Lifters Lounge

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Harekets:


Laufband 3% - 1,2 km/h - Lunges
4 Minuten + 1 mit "Festhalten"

2 min Pause

2 min + 1 mit Festhalten


Leck mich am Arsch, das war vor 2 Stunden und ich kann immer noch nicht wieder Treppen steigen?!

Mirin 6 Minuten Training

+2 min Training mit Festhalten

Heute Nacht schlimm gestürzt, als ich Pinkeln gehen wollte, aufstand und vergessen habe, dass meine Beine Matsch sind

Kek und hold
Und was kaputt?

FitNotes Workout - Mittwoch 15th März 2023
Time: 11:57 – 12:45 (47m 52s)
Body Weight: 87.0 kgs
Total Volume: 4.964,5 kgs
Total Sets: 23
Total Reps: 184

** Pull Up **
- Total Volume: 320 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 38
- 15.0 kgs x 6 reps
- 15.0 kgs x 6 reps
- 15.0 kgs x 6 reps
- 2.5 kgs x 10 reps
- 2.5 kgs x 10 reps

** Bench Press **
- Total Volume: 2.587,5 kgs
- Total Sets: 6
- Total Reps: 33
- 87.5 kgs x 5 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 87.5 kgs x 4 reps
- 72.5 kgs x 10 reps
- 72.5 kgs x 9 reps
- 72.5 kgs x 1 rep

** PB Leg Raise **
- Total Volume: 17 kgs
- Total Sets: 2
- Total Reps: 17
- 1.0 kgs x 9 reps
- 1.0 kgs x 8 reps

** Technogym Rev butterfly **
- Total Volume: 470 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 49
- 12.5 kgs x 10 reps [PR]
- 12.5 kgs x 9 reps
- 12.5 kgs x 7 reps
- 7.5 kgs x 12 reps [PR]
- 5.0 kgs x 11 reps

** Technogym Trizepsmaschine **
- Total Volume: 1.570 kgs
- Total Sets: 5
- Total Reps: 47
- 30.0 kgs x 12 reps
- 37.5 kgs x 12 reps [PR]
- 37.5 kgs x 10 reps
- 35.0 kgs x 6 reps
- 25.0 kgs x 7 reps

In weil lehrerlegende und Grammar-brotha

#15#

Bin übrigens gar nicht gestolpert hehe

Kann aber tatsächlich kaum laufen heute

Hoffentlich fällst du hin

Flocki hat geschrieben: 15. Mär 2023, 13:55 Hoffentlich fällst du hin

Isso.
Aber hart.
War bestimmt nur 1 Ausrede weil er kein Bock auf Training hatte.
Dann aber doch anderes entschieden.

Oha

R1

FitNotes Workout - Freitag 17th März 2023
Time: 18:48 – 18:58 (10m 32s)
Body Weight: 87.05 kgs
Total Volume: 0 kgs
Total Sets: 2
Total Reps: 0

** Lunges Treadmill 6 % 1 kmh **
- Total Sets: 2
- 0.1 kgs - 04:30 [+1 Festhalten]
- 0.1 kgs - 02:30 [+1 Festhalten]