Lifters Lounge

Pflichtprogramm.

Lese hier auch wieder mit, guter Schnapper schöner Schultergürtel

Starker Schnapper. Pflichtabo!

Gute Form!

Was ne Form :3

Abo wegen DNL
Deabo weil immer noch Datumsname

15-07-2008 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:45 Ich erstelle nachher meinen Log, Männer. Dann wird auch das mysteriöse Datumsrätsel aufgelöst

Auch wenn ich es noch von TA weiß: Versprechen sollte man halten.

Bin obwohl ich wenig Sinnvolles beitragen kann, auch wieder hier dabei.

Bin wieder dabei!

Bei dem Typ bin ich safe Dabei
schön das du auch wieder hier dabei bist

Foto sieht massiv aus was bringst auf die Waage

Danke euch für die netten Worte & schön, dass ihr alle hergefunden habt!

Quickhatch hat geschrieben: 13. Mär 2023, 08:10

15-07-2008 hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:45 Ich erstelle nachher meinen Log, Männer. Dann wird auch das mysteriöse Datumsrätsel aufgelöst

Auch wenn ich es noch von TA weiß: Versprechen sollte man halten.

Bin obwohl ich wenig Sinnvolles beitragen kann, auch wieder hier dabei.

Am 15.07.2008 habe ich den ersten Wettkampf in meiner damaligen Sportart rudern absolviert - ab diesem Zeitpunkt habe ich das Krafttraining intensiviert. Das Datum kann ich mir so genau merken, weil 2 Tage vorher am Sonntag, 13.07.2008, ein Familienmitglied von uns gegangen ist.

Leon hat geschrieben: 13. Mär 2023, 10:01 Foto sieht massiv aus was bringst auf die Waage

Heute morgen waren es 99,2 KG

Bei den RDLs hat irgendwas nicht gepasst heute. Keine Spannung reinbekommen und dann auch ein bisschen was im unteren Rücken gezogen. Daher mit etwas angezogener Handbremse die Assist-Übungen ganz gut absolviert. Ich hoffe, der Rücken hat sich bis morgen erholt, damit ich ordentlich Push trainieren kann.

Beine 1
13.03.2023
08:00 Uhr , Dauer 74 Minuten
Ort: Golds Gym
Gewicht morgens: 99,2 KG
Schritte / Cardio gestern: 10700 /

Rumänisches Kreuzheben LH

20 KG x 6
70 KG x 5
120 KG x 5
150 KG x 4
170 KG x 6 RIR 1-2
140 KG x 12

Pendulum Squat Maschine Gym80

20 KG x 12
50 KG x 11
45 KG x 12

Beinstrecker Maschine Gym80

80 KG x 14
105 KG x 12
100 KG x 11

Beinbeuger Maschine sitzend Gym80

85 KG x 13
109 KG x 11
93 KG x 12
85 KG x 12

Leg Raises Dip Bar

BW x 18
BW x 15
BW x 14

Wadenheben sitzend Gym80

60 KG x 15
80 KG x 12
90 KG x 13
90 KG x 12
80 KG x 13

15-07-2008 hat geschrieben: 13. Mär 2023, 12:16 Rumänisches Kreuzheben LH
20 KG x 6
70 KG x 5
120 KG x 5
150 KG x 4
170 KG x 6 RIR 1-2
140 KG x 12

Würde mir den Rückenstrecker vollständig volllaufen lassen. Stark!

Das ist ja der Log, *Abo*

M.I.T. hat geschrieben: 13. Mär 2023, 12:17

15-07-2008 hat geschrieben: 13. Mär 2023, 12:16 Rumänisches Kreuzheben LH
20 KG x 6
70 KG x 5
120 KG x 5
150 KG x 4
170 KG x 6 RIR 1-2
140 KG x 12

Würde mir den Rückenstrecker vollständig volllaufen lassen. Stark!

War leider nicht so zufriedenstellend heute. Laufe da aktuell etwas meinem eigenen Anspruch hinterher. Ich hoffe, ich kann das in den nächsten Wochen fixen. In vier Tagen dann erstmal wieder eine Einheit mit Belt Squat - ich hoffe, die hat nicht zu sehr unter der Corona-Pause gelitten.