Cafeundspeck hat geschrieben: 12. Mär 2024, 08:08 Bestes Tattoo was ich seit langem seh auf der Brust , schätze mal ist von Mini-Miyagi.

Viel Erfolg.

Ja korrekt, da war der Knirps gerade 1/2 Jahr alt.
Die Zeit rennt :-D

Training ist für heute durch.
Klimmzüge wurden auf 40 Wdh geclustert.
Generell muss ich an den Gewichten noch schrauben
#groß&schwach

Die geringen Pausenzeiten machen einen echt gut fertig.


Das Essen hat im großen und ganzen gut geklappt, 78kcal sind noch über, fett ist etwas zu wenig, bin aber zufrieden mit.

So,

Ich melde mich auch mal wieder.
Mittwoch war ich im Stadion, da der Bus allerdings nicht durchgekommen ist, müssten wir ca 3km zügig laufen um passend zum Anstoß zu kommen, ich zahle das mal frech als Cardio.

Leider bin ich dem ein oder anderen Stadionbier erlegen.
Donnerstag war ich demnach nicht ganz so fit und habe deutlich unter bedarf gegessen, ich hoffe dass egalisiert es etwas

Heute Stand die UK Einheit an, Cardio wollte ich noch dranhängen hab es aber zeitlich nicht geschafft.

Morgen wird erneut OK trainiert, in Anschluss direkt Cardio gemacht. Sonntag gibt's ebenfalls eine lange Cardio Einheit dass ich in Woche 1 in Summe dann bei 3* Krafttraining und 3,5* Cardio bin.

Ab jetzt wird sich aber zusammengerissen. Versprochen.

Ach du machst auch die Ausfallschritte.

Mega da 0,5 zu sehen. Dachte ich stell mich zu sehr an mit bodyweight.

War auch nur Bodyweight, aber 0 kg hat die App nicht genommen

Ja, Kniebeuge gehen aktuell einfach nicht, ich habe ziemlich kaputte Knie ( Knorpelschaden Grad 4 etc) bin deswegen Anfang April auch bei einem Spezialisten in Mainz. Hoffe der kann mir ein paar Sachen zeigen wie ich drumherum trainieren kann, Operation ist das letzte was ich will.

Und bis es soweit ist, gestalte ich mein Beintraining so, dass es sich gut anfühlt.

Cardio war heute eine Radtour.
Krafttraining ist ebenfalls erledigt.

Ich bin auch gut platt, die kurzen Satzpausen schlauchen.

Moin zusammen,

ich glaube ich ändere mein Log auf ein Wöchentliches Fazit :-D
Zuhause habe ich keinen Laptop, mit dem Handy schreiben ist einfach zu umständlich.

Fazit Woche 1 :


Die Woche war Sporttechnisch ganz ordentlich. Ich habe 3/3 Trainingseinheiten absolviert.
Cardio komme ich mit viel Wohlwollen auf 3/4 Einheiten, dass muss also noch etwas optimiert werden.

Am Mittwoch war ich in Dortmund im Stadion, die Aktion war bereits vor der Teilnahme geplant, also war das ein Planmäßiger Ausreißer.
Um das zu Kompensieren hatte ich am Donnerstag etwas weniger gegessen.

Die Kurzen Pausenzeiten Schallern ganz schön rein, durch die SFA komme ich beim Training aus meiner Komfortzone raus.
Wenn man ausschließlich alleine im Homegym trainiert, verfällt man doch schnell in seine "Routine"

Mein Wöchentliches Durchschnittsgewicht lag bei 107,7 KG ( -0,4Kg zu Woche 0)

immer heiter weiter

Moin zusammen!

Fazit Woche 2!

Startgewicht: 108,1 Kg
Ø Gewicht Woche 1: 107,8 Kg
Ø Gewicht Woche 2: 106,8 Kg

Die Woche lief so mäßig.
Geplant waren 4 Krafteinheiten & 4 Cardio Einheiten, aber Pläne kann man nicht immer einhalten :-D
Einen Tag hat mir unser Sprössling einen Strich durch die Rechnung gemacht, ab Donnerstag hatte ich mich dann passend zum Wochenende Erkältet, ich bin einfach Arbeitnehmer freundlich. :-D

Defacto bin ich bei 4 Cardio und nur eine Krafteinheit rausgekommen.
Trotzdem konnte ich einen KG abnehmen, von daher passte zumindest die Ernährung.
Erkältung scheint auch deutlich abgeklungen zu sein, ich hoffe das bleibt so, um diese Woche wenigstens wieder angreifen zu können!

Leben ist das was passiert während wir planen,... oder so.
Läuft doch aber beim Gewicht.
Immer dranbleiben.

Da steckt man einfach nicht drin. Gerade jetzt bei dem Wetter Hick-Hack kommen die dämliche Erkältungen recht schnell. Hauptsache wieder gesund und fit.

Moinsen!

Ich hoffe ihr hattet alle frohe Ostertage?

Startgewicht: 108,1 Kg
Ø Gewicht Woche 1: 107,8 Kg
Ø Gewicht Woche 2: 106,8 Kg
Ø Gewicht Woche 3: 106,4 Kg

Wochenfazit:
Die Woche lief eig. ganz gut.
3/3 Krafttraining, 4/4 Cardio wie vorgenommen, erledigt.
Einzig die Ernährung wurde wie bei vielen über Ostern nicht eingehalten :-D
Aber egal, eine Minimale Reduktion ist dennoch da, d.h. diese Woche doppelt hart ran!

Update ist drin.
Sorry für die Verspätung, ich war das Wochenende in Mainz und hatte gestern noch Urlaub, da blieb alles etwas auf der Strecke.

Kann man iwie die angehefteten Bilder sortieren?

Miyagi hat geschrieben: 9. Apr 2024, 11:11 Kann man iwie nie angehefteten Bilder sortieren?

Hi,

unten bei Dateianhänge in der gewünschten Reihenfolge auf "Im Beitrag anzeigen" klicken.

Gut entwickelt Mr. Miyagi sich hat!