Harry Spotter hat geschrieben: 27. Jun 2025, 13:14 Mich begeistert, dass ich nach einer solchen Trainingseinheit genauso Muskulär ermüdet bin, wie nach einer schweren bis moderaten Einheit.
Allerdings mit dem entscheidenden Unterschied, dass mein ZNS scheinbar kaum was abbekommen hat.
Also die Muskeln sind maximal gereizt aber meine Birne brummt am Ende nicht und ich fühle mich einfach frischer. (schwer zu beschreiben,sry).
Außerdem kann ich auf diese Weise merklich mehr Trainingsvolumen vertragen.
Einfach ein geiles Pumptraining ohne z.B. den Brainfog nachm Beintraining.

Dass ich damit nicht MR O werde ist mir Latte Leute.

Also wenn einer ein gutes Trainingssystem kennt, bin ich gespannt davon zu lesen. :P

Harry Spotter hat geschrieben: 27. Jun 2025, 11:46 Ok, dass das für eine Diät nicht zu empfehlen ist habe ich verstanden.

Mein Interesse besteht aber weiterhin.
Deswegen münze ich meine Frage mal um.

Welche Trainingssysteme, in der Kategorie leicht, nutzt Ihr in eurer Massephase?

Arjen hat geschrieben: 27. Jun 2025, 10:58 Fühle ich nicht

Kalorien verbraucht man mit fast allem besser als mit Krafttraining

Raid-Rush hat geschrieben: 28. Jun 2025, 13:33 Trainiere schon paar Jahre mittlerweile mit leichtem Gewicht und habe sogar bessere Fortschritte gemacht.
Bis 92kg Körpergewicht.
Aktuell Diät und habe 87,7kg.

Trainiere den DZA 2er Split Push/Pull bzw. ab heute Ober/Unterkörper von DZA.

Raid-Rush hat geschrieben: 4. Jan 2025, 20:24 Ich kram das Thema nach 1 Jahrt mal aus.

trainieren seit ca. 3 Jahren nach Myokalypse und bin zufrieden damit, zuvor paar Jahre mit PITT Force trainiert.
da ich probleme in der Schulter bekam und 3 Wochen wegen einer Entzündung pausieren musste und starke schmerzen hatte,
hab ich von PITT Force umgestellt auf Myocalypse.

Geht sehr gut, macht mir auch spaß. An Gewicht sogar zugelegt. Mehrere Kg.

Trainiere 2-3x/Woche nach dem alternierenden GK von DZA

Kraftmasse 3000 hat geschrieben: 28. Jun 2025, 13:26 Sowas nannte man auf Andro noch "metabolische Hypertrophie". Allerdings sind rund 50% vom Maximum für den Muskel halt echt nichts, weshalb er abbauen muss. Nur weil er anderweitig mehr leisten muss mit der Milchsäure und so, ändert das ja nichts daran, dass die mechanische Spannung quasi gar nicht mehr da ist.

Tesa Streifen hat geschrieben: 28. Jun 2025, 17:02 Das trainingsgewicht spielt eigentlich nur eine sehr sekundäre rolle. hauptsache die intensität stimmt. Für hypertrophie kommt es also kaum drauf an, ob du nun 5 wiederholungen mit 120kg machst oder 20 mit 80kg. Hauptsache ist, dass der muskel bis an seine grenze überlastet wird.

Also du kannst auch leicht trainieren und die gleichen ergebnisse erwarten, wie wenn du schwerer trainierst.