Lifters Lounge

Wann denkst du das du wieder voll durchstarten kannst?

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:16 Wann denkst du das du wieder voll durchstarten kannst?

Wenn dieses Forum down ist und das nächste aufmacht

Waldo hat geschrieben: 14. Mär 2023, 13:40

MrAnderson hat geschrieben: 12. Mär 2023, 10:16 Wann denkst du das du wieder voll durchstarten kannst?

Wenn dieses Forum down ist und das nächste aufmacht

@Waldo Deinen Pessimismus in Ehren, aber ganz so lange dann doch nicht (siehe unten).

Mein erstes Training im neuen Log und das erste Training seit 2 Monaten.
Naja, Training ist etwas viel gesagt. Aber der Gedanke zählt ja (angeblich).

Verfassungsbericht:
Beine: beinlich
Arme: ärmlich
Insgesamt: erbärmlich
Das Einzige, was ich diesmal richtig gemacht habe, ist, dass ich nicht abgenommen habe während meiner Krankheitsphase. Im letzten unfreiwilligen "Deload" habe ich da sehr viel Kraft und Muskelmasse verloren.
Post-Covid macht mir noch sehr zu schaffen, besonders die Sauerstoffversorgung ist ziemlich schlecht. Habe noch Herz- und Lungenprobleme aber ich hoffe ich kann das verbessern, indem ich viel im schrägen schwäbischen Wald rumlaufe.
Zum Wiedereinstieg mache ich so eine Art PPL

03.04.23 Neustart PPL/S
BW: 86kg (+3 kg durch Covid, ist ohne Training natürlich reine Qualitätsmasse, die da hinzugekommen ist... )

Aufwärmen: Farmers Walk mit Einkäufen, ca. 30kg ca. 1 km durch den Wald getragen (ahm... mostly bergab... )
Dislocates: 15 / 15
Bankdips: 40 / 30
Zercher Beuge: 40kg x 5 / 45kg x 5 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3
Partial upright cheat row: 50kg x 12 / 55kg x 10 / 60kg x 8 / 65kg x 8
EZ-Curls: 26kg x 10 / x8
Band Pullaparts: 15 / 15

Zeit: 44 min
Fazit: Besser als nichts, wie der Frosch sagen würde.

Musik gibts noch keine, habe Outdoor zum Schweigen im Walde trainiert...

Gar nicht einmal so schlecht der Wiedereinstieg und dazu noch Outdoor. Geht bestimmt schnell wieder aufwärts. Gute Besserung weiterhin.

Genau, das sieht doch gar nicht so schlecht aus Hoffe das mit dem schlecht luft kriegen und alles geht bald weg

Argh!
Mirin im schwäbischen Wald zu wohnen.
Bestimmt auch eine schöne Gegend.
Gerne auch mal das 1 oder andere Bild davon liefern.

Drücke die Daumen das du wieder sauber rein kommst und es nach und nach steil bergabauf geht.

Guter Wiedereinstieg. Im Wald trainieren… sehr schön.

Yeaahh! Es geht weiter! Möge der Weg der Besserung kein allzu steiler sein.

Erstmal danke für euren Zuspruch! Dann muss ich glaube ich etwas klarstellen, ich denke ich habe mich missverständlich ausgedrückt: ich wohne nicht IM Wald, ich wohne derzeit sehr nahe AM Wald. Und ich laufe auch nicht in dem schwäbischen Wald herum, sondern in einem schwäbischen Wald, bei Stuttgart. Nur, damit ihr euch keine falschen Vorstellungen macht...

05.04.23 Irgendwas zum Wiedereinstieg (sollte eigentlich Pull sein, aber habe es dann doch abgewandelt...)
BW: k.A.

Dislocates: 18 / 17
Bankdips: 45 / 35

Inverses Rudern: 12
Klimmzüge UG: 3 / 4 / 3
Klimmzüge PG: 5 / 3 (habe L-Sit Klimmzüge probiert, das war aber nix...)
Inverses Rudern: 12
Strict Press: 30kg x 6 / 6 / 7 / 6 / 5 / 5

Band Pullaparts: 16 / 18
Zeit: 41 min.
Fazit: Das zweite Training war viel schwerer als das vom Montag, habe auch richtig verkaterte Beine von dem bisschen Heben. Kriege sofort keine Luft, sobald es nur annähernd anstrengend wird. Das einzig Positive, das ich derzeit sehen kann, ist, dass ich alles sehr sauber ausführe, die OHP habe ich noch nie so strikt ausgeführt. Leichter können die Gewichte ja nicht werden, da kann ich wenigstens versuchen saubere Technik zu üben (wie öde und ätzend...)
Musik müsst ihr euch heute selber singen...

