archaic hat geschrieben: 2. Jul 2024, 10:45 Anhand von V squat machine vermute ich, Du trainierst bei FitX?

Richtig




Morgen hätte ich eigentlich Tennis gehabt, fällt voraussichtlich ins Wasser dämlicher Regen.
Muss mir irgendwas als Alternative einfallen lassen.

Nilpferd hat geschrieben: 2. Jul 2024, 10:59

archaic hat geschrieben: 2. Jul 2024, 10:45 Anhand von V squat machine vermute ich, Du trainierst bei FitX?

Morgen hätte ich eigentlich Tennis gehabt, fällt voraussichtlich ins Wasser dämlicher Regen.
Muss mir irgendwas als Alternative einfallen lassen.

Spielst du ambitioniert?

nieto6 hat geschrieben: 2. Jul 2024, 13:55

Nilpferd hat geschrieben: 2. Jul 2024, 10:59

archaic hat geschrieben: 2. Jul 2024, 10:45 Anhand von V squat machine vermute ich, Du trainierst bei FitX?

Morgen hätte ich eigentlich Tennis gehabt, fällt voraussichtlich ins Wasser dämlicher Regen.
Muss mir irgendwas als Alternative einfallen lassen.

Spielst du ambitioniert?

Kenne niemanden, der ambitionierter ist (gelogen).

Abduktoren zum Aufwärmen
50x10x3

Bankdrücken WK
40kgx6x3
(Werde immer schwächer als stärker -> grandios, ohne Spotter eh doof)

Beinpresse
165kgx10x3


Hyperextension
15kgx12x3
Zu leicht

Facepulls
21x15x3

Einbeinige RDL (mal ausprobiert, weiß nicht, ob ich das mag)
15kgx10
17,5kgx12

War gerade zum Glück schon leer, weil alle schon in EM-Stimmung sind…

Versuch zuerst Beinpressen (45°??) und dann Bankdrücken.Hast mehr Adrenalin im Blut nach dem schweren Beinpressen.Das kann beim Bankdrücken für mehr Biss sorgen.

Unmotiviert überhaupt zu loggen, aber los:

Kniebeugen
60kgx8
65kgx8x2
(Geht mehr)

Bankdrücken
45kgx5x3
(Wäre mehr gegangen, traue mich ohne Spotter nicht)

Rudern Kabel
55kgx10x3
(Ja ups, hab den Nubbsi nicht bewegt bekommen und musste 55 statt 50 nehmen)
Vermutlich zu viel Schwung

Bizepscurls
12,5kgx8
10kgx10x2

Trizeps
21,25x10x3

Denke morgen geht es weiter, muss Montag pausieren.

-1.3kg zum 01.07.

Hi,

kannst Du vielleicht erörtern wie Du trainierst?Ich mein TP ?
Was Bankdrücken angeht,würde nach Pyramiden-Methode trainieren und mehr Wdh in Erwegung ziehen als 5 od. 6.

So vlt:

Satz 1 : 32,5kg x 12Wdh
Satz2: 35kg x 10Wdh
Satz3: 37,5kg x 08Wdh
Satz4: 40kg x =06Wdh

Der Muskel wird dadurch schrittweise vorbereitet und kann letztendlich wirkungsvoller funktionieren.

Ich hab momentan wenig intrinsische Motivation mich an meinen Trainingsplan zu halten. Heute war der erste ordentliche Tag, brauche wieder jemanden, der mir in den Hintern tritt. (Insbesondere beim BD, da sollte ich eigentlich im Wdh-Bereich von 8 sein).

RDL
100kg x10x3
Haben sich sehr gut angefühlt

Schulterdrücken
12,5kgx10x2
12,5kgx8

Latziehen
50
47,5x10 x2

Waden
115x10
117,5x10x2

Beinstrecker

Morgen dann aktive Pause beim Tennis.

Gewicht: -2,2 zum 01.07.

Nilpferd hat geschrieben: 7. Jul 2024, 16:23 Ich hab momentan wenig intrinsische Motivation mich an meinen Trainingsplan zu halten. H

Wahrscheinlich bist Du auf der Suche nach etwas neuem Punkto Kraft-Training. Wage es in die Experimentierfreude einzutauchen! Schönen Sonntag noch!

rdl und diäterfolg lowkey beeindruckend

Ich wünsche Dir heute ein berückendes Tennis Match!

Ich bin ungefähr 9.996 Trainerstunden davon entfernt irgendwelche Matches zu spielen, hatte aber Spaß (trotz ordentlich Muskelkater).
Hoffe bis morgen früh ist der weg.

Nilpferd hat geschrieben: 8. Jul 2024, 18:09 Ich bin ungefähr 9.996 Trainerstunden davon entfernt irgendwelche Matches zu spielen, hatte aber Spaß (trotz ordentlich Muskelkater).
Hoffe bis morgen früh ist der weg.

Ehrlich gesagt, ich bin mit dem fachgerechtem Vakabular nicht vertraut.Sagen wir anstatt von Match - Spiel. Gegen Muskelkater kann Thymianbad helfen.Gibts bei DM in den Tüten, glaube ich. Ja, und natürlich die Mineralien ersetzten, vor Allem Magnesium. Eine Massage ist auch nicht verkehrt.

Hi,

Heiß heute! Heute Pause,nehme ich an? Die aktive Erholung vom Spiel gestern soll jetzt durch ganz normale Ruhe gefestigt werden, die Kräfte sammeln,sozusagen??