Lifters Lounge

Guten Morgen,
melde mich jetzt erst da ich Freitag Urlaub hatte und im Wochenende ja nicht am Pc im Büro bin

Training wurde dennoch durchgezogen
Training am freitag :

Mr.:
Push
Beinpresse 4 x 12
Kniebeuge multi Presse 4 x12
Beinstrecker 4 x 12
Kh Bankdrücken 4 x 12
Schulterdrücken multi 4 x 12
Butterfly Maschiene 4 x 12
Seitheben Maschine 4 x 12
Trizep drücken am kabelzug 4 x 12

kcal 1905

Mrs.

Beine
Split squats multipresse 4 x 12
Beinpresse 4 x 12
Kreuzheben 4 x 12
Hip Thrust 4 x 12
Beinstrecker 3 x 12
Beinbeuger 3 x 12
Wadenheben multipresse 4 x 12

kcal 1404

Trotz 1 Cocktail und 1 Flasche Sekt die wir uns geteilt haben kalorientechnisch im grünen Bereich.
Wollten zum Hochzeitstag eigentlich Essen gehen, haben es uns aber tatsächlich verkniffen ( mehr aus Müdigkeit - waren vorher in der Sauna mywellness)

Training Samstag :

Mr.
60 Min Cross Trainer
kcal

Mrs.
Bankdrücken Multipresse 4 x 12
Schulterdrücken multi Presse 5 x 12
Fliegende KH 4 x 12
Seitheben am Kabel 4 x 12
French press Sz stange 3 x 12
Seilzug Trizeps – 2 x 12
Bauch

kcal 1405

Haben Samstag sogar ein neues Gerät für unser Homegym ergattert... haben schon länger nach nem Rückenstrecker gesucht und nun einen für ein Schnapp von Technogym ergattert

Training Sonntag :

Mr.

Kreuzheben LH– 4 x 12
Hip Thrust Multipresse– 4 x 12
Beinbeuger 4 x 12
Latzug Maschine 4 x 12
Rudermaschine 4 x 12
Reverse Butterfly Maschine 3 x 12
Isolationsübung Bizeps – 3 x 12

kcal 1950

Mrs.

60 Min Cross Trainer
kcal : 1333

Gewichtstechnisch tut sich leider weiterhin wenig, Mr. hat - 1 kg Mrs. rein garnichts

Einen Guten Start in die Woche auch an Allen anderen

Training von gestern ( Montag)

Mrs.
Kickboxen Training
kcal 2002

Mrs.
Latzug hinten 5 x 12
Rudern am Kabel 5 x 12
Überzüge KH 4 x 12
Kreuzheben LH 4 x 12
Butterfly Reverse Maschine 4 x 12
Bizep maschine 3 x 12

kcal. 1465

Training von Dienstag:

Mr.

Kreuzheben LH– 4 x 12
Hip Thrust Multipresse– 4 x 12
Beinbeuger 4 x 12
Latzug Maschine 4 x 12
Rudermaschine 4 x 12
Reverse Butterfly Maschine 3 x 12
Isolationsübung Bizeps – 3 x 12

kcal 1865

Mrs.
60 Min Crosstrainer

kcal 1323

Training von Gestern ( Mittwoch)

Mr.:
Push
Beinpresse 4 x 12
Kniebeuge multi Presse 4 x12
Beinstrecker 4 x 12
Kh Bankdrücken 4 x 12
Schulterdrücken multi 4 x 12
Butterfly Maschiene 4 x 12
Seitheben Maschine 4 x 12
Trizep drücken am kabelzug 4 x 12

kcal. 1506

Mrs.

Beine
Split squats multipresse 4 x 12
Beinpresse 4 x 12
Kreuzheben 4 x 12
Hip Thrust 4 x 12
Beinstrecker 3 x 12
Beinbeuger 3 x 12
Wadenheben multipresse 4 x 12

kcal 1235

Training von gestern ( Donnerstag)

Mrs.
Restday

Mrs.
Bankdrücken Multipresse 4 x 12
Schulterdrücken multi Presse 5 x 12
Fliegende KH 4 x 12
Seitheben maschine 4 x 12
Frontziehen Stange 4x12
French press Sz stange 3 x 12
Seilzug Trizeps – 2 x 12
Bauch

kcal 1415

Läuft bei euch
Habt ein schönes Wochenende

Training von Freitag

Mr.

Kreuzheben LH– 4 x 12
Hip Thrust Multipresse– 4 x 12
Beinbeuger 4 x 12
Latzug Maschine 4 x 12
Rudermaschine 4 x 12
Reverse Butterfly Maschine 3 x 12
Isolationsübung Bizeps – 3 x 12

kcal 1985

Mrs.
Latzug hinten 5 x 12
Rudern am Kabel 5 x 12
Überzüge KH 4 x 12
Kreuzheben LH 4 x 12
Butterfly Reverse Maschine 4 x 12
Bizep maschine 3 x 12

kcal. nicht getrackt....
Leider war dieses Wochenende spotlich eine katastrphe ( ich war ja mit 18 Mädels im Sauerland und es gab auch leider sehr viel Bier, Sekt, schnaps etc. ..) aber es war schön und ich werde dieses Wochenende hier nicht mehr weiter erwähnen

Bilder etc. kommen morgen, bin bei Mr. sehr gespannt da er wirklich konsequent durchzieht. Bei mir hat sich tatsächlich garnichts getan dh. dann wohl 50 % weniger KH

JoannaJ hat geschrieben: 28. Mär 2025, 19:15 Läuft bei euch
Habt ein schönes Wochenende

vielen Dank Dir

Guten Morgen alle Miteinander

leider hatte es mich nach dem Wochenende etwas erwischt, ich bin zu alt für so viel Alkohol
Mr. hat fleißig durchgezogen.

