Lifters Lounge

Die Trainingswoche ist offiziell beendet!

Am Mittwoch gab es zwar kein Abendcardio, aber dafür 30 Min länger kicken.

Gestern und heute Workouts. Kraft aktuell brutal, erstmals seit Jahren wieder 130kg gedrückt.

In weil Alkoholiker

In weil Kampfhund

In, weil vom Titel in die Irre geführt und gedacht, dass das ein saufender Frauen-Log wäre, und jetzt halt eh schon hier

Nach längerer Zeit mal wieder zurück. Hatte viel um die Ohren, Firma, Kids, Frau, Haus…

Training lief aber: 3-4x Krafttraining pro Woche, 5-6x Cardio plus 1x Alte Herren Fußball.

Letzteres hat mir dann auch einen abermaligen Kreuzbandriss (am bereits operierten Knie) beschert, inkl. Korbhenkelriss. Wird voraussichtlich im November operiert. Witzigerweise diesmal ohne nennenswerte Schmerzen, bzw. weiß nicht mal genau, wann es passiert ist. Erstmals hat es im April geknallt, tat minimal weh, schwoll an, ging aber schnell wieder. Dann nochmal im Juni und Anfang Juli. Denke mal, das ist bereits im April gerissen.

Aber gut, geht weiter.

Willkommen zurück

Schöne Scheisse. Gute Besserung.

Im Golds rennen ein paar schwerere Jungs rum, die sich allesamt bei Nicht Gewichtheberaktionen das Knie oder den Meniskus zerschossen haben, meist

Basketball
Fussball
Tennis

o.ä.

Wir haben kein AH-Training, bei dem nicht jemand frühzeitig das Training abbricht.

War aber echt dumm gelaufen.

Das Schlimme ist ja: Die ersten Tage sind kacke, jetzt habe ich keinerlei Beschwerden, „nur“ Instabilität in geringem Umfang. Aber Ski, Tennis, Fußball… Daher OP

Gute Besserung! Aber da Du ja eh Beine nicht trainierst, wohl nur halb so wild oder? Klar, OP ist immer mühsam.

OP wurde nun tatsächlich endlich gemacht.

Patellasehnenplastik, Teilresektion Innenmeniskus, Naht Außenmeniskus

Ist wohl alles super verlaufen, morgen geht es wieder heim. Plan Stand jetzt:

Woche 1-4: 3x wöchentlich Physio & Mikrostrom, dazu Gehhilfen, Fahrrad sobald die Beugung es erlaubt
ab Woche 5: Vollbelastung mit Orthese, Stabi-Übungen, vorsichtiger Muskelaufbau

Plan kurzfristig: Morgen Rotwein und Whisky!

Da ist das Schmuckstück!

Gute Genesung

Danke

grad erst gesehen - dickes hold

Gute Besserung