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Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 09:55
von Moseltaler
Du wirst ja wohl irgendwann mal mit freien Gewichten trainiert haben, oder?
Also was waren denn da die Leistungen in der Beuge, auf der Bank, beim Heben, beim ÜK-Drücken, beim vorgebeugten LH-Rudern dies das?
Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 11:21
von Unknown187
Moseltaler hat geschrieben: 15. Mär 2024, 09:55
Du wirst ja wohl irgendwann mal mit freien Gewichten trainiert haben, oder?
Also was waren denn da die Leistungen in der Beuge, auf der Bank, beim Heben, beim ÜK-Drücken, beim vorgebeugten LH-Rudern dies das?
Jaja.. soll ich mich jetzt an Werten vor über 3-4 Jahren messen/orientieren?
Mein Flachbank drücken wurde zur hammer strength flat bench press
Meine Kniebeugen wurden zur Hackenschmidt gym80
Mein Schulter drücken zur Schulter Presse gym80
Rdl mache noch und Langhantel Rudern
Da ich keine max versuche mache
Mein 1RM rechnerisch ist in der Hackenschmidt =205.5kg
HS-flat-benchpress=147.5kg
RDL=222.5kg
Schulterdrücken =116.5kg
Langhantel-Rudern im untergriff =169.5kg
Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 11:36
von Moseltaler
Unknown187 hat geschrieben: 15. Mär 2024, 11:21
Moseltaler hat geschrieben: 15. Mär 2024, 09:55
Du wirst ja wohl irgendwann mal mit freien Gewichten trainiert haben, oder?
Also was waren denn da die Leistungen in der Beuge, auf der Bank, beim Heben, beim ÜK-Drücken, beim vorgebeugten LH-Rudern dies das?
Jaja.. soll ich mich jetzt an Werten vor über 3-4 Jahren messen/orientieren?
Mein Flachbank drücken wurde zur hammer strength flat bench press
Meine Kniebeugen wurden zur Hackenschmidt gym80
Mein Schulter drücken zur Schulter Presse gym80
Rdl mache noch und Langhantel Rudern
Da ich keine max versuche mache
Mein 1RM rechnerisch ist in der Hackenschmidt =205.5kg
HS-flat-benchpress=147.5kg
RDL=222.5kg
Schulterdrücken =116.5kg
Langhantel-Rudern im untergriff =169.5kg
Oh Gott … jetzt kommen rechnerische 1RM-Werte, teilweise an Maschinen
Ich bin raus, viel Erfolg
Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 11:38
von Unknown187
Echt jetzt ? Dafür habe ich mir die Mühe gemacht?
Ich bin auch raus Dankeschön
Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 11:51
von Unknown187
Das 1RM spiegelt nicht akkurat wieder, wie hart man im Gym arbeitet. Außer beispielsweise Powerliftern, Olympischen Gewichthebern und CrossFit Athleten sollte es einen herzlich wenig interessieren, wie viel Gewicht man maximal bewegen kann.
Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 12:12
von H_D
Ich finde dass zuviel Volumen wenn du wirklich ans Vetsagen gehst
Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 12:35
von Unknown187
H_D hat geschrieben: 15. Mär 2024, 12:12
Ich finde dass zuviel Volumen wenn du wirklich ans Vetsagen gehst
Empfehlung?
Re: Mein neuer 4er Kritik erwünscht
Verfasst: 15. Mär 2024, 16:51
von Unknown187
Ich habe den Plan denn mal geändert.
Ich hoffe das Volumen ist akzeptabel