Nilpferd hat geschrieben: 11. Mär 2024, 13:28

KiCat hat geschrieben: 11. Mär 2024, 10:44 Was sind Deine Startwerte? Gewicht, Maße, Bilder? Oder stellst du das nicht ein?

Gewicht werde ich regelmäßig kommunizieren, restlichen Werte und Bilder stecke ich mir. Werde nicht komplett teilnehmen können, da mein Osterurlaub ansteht. Hatte aber trotzdem Lust die restlichen Wochen mitzumachen

Na dann Viel Erfolg

Gymnastik Tag 2

Mir war zwischenzeitlich ganz schön schwindelig, habe aber ganz gut durchgezogen (bis auf Wadenheben, das musste ich aus Zeitgründen „leider“ ausfallen lassen).

Tag 2:
Squats
50kgx12/12/12/10
RDL
90kgx12x4 @nieto6
BSS
20kg(2x10kgKH)x12/12/12/11
Gesäßpresse
40kgx12
Beinstrecker
30kgx12/12/11
Beinbeuger
25kgx12
27,5kgx12
30kgx10

Formatierung @nieto6 gefällt nicht.
Starke RDL's.
Wadentraining eh scam.
Was ist 1 Gesäßpresse?
LG

Netzokhul hat geschrieben: 12. Mär 2024, 12:34 Formatierung @nieto6 gefällt nicht.
Starke RDL's.
Wadentraining eh scam.
Was ist 1 Gesäßpresse?
LG

Glute Drive, hatte keine Ahnung wie das Ding heißt:D

Nilpferd hat geschrieben: 12. Mär 2024, 12:23 Gymnastik Tag 2

Mir war zwischenzeitlich ganz schön schwindelig, habe aber ganz gut durchgezogen (bis auf Wadenheben, das musste ich aus Zeitgründen „leider“ ausfallen lassen).

Tag 2:
Squats
50kgx12/12/12/10
RDL
90kgx12x4 @nieto6
BSS
20kg(2x10kgKH)x12/12/12/11
Gesäßpresse
40kgx12
Beinstrecker
30kgx12/12/11
Beinbeuger
25kgx12
27,5kgx12
30kgx10

sieht schon nice aus. würde evtl noch auf zeilenumbrüche verzichten und vielleicht gewichte in unzen angeben.
aber ist meckern auf hohem niveau

nieto6 hat geschrieben: 12. Mär 2024, 13:12

Nilpferd hat geschrieben: 12. Mär 2024, 12:23 Gymnastik Tag 2

Mir war zwischenzeitlich ganz schön schwindelig, habe aber ganz gut durchgezogen (bis auf Wadenheben, das musste ich aus Zeitgründen „leider“ ausfallen lassen).

Tag 2:
Squats
50kgx12/12/12/10
RDL
90kgx12x4 @nieto6
BSS
20kg(2x10kgKH)x12/12/12/11
Gesäßpresse
40kgx12
Beinstrecker
30kgx12/12/11
Beinbeuger
25kgx12
27,5kgx12
30kgx10

sieht schon nice aus. würde evtl noch auf zeilenumbrüche verzichten und vielleicht gewichte in unzen angeben.
aber ist meckern auf hohem niveau

Wir sprechen uns nächste Woche nach deinem Beintraining nochmal, Freundchen. Lege meinen Fokus lieber auf starke Beine als auf hübschen Log.

Sieht richtig gut aus!

Gewicht ganz vergessen einzutragen:

71,7kg und damit -0,6kg zu gestern.

Ey aber echt brutal. Jetzt erst gemerkt...
Bist ja auch TeamThomas.
Glaube ich würde 4x12x90kg bei 60s Pause nicht packen.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Mär 2024, 19:03 Ey aber echt brutal. Jetzt erst gemerkt...
Bist ja auch TeamThomas.
Glaube ich würde 4x12x90kg bei 60s Pause nicht packen.

War aber auch echt unfassbar fertig!

Gewicht: weiterhin 71,7
Hunger war gestern unerträglich.
Habe super schlecht geschlafen letzte Nacht und war nur so mittelmäßig leistungsfähig.

Training von heute:

Seitheben (Hab mich mit der Reihenfolge vertan und erst Seitheben gemacht)
6kg KH x12 (war wohl zu leicht, aber nächstes mal dann an zweiter Stelle)

Schulterdrücken
10kg KH x12/12/11/7
9kg KH x10

Facepulls (hier absolut vertan mit den Gewichten)
16,25 x12
18,75 x12
19,375 x12
20 x12

Shrugs (erstes Mal gemacht)
15kg KH x12
17,5kg KH x12/12
20kg KH x10

French press (bin ich zu blöd für, Technik grottig)
6kg KH x12/12/12

Curls KH
10kg KH x12/12/10

Pushdown am Kabel
16,25 x12
18,75 x8

Curls Kabel
16,25 x12x2

Fühle mich insgesamt unausgelastet. Reine Trainingsdauer war von 07:05-07:47

Hab noch immer Muskelkater in den Beinen, aber evtl ist heute Abend ein langsames Lauftraining drin.

Hatte beim heutigen Training noch fiesen Muskelkater im Trizeps, richtig unangenehm:

Latzug
45kgx12/12/10/10/10

Bankdrücken
30kgx12x5

Rudern Turm
45kgx12 (nächstes mal wohl wieder schwerer)

Schrägbankdrücken (nicht mehr ganz so eklig)
25kgx12/12/12/10/9,5

Fliegende am Kabel
8,75x10
6,25x12 und zwei weitere unmögliche Sätze

Überzüge
13,75x12
16,25x12/12/10

Gewicht stagniert, Hunger heute bisher sehr erträglich.
Freue mich schon aufs Beintraining Anfang der Woche

Musste mit meiner Gymnastik warten, was @nieto6 bei den RDL ansetzt…

Hätte ich vor dem Training gegessen, hätte ich definitiv

Tag 2:
Squats
50kgx12x4

RDL
95kgx12/12/10
90kgx12
Muss mich wohl leider geschlagen geben…
War viel zu heftig mit der kurzen Pause.
-> Nahtoderfahrung

BSS
20kg(2x10kgKH)x12/12/12/10
-> Maximaler Hass

Glute Drive
42,5kgx12x4

Beinstrecker
32,5kgx12x3

Beinbeuger
30kgx12/12/9

es kann nicht jede Taube mit den Adlern fliegen - mach dir nichts draus

doppel