Ist doch eine gute Einheit. Habe nach Abklingen der Infektion zunächst nur 1-2 Übungen pro Tag geschafft.

Wirst Dich sicher in den nächsten Wochen/Monaten deutlich steigern können. Das HKS heilt ja auch weiter.

OHP nach den Rückenübungen finde ich merkwürdig. Ist das ein Plan oder probierst Du noch ein wenig herum?

Ansonsten bin ich neidisch, dass Du am Wald wohnst. Fehlt mir massivst.

Bin aber nicht neidisch, dass Du bei den Schwaben wohnst .

Quickhatch hat geschrieben: 6. Apr 2023, 07:34 Bin aber nicht neidisch, dass Du bei den Schwaben wohnst .

Guter Wiedereinstieg, Ponky Auf der Basis lässt sich aufbauen

Quickhatch hat geschrieben: 6. Apr 2023, 07:34 Das HKS heilt ja auch weiter.

Ich hoffe mal, denn sonst wird das nix mit dem Training, wenn das nicht besser wird...

Quickhatch hat geschrieben: 6. Apr 2023, 07:34 OHP nach den Rückenübungen finde ich merkwürdig. Ist das ein Plan oder probierst Du noch ein wenig herum?

Plan, muahahahaha. OHP habe ich spontan im Wechsel mit den Zugübungen reingenommen, weil ich gewohnt bin alternierend zu trainieren.

Quickhatch hat geschrieben: 6. Apr 2023, 07:34 Ansonsten bin ich neidisch, dass Du am Wald wohnst. Fehlt mir massivst.
Bin aber nicht neidisch, dass Du bei den Schwaben wohnst .

Das ist wie mit Behinderten oder Randgruppen: Nur Schwaben dürfen schlecht über Schwaben sprechen, also hald dei Gosch!

Waldo hat geschrieben: 7. Apr 2023, 07:00 Guter Wiedereinstieg, Ponky Auf der Basis lässt sich aufbauen

Ja, zwangsweise, denn noch weiter runter geht es ja nicht. Aber ich habe noch Hoffnung...

Das Bild hat mich echt getriggert. Ich hab nachgeschaut, das ist von einem Sampler mit Stuttgarter Punkbands. Ein paar kenn ich noch von früher. Zuerst dachte ich das Bild wäre neu und auf alt gemacht, aber dann habe ich den "Lerche" Schriftzug neben der Apotheke entdeckt. Ach, das waren noch Zeiten, Schallplatten beim Lerche kaufen, 14 DM das Stück, manchmal nur weil das Cover so toll war. Hab irgendwo sogar noch eine alte Lerche -Tüte...

Hat mir selten etwas weniger Spaß gemacht als das "Training" heute. Fällt mir nur ein Besuch beim Urologen ein, wo der einen Abstrich mit einer kleinen stacheligen Stahlkugel gemacht hat, die er in der Harnröhre mehrmals gedreht hat. Das hat etwas weniger Spaß gemacht glaube ich.

07.04.23 Training Affenscheiße
BW: k.A.

Dislocates: 20 /20
Bankdips: 50 / 40
Dips: BW x 6 / 8 / 8 / +10kg x 4 / BW x 9 / 8
Liegestütze: 10 / 10 / 9
EZ-Curls 26kg x 10 /9
Band Pullaparts: 18 / 18
Zeit: 43 min.

Armutszeugnis: Herr Ponky war bei der Arbeit stets bemüht nicht einzuschlafen. Seine Leistung war unterirdisch seinem Aussehen angemessen. Wir wünschen ihm bei seiner neuen Anstellung als Affenhausreiniger alles Gute.

[media]https://www.youtube.com/watch?v=Y13NU_EfnGk[/media]