runn12 hat geschrieben: 12. Jun 2025, 16:51 Zu ehren dieses threads bin ich eben nach dem Verzehr von Reis und huhn aus dem Auto ausgestiegen, zweimal um den Parkplatz gelaufen, auf dem ich stehe und fühle mich jetzt besser.

Rhovan hat geschrieben: 12. Jun 2025, 13:10 Puh sehr unterschiedlich je nach Trainingswoche und Gesundheitsstand:

Minimum: ~10.000 Schritte (Ruhetage)
Maximum: ~41.200 Schritte (Long-Run-Tage)
Typischer Alltag/Trainingstag: 15.000-25.000 Schritte
Long-Run-Tage: 30.000-41.000 Schritte

Durchschnitt: ~8-12 Stunden Cardio pro Woche
Aufgeteilt in:
Laufen: 6-10 Stunden/Woche
ca. 3-4 Laufeinheiten
Kurze Einheiten: 30-60 Minuten
Long Runs: 2-5 Stunden

Rudern: 1-2 Stunden/Woche
Radfahren: 1-2 Stunden/Woche (Transport/Pendeln/Training)

Wie geschrieben, je nach dem wie Zeit und die Trainingswoche gerade ist. Ich hoffe ich konnte dir weiter Helfen mit den Daten.
Bin halt 6-8h Werktags Schreibtischtäter, habe aber auch eine Bellkadse zuhause die mich entsprechend auf trab hält.

H_D hat geschrieben: 12. Jun 2025, 20:16

runn12 hat geschrieben: 12. Jun 2025, 16:51 Zu ehren dieses threads bin ich eben nach dem Verzehr von Reis und huhn aus dem Auto ausgestiegen, zweimal um den Parkplatz gelaufen, auf dem ich stehe und fühle mich jetzt besser.

Ich laufe keine Strecke, die länger ist als mein Auto

Rhovan hat geschrieben: 12. Jun 2025, 13:10 Puh sehr unterschiedlich je nach Trainingswoche und Gesundheitsstand:

Minimum: ~10.000 Schritte (Ruhetage)
Maximum: ~41.200 Schritte (Long-Run-Tage)
Typischer Alltag/Trainingstag: 15.000-25.000 Schritte
Long-Run-Tage: 30.000-41.000 Schritte

Durchschnitt: ~8-12 Stunden Cardio pro Woche
Aufgeteilt in:
Laufen: 6-10 Stunden/Woche
ca. 3-4 Laufeinheiten
Kurze Einheiten: 30-60 Minuten
Long Runs: 2-5 Stunden

Rudern: 1-2 Stunden/Woche
Radfahren: 1-2 Stunden/Woche (Transport/Pendeln/Training)

Wie geschrieben, je nach dem wie Zeit und die Trainingswoche gerade ist. Ich hoffe ich konnte dir weiter Helfen mit den Daten.
Bin halt 6-8h Werktags Schreibtischtäter, habe aber auch eine Bellkadse zuhause die mich entsprechend auf trab hält.

Respekt - ist schon ein ordentlicher Aufwand
Wie viele Kilometer ist ein 5h Lauf?

Zotto hat geschrieben: 13. Jun 2025, 07:42 14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Harun hat geschrieben: 13. Jun 2025, 08:26

Zotto hat geschrieben: 13. Jun 2025, 07:42 14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

-theANIMAL- hat geschrieben: 13. Jun 2025, 08:40

Harun hat geschrieben: 13. Jun 2025, 08:26

Zotto hat geschrieben: 13. Jun 2025, 07:42 14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

Hab Tage mit 1-2k Schritte.

-theANIMAL- hat geschrieben: 13. Jun 2025, 08:40

Harun hat geschrieben: 13. Jun 2025, 08:26

Zotto hat geschrieben: 13. Jun 2025, 07:42 14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

Hab Tage mit 1-2k Schritte.

Harun hat geschrieben: 13. Jun 2025, 08:26

Zotto hat geschrieben: 13. Jun 2025, 07:42 14.000 Schritte durchschnittlich am Tag über die letzten 12 Monate. Bei unter 3000 Schritten täglich und keinem Ersatz durch niederschwelliges Cardio/anderen Sport im Alltag würde ich mir langfristig Gedanken machen. Ist gesundheitlich alles andere als optimal. Dort war ich viele Jahre ebenfalls gefangen

Kann mir nicht vorstellen, wie man unter 3k Schritte kommt. Selbst wenn man sich nur zwischen Bett, Couch, Klo und Kühlschrank bewegt, sollte man das doch schaffen.

-theANIMAL- hat geschrieben: 13. Jun 2025, 10:14 Mach mir sowieso nix draus.
Mein "Schritt-Counter" pro Tag is mir sowas von egal.

Mir gings eigentlich nur um die Verallgemeinerung von Hr. Laufguru der u3k Schritte pro Tag ungesund findet.

Ich halte vom übermäßigen Cardio nix (wie vielleicht im Forum bekannt) halte mich da an die BB zu Arnolds-Zeiten.
Lieber High Volumen pumpen als einen Schritt zu viel gehen.

Netzokhul hat geschrieben: 13. Jun 2025, 10:20

-theANIMAL- hat geschrieben: 13. Jun 2025, 10:14 Mach mir sowieso nix draus.
Mein "Schritt-Counter" pro Tag is mir sowas von egal.

Mir gings eigentlich nur um die Verallgemeinerung von Hr. Laufguru der u3k Schritte pro Tag ungesund findet.

Ich halte vom übermäßigen Cardio nix (wie vielleicht im Forum bekannt) halte mich da an die BB zu Arnolds-Zeiten.
Lieber High Volumen pumpen als einen Schritt zu viel gehen.

Er hat halt aber recht.
Auch bei 1-2h Krafttraining/Tag ist es nicht wirklich gesund den Rest des Tages gar keine Bewegung zu haben.