Stampfdruide hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:50 @riesling
Danke schön, aber was ist los bei dir? Haben Haus und Hof dich ausgelaugt oder kommt das Alter?

Ich hab alles viel los, die große vier naht, Kiga Killerviren.....

Riesling hat geschrieben: 12. Mär 2024, 22:26

Stampfdruide hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:50 @riesling
Danke schön, aber was ist los bei dir? Haben Haus und Hof dich ausgelaugt oder kommt das Alter?

Ich hab alles viel los, die große vier naht, Kiga Killerviren.....

Das Spiel kenne ich nur zu gut .....

Die 40 hast sich letztes Jahr vorgestellt und will einfach nicht weiter gehen sagst hey wie sind immer noch näher an der 30 als an der 20

Killervieren sind da schon viel schlimmer, kaum kuriert kommt der nächste Dreck

Gute Besserung, fang nicht zu früh an, häng lieber ne Woche dran. Das Training ist schon nicht ohne.

So, hier bin ich auch wieder in Viel Erfolg und noch gute Besserung!

Werde morgen mit dem Training starten, fühle mich heute schon viel besser möchte aber nichts riskieren.

Morgen starten ich dann mit dem Schulter Arm Tag, sonst bringt es meine komplette Planung durcheinander

Werde es zukünftig so halten
Mo Tag 1
Di Tag 2
Mi Cardio auf dem Fahrrad Outdoor ca50min
Do Tag 3
Freitag lange Cardio Einheit Fahrrad ca 90min
Samstag GK Homeworkout Squat Kreuzheben Bankdrücken und Rudern 3mal 5 Reps
Sonntag Familientag

So ist es am besten umsetzbar

Guten Start und viel Erfolg !

Viel Spaß und Erfolg

Gutes Gelingen und Spaß natürlich auch.

Erstens Training geschafft,
Tag 3 ist ja irgendwie langweilig kaum angefangen schon vorbei

Muss aber was ändern Bankdrücken eng schockt nicht als druck Trizeps

wir müssen den Tag 3 noch etwas erweitern denke ich.

gute ideen?

Ich habe noch 2 Bauchübungen a 2 Sätze gemacht, damit ich nicht unterfordert duschen muss

weiter will ich nichts andern Cheffe Thomas wird sich was bei gedacht haben. Wird bestimmt noch schlimmer

Hey ! Bin auch mal hier dabei

Mirco hat geschrieben: 15. Mär 2024, 09:14 Hey ! Bin auch mal hier dabei

Willkommen Mirco

Ich habe gerade mein Cardio erledigt nach 5h Schlaf nach der Nachtschicht und nüchtern

Jetzt geht zum Kaffee und Kuchen Cheatmetal zur Schwägerin

Neues Tiefst Gewicht habe ich heute "morgen" erreicht

Hui Brust Rücken hat es aber in sich
Erste Brustübungen ohne aufwärmen macht der alte Körper nicht mit, die Schulter rebelliert.
bei den Flys war dann die Luft völlig raus gar kein Dampf mehr vorhanden.


Gewicht ist trotz Cheatslmeal unverändert geblieben

Mahlzeit heute

Oats Banane Whey

Chicken n Rice

Abends Quark Heidelbeeren TK Früchte Olivenöl


Danke sollten sie Marcos erreicht werden

Lol e gerade auf der Waage seit Start SFA minus 1,6kg habe mir aber auch gestern Haare schneiden lassen