Moin, mein Update ist auch da.
Denke man sieht schon einen leichten Unterschied, kann aber noch mehr Gas geben:
https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 93#p401593

Hier geht's zum Update

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 4#p401764

Update

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 85#p401985

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 69#p372469
Erledigt. War mehr drin, Mund abputzen. Weiter geht’s.

[smention u=74]Frank[/smention] Update Gewicht und Maße auf S. 1.

Auf Seite 3 das erste Training nach dem "neuen" Programm.

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 49#p372049

https://forum.lifters-lounge.com/viewto ... 5&start=15

Wer lesen kann,...