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☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

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Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 10. Mär 2024, 17:05
von Hendo
:prosit: Hallöchen

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 11. Mär 2024, 05:48
von Birgit Scheum
Dracarys hat geschrieben: 7. Mär 2024, 18:22Ich klinke mich auch ein und lese mit!
vollrohrzucker hat geschrieben: 8. Mär 2024, 12:22Starke Form!
sf2driver hat geschrieben: 10. Mär 2024, 14:27Viel Erfolg die nächsten 12 Wochen #10# Lese gern mit
Hendo hat geschrieben: 10. Mär 2024, 17:05:prosit: Hallöchen
Schön, dass Ihr mit dabei seid :)
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Guten Morgen :winke:

Das schöne Wetter am Wochenende wurde für 🥾 Wanderkilometer 🥾 genutzt, gekrönt von einem sehr erfreulichen Heimsieg :jump:
Foto.jpg
Allen einen guten Start in die diesjährige SFA *drehsmilie*

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 11. Mär 2024, 06:54
von LPK
Bin dabei. Hoffentlich bin ich irgendwann mal auch so fleißig wie du :)

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 11. Mär 2024, 12:43
von Alexander
Ich folge auch mal wieder nach Jahren mitrein.

Bin gespannt. :D

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 11. Mär 2024, 17:12
von Birgit Scheum
LPK hat geschrieben: 11. Mär 2024, 06:54Bin dabei. Hoffentlich bin ich irgendwann mal auch so fleißig wie du :)
Jahrelange Gewohnheiten :) und schön, dass Du mit dabei bist :winke:
Alexander hat geschrieben: 11. Mär 2024, 12:43Ich folge auch mal wieder nach Jahren mitrein.
Großer *liebhabensmilie* schön, Dich hier zu sehen #03# freue mich *drehsmilie*
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Training: Lief :up:
Futter: Kichererbsennudeln, Brokkoli, OfenKürbis ;) Alpro mit den guten / besten BB-Flavour, Blaubeeren, Nüssen
Training.jpg

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 11. Mär 2024, 17:26
von Pinkglitterfladda
Birgit Scheum hat geschrieben: 11. Mär 2024, 17:12 Futter: Kichererbsennudeln, Brokkoli, OfenKürbis ;) Alpro mit den guten / besten BB-Flavour, Blaubeeren, Nüssen
*setzt Kürbis auf Einkaufsliste*

Deine Kraftwerte sind mein Ziel... Solide Leistung :thumbup: Mir fällt gerade auf, dass wir im Gym gar kein Rudergerät haben. Schade, das war damals so eine Hassliebe :-)

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 11. Mär 2024, 20:08
von Riesling
Hallo Birgit,

hier muss ich natürlich wieder mitlesen :thumbup:

Grüßee aus Kaiserslautern :devl:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 13. Mär 2024, 06:30
von ave49
Hello und viel Erfolg #10#

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 13. Mär 2024, 16:38
von Birgit Scheum
Pinkglitterfladda hat geschrieben: 11. Mär 2024, 17:26 Mir fällt gerade auf, dass wir im Gym gar kein Rudergerät haben. Schade, das war damals so eine Hassliebe :-)
Rudern vorm Training gefällt mir richtig gut, da ist alles einmal auf-/ und durchgewärmt
Riesling hat geschrieben: 11. Mär 2024, 20:08Grüßee aus Kaiserslautern :devl:
Grüße vom Bieberer Bersch uffen Bezzebersch ⚽
ave49 hat geschrieben: 13. Mär 2024, 06:30Hello und viel Erfolg #10#
Merci #03#
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Training war ok :up: mal abgesehen davon, dass dies die ungeliebte TE ist :roll:
Training.jpg
Futter
Futter.jpg

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 13. Mär 2024, 19:59
von vollrohrzucker
Starkes Training und starkes Essen! Hast du auch die Makros dazu? Würde mich mal interessieren, wo du da landest :)
Weiter so

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 14. Mär 2024, 06:57
von LPK
Jepp, dein Essen sieht sehr gut und gesund aus :) Würde auch.

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 14. Mär 2024, 07:03
von MaryK
Dein Bauch ist aber viel definierter geworden meine Schöne *liebhabensmilie*
Hab einen tollen Tag 💪💪💪

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 14. Mär 2024, 12:55
von Sabine
Borr, geiler Bauch. :up: :up: :up: Da brauchst du doch keine Diät mehr :winke:

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 14. Mär 2024, 17:32
von Birgit Scheum
vollrohrzucker hat geschrieben: 13. Mär 2024, 19:59Starkes Training und starkes Essen! Hast du auch die Makros dazu?
Jep, kann ich gerne dazuschreiben :)
LPK hat geschrieben: 14. Mär 2024, 06:57Jepp, dein Essen sieht sehr gut und gesund aus :)
Merci *drehsmilie*
MaryK hat geschrieben: 14. Mär 2024, 07:03 Dein Bauch ist aber viel definierter geworden meine Schöne *liebhabensmilie*
Danke #03#
Sabine hat geschrieben: 14. Mär 2024, 12:55 Borr, geiler Bauch. :up: :up: :up: Da brauchst du doch keine Diät mehr :winke:
Danke und ja, sehe ich auch so ;) ich nehme vom Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll das Erhaltungsprotokoll *drehsmilie*
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Was passiert mit einem neuen Trainingsplan und der entsprechenden Motivation ? *thinkabout*
Im günstigsten Fall macht es Spaß :-) aber auch ... ... Muskelkater :surp: Nicht wirklich übel, aber doch deutlich spürbar.

Habe ich mir heute rausgelaufen und danach gab es HafieKuchen :pop:
Futter.jpg
Rezept und Makros
ABBC3_SPOILER_SHOW

Re: ☆ Birgit Scheum ☆ #teamvrz

Verfasst: 14. Mär 2024, 17:49
von Birgit Scheum
Birgit Scheum hat geschrieben: 14. Mär 2024, 17:32
vollrohrzucker hat geschrieben: 13. Mär 2024, 19:59Starkes Training und starkes Essen! Hast du auch die Makros dazu?
Jep, kann ich gerne dazuschreiben :)
LPK hat geschrieben: 14. Mär 2024, 06:57Jepp, dein Essen sieht sehr gut und gesund aus :)
Merci *drehsmilie*
MaryK hat geschrieben: 14. Mär 2024, 07:03 Dein Bauch ist aber viel definierter geworden meine Schöne *liebhabensmilie*
Danke #03#
Sabine hat geschrieben: 14. Mär 2024, 12:55 Borr, geiler Bauch. :up: :up: :up: Da brauchst du doch keine Diät mehr :winke:
Danke und ja, sehe ich auch so ;) ich nehme vom Ganzjahresstrandfigurenaufrechterhaltungslangzeitprotokoll das Erhaltungsprotokoll *drehsmilie*
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Was passiert bei einem neuen Trainingsplan und der entsprechenden Motivation ? *thinkabout*
Im günstigsten Fall macht es Spaß :-) aber auch ... ... Muskelkater :surp: Nicht wirklich übel, aber doch deutlich spürbar.

Habe ich mir heute rausgelaufen und danach gab es HafieKuchen :pop:

Futter.jpg

Rezept und Makros
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