Leucko hat geschrieben: 3. Apr 2025, 14:33 Ich lese raus Beinstrecker perse keine blöde Übung(?)
Würdet ihr sagen eher für Optik oder funktional?
Habe Beinstecker (liegend am Kabelzug) im Plan und frage mich manchmal ob das Sinn macht. Daher die Frage.

Wenn ich Muskeln aufbauen will ist jede Übung funktional, die Muskeln aufbaut

Die Schöpfung hat uns ganz bestimmt nicht den Rectus femoris gegeben, damit wir ihn nur auf dem Beinstrecker nutzen, den wir erst noch erfinden mussten. Er wird halt vornehmlich als zusätzlicher Hüftbeuger genutzt, weniger als Kniestrecker. Vor allem, wenn die Beine mobile sind und der Oberkörper fixiert. Bei Situps zum Beispiel ist wohl eher der Iliopsoas am Start.

Moseltaler hat geschrieben: 3. Apr 2025, 08:12

Yorck hat geschrieben: 3. Apr 2025, 07:10

Moseltaler hat geschrieben: 2. Apr 2025, 22:22 Quasi die einzige Quad-Übung, die den Rectus Femoris trainiert

wird der nicht auch bei Kniebeugen, Ausfallschritten usw trainiert?

Nein

Doch. Mehr oder weniger halt. Bei Legextensions halt bissl mehr, bei sissysquats z.B m.M.. noch mehr. Legextensions sind jedenfalls nicht die einzige Übung die den Femoris trainiert. Das ist Unsinn.

Legextensions haben neben einer gezielteren Beanspruchung des R.F. v.a. den Vorteil im Vergleich zu Mehrgelenksübungen, dass der Regenerationsbedarf niedriger ist.

Gräte hat geschrieben: 6. Apr 2025, 01:16 Legextensions sind jedenfalls nicht die einzige Übung die den Femoris trainiert. Das ist Unsinn.

Hat auch niemand behauptet

Ich spüre bei Sissy Squats allenfalls, wie sich allmählich meine Knorpel und Menisken in Luft auflösen, aber nicht, wie der Rectus femoris trainiert wird.

H_D hat geschrieben: 5. Apr 2025, 19:56 https://www.instagram.com/p/DH_fJoKIG9C/?img_index=1

Schon vor 30 Jahren hat mir ein WK BBler Paar geraten neben der Beinpresse noch den Beinstrecker für eine vollständige Quad Entwicklung zu nutzen. Das Leben ist manchmal schlauer als die Wissenschaft.

Mache den Strecker gerne vorweg, kostet jetzt nicht viel Zeit oder Kapazitäten

Ist zwar gefühlt anstrengend, aber insgesamt machst dich halt nicht kaputt

Hacksquat fühlt sich danach auch immer besser an(auch wenn man sich dafür nichts kaufen kann)

Arjen hat geschrieben: 7. Apr 2025, 11:32 Mache den Strecker gerne vorweg, kostet jetzt nicht viel Zeit oder Kapazitäten

Ist zwar gefühlt anstrengend, aber insgesamt machst dich halt nicht kaputt

Hacksquat fühlt sich danach auch immer besser an(auch wenn man sich dafür nichts kaufen kann)

Mache ich aktuell genauso. Und habe auch das Gefühl, dass Hacksquat dadurch wesentlich smoother läuft, obwohl ich mehr Gewicht und Volumen ballere als bisher. Ansonsten ist Hacksquat eine Übung, bei der ich gerne mal Knieschmerzen bekomme.

Ebiator hat geschrieben: 7. Apr 2025, 11:57

Arjen hat geschrieben: 7. Apr 2025, 11:32 Mache den Strecker gerne vorweg, kostet jetzt nicht viel Zeit oder Kapazitäten

Ist zwar gefühlt anstrengend, aber insgesamt machst dich halt nicht kaputt

Hacksquat fühlt sich danach auch immer besser an(auch wenn man sich dafür nichts kaufen kann)

Mache ich aktuell genauso. Und habe auch das Gefühl, dass Hacksquat dadurch wesentlich smoother läuft, obwohl ich mehr Gewicht und Volumen ballere als bisher. Ansonsten ist Hacksquat eine Übung, bei der ich gerne mal Knieschmerzen bekomme.

Mache ich halt auch schon ne Weile so

Beuger, Strecker, Hacksquat

Strecker läuft für mich dadurch auch deutlich besser ohne das die Leistung bei Hack maßgeblich beeinflusst wird

Strecker hinten dran geht gar nichts

Gleich kommt bestimmt noch Mosel mit 3 weiteren Übungen vorweg

Aber der ist ja auch alt und kaputt

Waldo hat geschrieben: 7. Apr 2025, 11:30
Schon vor 30 Jahren hat mir ein WK BBler Paar geraten neben der Beinpresse noch den Beinstrecker für eine vollständige Quad Entwicklung zu nutzen. Das Leben ist manchmal schlauer als die Wissenschaft.

Nicht nur "manchmal".

Arjen hat geschrieben: 7. Apr 2025, 12:01

Ebiator hat geschrieben: 7. Apr 2025, 11:57

Arjen hat geschrieben: 7. Apr 2025, 11:32 Mache den Strecker gerne vorweg, kostet jetzt nicht viel Zeit oder Kapazitäten

Ist zwar gefühlt anstrengend, aber insgesamt machst dich halt nicht kaputt

Hacksquat fühlt sich danach auch immer besser an(auch wenn man sich dafür nichts kaufen kann)

Mache ich aktuell genauso. Und habe auch das Gefühl, dass Hacksquat dadurch wesentlich smoother läuft, obwohl ich mehr Gewicht und Volumen ballere als bisher. Ansonsten ist Hacksquat eine Übung, bei der ich gerne mal Knieschmerzen bekomme.

Mache ich halt auch schon ne Weile so

Beuger, Strecker, Hacksquat

Strecker läuft für mich dadurch auch deutlich besser ohne das die Leistung bei Hack maßgeblich beeinflusst wird

Strecker hinten dran geht gar nichts

Gleich kommt bestimmt noch Mosel mit 3 weiteren Übungen vorweg

Aber der ist ja auch alt und kaputt

Waden definitiv noch davor ... aber die trainierst du ja nicht.

Bist dir da sicher?

Arjen hat geschrieben: 7. Apr 2025, 14:03 Bist dir da sicher?

Zeig Zahnstocher

Waldo hat geschrieben: 7. Apr 2025, 11:30

H_D hat geschrieben: 5. Apr 2025, 19:56 https://www.instagram.com/p/DH_fJoKIG9C/?img_index=1

Schon vor 30 Jahren hat mir ein WK BBler Paar geraten neben der Beinpresse noch den Beinstrecker für eine vollständige Quad Entwicklung zu nutzen. Das Leben ist manchmal schlauer als die Wissenschaft.

Wie kommst du zu der Aussage?