Formcheck (Tageslicht)

Eine Art Cardio, stundenlang im Walde "verloren". zu sein

Anfangs waren die Ameisen sehr skeptisch.Im nachhinein fanden sich doch einige Enthusiasten,denn es geht lediglich in der Natur von Insekten auch um ATP -Regeneration.

Scheint auch ein Bodybuilder zu sein

Naturgenuss ist besser als jedes Kardio !
Schau mal die Käfer an: Sozialisation und die Sonne sind die beste Mittel gegen Depressionen!

Gut, Zeit nachhause zu gehen .Hab großen Hunger! Schön hier !

Hat Testo gerochen!

Moin
So, Rücken / Trizeps sind drane

Bodyfarm - Cryptic realms (Massacre cover)

Bevor es mit dem heutigen Workout losgeht ,lass mich Dir bei einer Tasse Kaffee kurz zusammenfassen ,warum mein Log nun den neuen Titel trägt:

Du hast schon sicherlich gehört: " No pain -no gain !" Das soll auch bedingt stimmen , denn die Zytokine, stimulieren das Immunsystem und bewirken den Wiederaufbau der Zellwand.Der wiederholte Vorgang des Reißens und Wiederaufbaus führt schlussendlich dazu, dass der Muskel wächst. Was sind die Zytokine ? Sind die Signalmoleküle,
die unter andrem die Insulinsensitivität steigern und die Ansprechbarkeit auf Androgene und IGF-1 stimulieren. Sonst schwimmen die sinnlos im Blutpool rum.

Dann lass uns loslegen !

So, Rücken ist durch:

archaic hat geschrieben: 10. Aug 2024, 12:03 Eine Art Cardio, stundenlang im Walde "verloren". zu sein20240810_120130-COLLAGE.jpg

Mach ich mitunter mehrmals pro Woche, stundenlang draussen "verloren" zu gehen.
Dank weitgehend Homeoffice geht das

Rucken-Breite

#1 Close-Reverse MAG Grip Pull Downs
75kg x 13
80kg x 10
80kg x 10

#2 Seated Cable Rows Close Parallel MAG Grip
100kg x 14
110kg x 12
120kg x 10

Rucken-Dichte

#3 High Row PL
110kg x 12
120kg x 10

#4 Select Rhomboid Seated Row
82kg x 12
82kg x 12

Nacken

#5 DB Shrugs
46/46kg x 13
54/54kg x 10

Trizeps

#6 Push Downs
a) Straight Bar
25kg x 20
25kg x 20
b) V Bar
28kg x 20
28kg x 20
c) Reverse/EZ Bar
28kg x 20

Sieh auch die Bilder oben

WideLoad hat geschrieben: 11. Aug 2024, 13:44

archaic hat geschrieben: 10. Aug 2024, 12:03 Eine Art Cardio, stundenlang im Walde "verloren". zu sein20240810_120130-COLLAGE.jpg

Mach ich mitunter mehrmals pro Woche, stundenlang draussen "verloren" zu gehen.
Dank weitgehend Homeoffice geht das

Jetzt alleine die Tatsache beiseite ,dass Arbeitsstress eine schädliche Auswirkung auf das Herz hat , sag ich mal - in Berlin herrscht Sozialchaos . Gut , zum Glück bin ja derzeit arbeitslos , kann mich aber im Alltag nicht interaktiv gegen dieses Sozialchaos schützen.Und Tag für Tag entsteht Elektro-Kumulation-Effekt im Körper...
Interessant ist ,dass das Herz ein "elektrisches" Organ mit geschlossenem elektrischem Feld mit elektrischer Spannung und einer physiologischer Frequenz ist.
Und fremde Energie ,die durch dieses " Sozialchaos" entsteht stört die physiologische Elektrik des Herzens .

Man tut viel mehr für die Gesundheit des Herzens ,wenn man spontan im Walde spaziert ,frische Luft einatmet und sich zurück zum natürlichem Ursprung findet , als 30 Min. auf dem Ergometer im Gym Cardio macht . ( mit komplexgeladenen Menschen ). Im Walde lässt man die negative Energie aus dem Körper frei und tankt das Positivum.

Doch das Leben ist in gewisser Hinsicht ein Kampf . Man kann NICHT die ganze Zeit Spaß haben und in einer Euphorie verbringen, man gelingt automatisch in einen inflationären Zustand und wird depressiv.

Produktiver Schmerz , in rationalisiertem und zielgerichtetem Ausmaß ,zwingt unser Immunsystem erwünschten Schutzmechanismen zu aktivieren. Hypertropie des Skelettmuskels ist eins von vielen .

Gute Mischung aus Spaziergängen im Wald und " Gym-Masochismus" , denke ich , ist der Schlüssel zum Erfolg.

Delta

Shoulder Press PL
95kg x 12
105kg x 10
115kg x 08

DB Lateral Raises
12/12kg x 20
16/16kg x 12

Alt. Front DB Raises/ Neutral Grip
18/18kg x 24Total
22/22kg x 20 Total

Single Cable Reverse Flys
5/5kg x 25/25
5/5kg x 25/25

Bizeps

Single DB Spider Curls
12/12kg x 15/15
14/14kg x 15/15

Single DB Preacher Curls
16/16kg x 15/15
16/16kg x 15/15

Alt. DB Curls
16/16kg x 20 Total