Beinbeuger sitzend mit Bändern wäre noch spartanisch

Man kann sich ja auch eine Kurzmantel, mit einem Spanngurt, am Fuß festbinden.
Dann geht Bein Stecker sitzend (Bank ein bissl erhöhen), Bein beuger liegend oder stehend.

Geht auch mit zwei Kurzhanteln. Dann ist es aber ein ziemliches Gehumpel, wenn man sich in Position bringen will.

LG