Moseltaler hat geschrieben: ↑17. Apr 2024, 14:45 Also ich würde mich mit Ü40 ja nicht mehr sinnlos mästen, in der Hoffnung paar Fortschritte zu machen.

Na ja, er isst derzeit 300kcal über Maintenance

Asstograss hat geschrieben: ↑17. Apr 2024, 15:30

Moseltaler hat geschrieben: ↑17. Apr 2024, 14:45 Also ich würde mich mit Ü40 ja nicht mehr sinnlos mästen, in der Hoffnung paar Fortschritte zu machen.

Na ja, er isst derzeit 300kcal über Maintenance

Was auch reichen sollte, wenn die Maintenance korrekt … wie gesagt: ich wäre mit Ü40 vorsichtig, was große Überschüsse angeht, sonst kommt später wieder das Gejammere „ich bin so fett geworden“.

vlt. hat sich meine maintenance verschoben - ich habe keine ahnung.

mal eine andere frage: werde wohl mal ein blutbild machen lassen - was soll da auf jeden fall alles ausgewertet werden?

coisarica hat geschrieben: ↑17. Apr 2024, 15:55 vlt. hat sich meine maintenance verschoben - ich habe keine ahnung.

mal eine andere frage: werde wohl mal ein blutbild machen lassen - was soll da auf jeden fall alles ausgewertet werden?

viewtopic.php?p=306241#p306241 … oder einfach mal selbständig die SuFu nutzen.

Es geht auch mit knapp Ü40 (bin selbst dabei) noch vorwärts, aber halt langsamer und ich muss deutlich mehr auf meinen Körper achten und hören als früher- und das ist schwierig. Ich muss härter trainieren um Fortschritte zu machen - zumindest kommt es mir so vor - aber gleichzeitig auch das Belastungsmanagement besser im Auge haben. Grobe Fouls verzeiht der Körper nicht mehr so gut...

Bilder?