Lifters Lounge

Huhu Morgen ihrs

Heute erster Trainingseintrag. Muss meinen Startpost gleich erstmal erstellen.

Training 07.03.2023

War heute erst beim Doc, dann zum Gym mit der Kleinen. Training ist gerade etwas wirr. Kann mich aber momentan nicht so gut bewegen wegen Tattoo an den Hüftknochen und den Flanken. Also schau ich was geht und was nicht.

Beim Orthopäden war ich auch. Muss MRT machen Ende des Monats und schonmal Physio. Im Mai dann wieder Termin beim Orthopäden. impeachment syndrom Schließt er eigentlich aus. Dafür kann ich zu gut bewegen. Verdacht auf Sehnenverletzung.
Linker Arm hat massiv Kraft eingebüßt und nur die Hälfte an Kraft wie der rechte Arm.
Also kein Wunder, dass es bei BD nicht weitergeht sondern sogar schlechter wurde. @derAllerbeste
Bekomme links nur eine 20 kg KH so gerade hoch. Rechts waren 28 kein Problem.
Bin gerade genervt davon

Training 07.03.2023

Beinpresse
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
8 x 160 kg

Beinstrecker
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg

Abduktoren
10 x 98 kg
10 x 98 kg
10 x 98 kg
10 x 98 kg

Adduktoren
10 x 98 kg
10 x 98 kg
10 x 98 kg

Klimmzüge mit Gegengewicht
8 x 33 kg
8 x 33 kg
8 x 33 kg
7 x 33 kg

ISO lat. high Row
10 x 65 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
8 x 65 kg

ISO Lat Schulterpresse
5 x 28 kg
5 x 28 kg
4 x 28 kg
Abbruch, Schulter hat nicht mitgemacht.

Bizepscurls KH je Arm
10 x 8 kg
10 x 8 kg
10 x 8 kg
9 x 8 kg

Überzüge Kabel
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

FacePulls Kabel
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

Naja… geht so ne? Merke halt bei allen drückbewegungen die Schulter. Selbst bei den Curls limitiert sie mich.

Heute gehts auch wieder ins Gym. Mal gucken was ich heute so mache

Ach herje, anscheinend nimmt die Misere doch kein vorzeitiges Ende.
Wenn einmal dieser verdammte Wurm drin ist - echt hartnäckig das Vieh.

Joar, nutzt ja nichts. Vom Schmerz her ist die Schulter besser geworden. Aber eben nicht von der Limitierung.
Ich trainiere einfach stur weiter. Mal abwarten was MRT sagt . Physio beginnt auch erst im April

Oh man. Verletzungen sind immer doof.
Alles Gute!

Training aber doch gut.
Ich hab gestern auch mal wieder Schulterdrücken reingenommen. Bin gespannt für wie lange.

C43 hat geschrieben: 8. Mär 2023, 06:59 Oh man. Verletzungen sind immer doof.
Alles Gute!

Training aber doch gut.
Ich hab gestern auch mal wieder Schulterdrücken reingenommen. Bin gespannt für wie lange.

Schulterdrücken ist so ne Hassliebe genau wie OHP.
Danke Dir

Ich habe bei OHP/Schulterdrücken immer mal wieder das Problem meiner BWS.
Wenn’s da zwickt, kann ich das Gewicht von oben überhaupt nicht haben.

C43 hat geschrieben: 8. Mär 2023, 07:19 Ich habe bei OHP/Schulterdrücken immer mal wieder das Problem meiner BWS.
Wenn’s da zwickt, kann ich das Gewicht von oben überhaupt nicht haben.

Ja, das kenn ich und ich habe keine Probleme mit der BWS. Mach lieber vorsichtig, nutzt ja nichts wenn du dir da wieder schmerzen einbaust.

So, habe mal meinen Startpost eingefügt.

Die Übung braucht kein Mensch.
Wenn ich in Grenzbereiche komme zwackts mir da auch mal in den Rücken.

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mär 2023, 07:36 Die Übung braucht kein Mensch.
Wenn ich in Grenzbereiche komme zwackts mir da auch mal in den Rücken.

Deshalb hab ichs auch eigentlich nicht drin. Versuche halt irgendwie OK zu trainieren ohne das es zwackt. Klappt nur gerade nicht

Netzokhul hat geschrieben: 8. Mär 2023, 07:36 Die Übung braucht kein Mensch.
Wenn ich in Grenzbereiche komme zwackts mir da auch mal in den Rücken.

Na ja, bei mir zwickt ja immer mal was irgendwo im Rücken.
Außer im Moment. Da bin ich komplett beschwerdefrei - und das schon seit Wochen. Oder Monaten?
Da werde ich dann wieder übermütig.

Aber die Beschwerden kommen so oder so immer mal wieder.
Bin halt alt & platt (platt von den Bandscheiben her)

Das sind wir natürlich wieder dabei!

Ich bin auch dabei, wenn ich darf

Herzlich Willkommen Ihr Alle! Freuen uns hier über jeglichen Input

Training 08.03.2023

Wollten eigentlich ins Gym. Hatten aber alle keinen Bock durch das Wetter zu stapfen. Bock auf Training hatten wir auch nicht wirklich Da die Kleine aber unbedingt wenigstens ein bisschen für den Rücken machen wollte, waren wir für ne halbe Stunde im Keller.

Demnach nicht viel und auch nur Blödes

OHP
Nach langem nochmal versucht. Bestimmt 1,5 Jahre nicht gemacht. Was soll ich sagen, ich hasse es! Ausserdem meckert auch hier die Schulter
10 x 20 KG
10 x 20 KG
10 x 20 KG
9 x 20 KG

BSS mit KH
Ja, auch das ist jetzt nichts was ich gerne mache
10 x 22 KG
10 x 22 KG
10 x 22 KG
10 x 22 KG

GoodMorning LH stehend
Die mache ich echt gerne.
10 x 46 KG
10 x 46 KG
10 x 46 KG
10 x 46 KG

Das wars dann. Keinen Bock auf mehr Training gehabt. Freu mich die Tage endlich wieder Beugen und / oder Heben zu können

KiCat hat geschrieben: 9. Mär 2023, 07:01

BSS mit KH
Ja, auch das ist jetzt nichts was ich gerne mache
10 x 22 KG
10 x 22 KG
10 x 22 KG
10 x 22 KG

verstehe ich absolut