noch dran?

Ja. Direkt runter zur Kühlung und offenbar hab ich noch mal Glück gehabt.
Bisschen blau und rot, aber ich denke in ein paar Tagen ist alles okay.

BlackStarZ hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:23

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:54 Aua
Zeh noch dran?

Ja. Direkt runter zur Kühlung und offenbar hab ich noch mal Glück gehabt.
Bisschen blau und rot, aber ich denke in ein paar Tagen ist alles okay.

Hold

Aber so hast du deinen Zeh auch auf stabil trainiert

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:24

BlackStarZ hat geschrieben: 16. Mär 2023, 15:23

KiCat hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:54 Aua
Zeh noch dran?

Ja. Direkt runter zur Kühlung und offenbar hab ich noch mal Glück gehabt.
Bisschen blau und rot, aber ich denke in ein paar Tagen ist alles okay.

Hold

Aber so hast du deinen Zeh auch auf stabil trainiert

Würde jederzeit auf diese Rep verzichten


Ansonsten etwas sehr interessantes. Da ich ja mittlerweile einen neuen Wohnsitz habe und ein anderes Studio meiner Kette anfahre, habe ich dort auch eine ehemalige Trainerin wieder getroffen. Früher viel gequatscht und wir waren sogar einmal mit Ihr (Bruder und Ich) gemeinsam am See. Sie hatte sich im Gym geoutet als Geburtstagskind und auf die Frage was Sie denn so machen würde, sagt Sie "Nichts, hab ja niemand irgendwie" Also direkt gesagt komm, wir gehen zusammen zum See. Hat sich damals mega gefreut. Außer Spesen aber nichts gewesen.

Zurück zum Plot, dort getroffen und hallo gesagt. Bekam dann so kurzes hallo zurück und das wars. Heute wieder gesehen, tut so als würde Sie mich nicht kennen

Sachen gibts.