Lifters Lounge

tobzze hat geschrieben: 11. Mär 2023, 13:19 Könnt ihr ein gutes Multi empfehlen, nutze ich gern in der kalten Jahreszeit um Erkältungen vorzubeugen.

Bisher hatte ich entweder ESN, manchmal auch eins von Saarfit mit welchen im eigentlich ziemlich zufrieden bin, aber es auch recht teuer ist (30€ pro Monat)

Ich nehme das Multi Core von HPN … https://hpn-store.de/collections/vitals ... multi-core

https://www.goetterspeise.de/product/heimdall/ für den Darm

https://www.goetterspeise.de/product/yg ... onsformel/ für die Regeneration

Vor allem Heimdall zündet ordentlich bei mir, oder aber es ist purer Zufall. Daran glaube ich aber nicht

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Omega 3 Magnesium Vitamin D

.dnl hat geschrieben: 10. Mär 2023, 20:24 Wobei man als schwerer Mann mit Vit. C aufpassen sollte, wenn man zu hohem H(ct) und Hb neigt.

[mention].dnl[/mention]

Sag mal kannst du das bitte ausführen? Bei meinem letzten Blutbild hatte ich ein etwas erhöhten Hämokrit und auch erhöhtes Hämoglobin.. nehme aktuell täglich 1g Vitamin C

Hatte die Wirkung von Vitamin C aus diese Blutwerte nicht wirklich aufm Schirm

sonnyger hat geschrieben: 12. Mär 2023, 08:22 Bei erhöhtem Hämatokrit mehr Cardio und mal Blut spenden gehen bzw. Aderlass machen lassen.

Eben nicht unbedingt Blutspenden. Führe es gleich weiter aus

Meine Basics:

Multivitamin & Mineralien: Two-Per-Day Capsules von Life Extension
Magnesium: Magnesium Komplex von Sunday Natutal
Omega 3: Zuletzt Doppelherz Omega 3 (da reduziert und damit recht günstig in dem Moment)
Vitamin D3 / K2 Tropen: von Sunday Natutal

Danke schonmal für die Vorschläge an Multis

Meine täglichen Supps:

Omega 3
Zinc
Magnesium
Vitamin D3
Ashwaghanda
Curcumin
Multi

- Multi: Life Extension two per day. Das wurde auch im edubily Forum empfohlen, bevor sie ihr eigenes Multi auf den Markt brachten.

Omega 3 Kapseln nehme ich nicht mehr. Zum Umdenken brachte ich mir dieser Artikel: https://hcfricke.com/2019/08/07/umfrage ... ox-werten/

Stattdessen gibt es 1x Woche Bismarck Hering.

Meine Dailies
- Omega 3
- Vitamin D3
- Eisen 100mg (weil Frau und der muss was hoch)
- Zink
- Magnesium
- Jod (mein Jodbedarf ist übel)
- Selen
- Boron
- NAC
- Probiotika
- Glutamin

Phasenweise bzw je nach Bedarf/ Blutbild und/oder ob in Prep
- Ashwagandha (aktuell nicht weil sonst zu niedriges Cortisol )
- Mönchspfeffer (gegen PMS)
- DIM - Diindolylmethane (in Prep, weiblicher Hormonhaushalt)
- Verdauungsenzyme
- Multimineral
- Yamswurzel (Regulation weiblicher Hormonhaushalt)
- Berberin (Blutzucker)
- GDA (Blutzucker)
- Sägepalmextrakt in Prep (gegen Haarausfall)
- Tudca/Mariendistel in Prep (Leber)
- Multivitamin in Prep (weil wenig Nahrung)

Amlodipin
Vitamin D3
Multivitamin (einschl. Mineralstoffe)
Magnesium
Omega-3
Carnitin (nur vorm Training)

sonnyger hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:44

Jasmin hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:40 - Eisen 100mg (weil Frau und der muss was hoch)

100mg auch außerhalb der Periode? Hast du mal Ferritin messen lassen?

Jep, deshalb hau ich den Wert aktuell hoch. Der ist mir nach der Prep abgeschmiert im September als meine Schilddrüse und mein Zyklus anscheinend wieder Vollgas gegeben hat, obwohl ich 50mg tgl. genommen hab. Nebst Periode durch das viele Bewegungs- und Sportpensum verlier ich halt viel.
Nächstes Blutbild steht an und dann schau ich mal wie es aussieht. Wollte den auf 150 ca. bringen. Anstrebender Ferritinwert fürn Leistungssport sollte bei 100-200 liegen.

Auf was sollte ich bei Omega3 achten, gibt's da Unterschiede?
"Fischöl" "Lachsöl" "Beifangöl"

Hatte zu letzt eines das sehr fischig war.

Jasmin hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:51

sonnyger hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:44

Jasmin hat geschrieben: 12. Mär 2023, 12:40 - Eisen 100mg (weil Frau und der muss was hoch)

100mg auch außerhalb der Periode? Hast du mal Ferritin messen lassen?

Jep, deshalb hau ich den Wert aktuell hoch. Der ist mir nach der Prep abgeschmiert im September als meine Schilddrüse und mein Zyklus anscheinend wieder Vollgas gegeben hat, obwohl ich 50mg tgl. genommen hab. Nebst Periode durch das viele Bewegungs- und Sportpensum verlier ich halt viel.
Nächstes Blutbild steht an und dann schau ich mal wie es aussieht. Wollte den auf 150 ca. bringen. Anstrebender Ferritinwert fürn Leistungssport sollte bei 100-200 liegen.

MWn. wäre es zu bevorzugen Eisen eher e2d zu supplementieren, wenn du es verträgst, dafür gerne in noch höherer Dosis.

Issso hat geschrieben: 12. Mär 2023, 13:03 Auf was sollte ich bei Omega3 achten, gibt's da Unterschiede?

Was spricht gegen echten Fisch wie Hering, Makrele oder Sardinen 200 g pro Woche? Klar es ist teuerer als sie Kapseln, aber dafür hast du geschmacklich was Gutes und mit wenig Schwermetall Belastung.

Bei Omega 3 habe ich die Suche nach guten Anbietern aufgegeben, auch wenn ich die Kapseln im Kühlschrank lagerte.