https://testforum.lilo-dev.de/
Komische Rechnung.Gollimolli hat geschrieben: 24. Jan 2025, 11:49 Oder du arbeitest mit Micro Plates.
Wenn du dich von 8 auf 9 Wdh steigen möchtest dann wäre das ein Plus von 12,5%.
Wenn du aber bei 8x120kg zb nur 1kg dazu steckst, ist das nur ein Plus von < 1%.
LG
531 und Smolov für Latzug?!thosh hat geschrieben: 4. Feb 2025, 12:04 Verstehe die Frage nach den Optionen ehrlich gesagt nicht.
Wenn Du im Latzug stärker werden willst mach es wie bei allen anderen Übungen bei denen Du stärker werden willst. Nimm ein vernünftigen Plan für "Krafttraining" und arbeite den ab
Fängt in der Regel mit niedrigem Gewicht und Hohem Volumen an und steigert sich Woche um Woche beim Gewicht und verringert sich beim Volumen.
Gibt etliche Programme/Kalkulatoren mit denen man sich einen Plan kalkulieren kann ausgehend vom 1 RM
Um das Gewicht beim Latzug zu erhöhen gibt es Pins oder, wie ich es mache, legt man einfach ein paar Kurzhanteln oben auf den Stack
Alles kein Hexenwerk
Du könntest entweder beim Rückentraining nur Latzug machen und nutz für diese eine Übung ein 5/3/1 Wendler Schema Calculator hier : https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
Würde dann Boring but Big nehmen also nur eine Übung (Latzug) danach machen
Oder was extremes wie das hier :
https://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/
Also davon abgesehen, dass das eine wirklich skurrile Idee ist, haben wir beide Programme auch auf unserer Homepage. Man muss also keine externen Quellen verlinken, just saying.thosh hat geschrieben: 4. Feb 2025, 12:04 Verstehe die Frage nach den Optionen ehrlich gesagt nicht.
Wenn Du im Latzug stärker werden willst mach es wie bei allen anderen Übungen bei denen Du stärker werden willst. Nimm ein vernünftigen Plan für "Krafttraining" und arbeite den ab
Fängt in der Regel mit niedrigem Gewicht und Hohem Volumen an und steigert sich Woche um Woche beim Gewicht und verringert sich beim Volumen.
Gibt etliche Programme/Kalkulatoren mit denen man sich einen Plan kalkulieren kann ausgehend vom 1 RM
Um das Gewicht beim Latzug zu erhöhen gibt es Pins oder, wie ich es mache, legt man einfach ein paar Kurzhanteln oben auf den Stack
Alles kein Hexenwerk
Du könntest entweder beim Rückentraining nur Latzug machen und nutz für diese eine Übung ein 5/3/1 Wendler Schema Calculator hier : https://blackironbeast.com/5/3/1/calculator
Würde dann Boring but Big nehmen also nur eine Übung (Latzug) danach machen
Oder was extremes wie das hier :
https://www.smolovjr.com/smolov-jr-calculator/