Training vom Montag

Mr.:
Kickboxen

kcal. 1896

Training von gestern:

Mr.:
Push
Beinpresse 4 x 12
Kniebeuge multi Presse 4 x12
Beinstrecker 4 x 12
Kh Bankdrücken 4 x 12
Schulterdrücken multi 4 x 12
Butterfly Maschiene 4 x 12
Seitheben Maschine 4 x 12
Trizep drücken am kabelzug 4 x 12

Bilder haben wir neue gemacht. links ist immer das alte.
Daten kommen noch, Mr. hat am Bauch knapp 5 cm abgenommen
Bei mir alles wie gehabt



Viel Spaß allen weiterhin

Mr.: man sieht den Unterschied deutlich
Mrs: diese top Figur lässt sich kaum toppen
Weiterhin viel Spaß und Erfolg euch beiden

Da kann ich mich nur anschließen und. Bei Mr kann man die Pfunde Purzel sehe und bei Mrs sah es vorher ja schon total toll aus. Viel Erfolg und viel Spaß.

JoannaJ hat geschrieben: 2. Apr 2025, 19:59 Mr.: man sieht den Unterschied deutlich
Mrs: diese top Figur lässt sich kaum toppen
Weiterhin viel Spaß und Erfolg euch beiden

Rhovan hat geschrieben: 2. Apr 2025, 23:31 Da kann ich mich nur anschließen und. Bei Mr kann man die Pfunde Purzel sehe und bei Mrs sah es vorher ja schon total toll aus. Viel Erfolg und viel Spaß.

Vielen Dank Ihr Lieben, Mr. ist nicht ganz so zufrieden aber das baut ihn auch etwas auf . ja ich muss wohl erheblich an den KH schrauben.

An den Maßen kann man das ja voll gut ablesen bei Ihm , habe ich jetzt dazugefügt.

Training von gestern:

Mr. war Kickboxen

Mrs.
Bankdrücken Multipresse 4 x 12
Schulterdrücken multi Presse 5 x 12
Fliegende KH 4 x 12
Seitheben maschine 4 x 12
Frontziehen Stange 4x12
French press Sz stange 3 x 12
Seilzug Trizeps – 2 x 12
Bauch

kcal 1540

JoannaJ hat geschrieben: 2. Apr 2025, 19:59 Mr.: man sieht den Unterschied deutlich
Mrs: diese top Figur lässt sich kaum toppen
Weiterhin viel Spaß und Erfolg euch beiden

Auf den Punkt!

ohje bin die letzen tage nicht dazu gekommen zu posten


Training Donnerstag 03.04.


Mrs.
Latzug hinten 5 x 12
Rudern am Kabel 5 x 12
Überzüge KH 4 x 12
Kreuzheben LH 4 x 12
Butterfly Reverse Maschine 4 x 12
Bizep maschine 3 x 12

Sonntag. 06.04

Kreuzheben LH– 4 x 12
Hip Thrust Multipresse– 4 x 12
Beinbeuger 4 x 12
Latzug Maschine 4 x 12
Rudermaschine 4 x 12
Reverse Butterfly Maschine 3 x 12
Isolationsübung Bizeps – 3 x 12

Mrs.
Beine
Split squats multipresse 4 x 12
Beinpresse 4 x 12
Kreuzheben 4 x 12
Hip Thrust 4 x 12
Beinstrecker 3 x 12
Beinbeuger 3 x 12
Wadenheben multipresse 4 x 12

Montag

Mr
Kickboxen

Ich hatte ein Ganzkörper Trining mit einem Trainer , konnte mich gestern kaum bewegen.

Heute gehts weiter

Wie ist der aktuelle Stand?

Thomas hat geschrieben: 19. Mai 2025, 13:28 Wie ist der aktuelle Stand?

Hey Thomas,
Ja es tut mir echt leid, leider verfolgen wir die Action nicht mehr.

Bei mir hat es sich spontan ergeben, dass ich nun ein personal coaching habe. Da passt das so mit dem Training nicht mehr und auch Ernährungsplan ist natürlich anders.
Dadurch macht mein Mann jetzt irgendwie auch sein eigenes Ding.

Ursprünglich war die Idee dass wir beide ein gemeinsames Projekt haben, wir uns unterstützen aufbauen und motivieren können, leider hat es schon von Beginn an nicht geklappt und ich gebs hiermit auch auf.

Wir sind zwar noch "dabei" aber leider nicht mehr nach den Oldie but Goldie Prinzipien und jeder wieder für sich

Vielleicht magst du uns in das Abbrecherforum oder so verschieben.

Tut mir leid.

Alles gut, kein Thema!